Akne on väga ärritav nahaprobleem, mis esineb igas vanuses inimestel. Õnneks on liikumine lihtne ja soovimatutest vistrikest vabanemiseks on palju koduseid abinõusid. Kui selles artiklis õpetatud tehnikad ei tööta või teil on allergiline reaktsioon, on ideaalne otsida dermatoloog.
sammud
Meetod 1 /5: Naha eest hoolitsemine
Samm 1. Kasutage õrna naha puhastusvahendit
Näo igapäevane pesemine on vajalik naha hooldamiseks ja akne kõrvaldamiseks, kuid ärrituse vältimiseks on oluline kasutada kergeid alkoholivabu tooteid. Kas kahtlete, millist toodet valida? Küsige dermatoloogilt soovitust.
- Vältige iga hinna eest näokoorijaid või kokkutõmbavaid tooteid, kuna need kuivavad ja kahjustavad teie nahka.
- Spetsialistid soovitavad kasutada õrnaid vahuseid näopuhastusvahendeid nagu Cetaphil DermaControl puhastusvaht, eriti neile, kes ravivad aknet ka paiksete ravimitega, nagu bensoüülperoksiid.
- Panustage näopuhastusvahenditele, mis ei ole seebipõhised, kuna need tõstavad naha pH-d ja tekitavad kuivust. See omakorda loob keskkonna, mis soodustab baktereid ja muid mikroobe.
Samm 2. Niisutage oma nägu sooja veega
Kasutage kraanikausist vett, kui see on kuumutatud, kuid ärge kasutage kuuma vett, kuna see kuivatab nahka ja soodustab ärritust.
Kui teie naha kuivatamine tundub hea mõte, kuna see on õline ja akne, muudab see probleemi ainult hullemaks. Teie keha püüab õlide ammendumist kompenseerida, tekitades veelgi rohkem rasu ja suurendades aknet
Samm 3. Kanna näopuhastusvahendit näole sõrmeotstega
Kandke väike kogus toodet sõrmede otstesse ja hõõruge neid kergelt näole, tehes ringikujulisi liigutusi. Ärge suruge kätt jõuga, et vältida naha ärritust.
- Ärge kunagi hõõruge oma nägu puhastamise ajal, ükskõik kui ahvatlev see ka poleks. See põhjustab ainult ärritust ja süvendab aknet.
- Ärge kasutage oma näol lappi, käsna ega pintslit, kuna need ärritavad piirkonna tundlikku nahka.
Näpunäide:
Enne mis tahes toote näole kandmist peske alati käsi seebi ja veega. Kui teie käsi pole korralikult desinfitseeritud, on teie käed täis mikroobe ja õlisid ning võivad akne veelgi süvendada.
Samm 4. Loputage näopuhastusvahend sooja veega
Valage oma näole veidi vett, et toode põhjalikult loputada, ja eemaldage oma käed jääkide eemaldamiseks.
- Mõned inimesed ütlevad, et näo loputamine pärast puhastamist külma veega aitab ahendada poore, kuid see pole päris tõsi. Madal temperatuur ahendab poorid ja vähendab rasu tootmist, kuid ei sulge poore.
- Kui eelistate külma vett kasutada, on see hea. Ärge kasutage kuuma vett, kuna see ärritab ja kuivatab nahka.
Samm 5. Patsutage nahk puhta rätikuga kuivaks
Nii nagu ei soovita käsna näole kasutada, pole ka hea rätikut nahale hõõruda. Seetõttu kasutage oma nägu kergete kraanidega puhta lapiga.
Niisked lapid sisaldavad lõpuks mitmeid mikroorganisme, nagu bakterid, viirused ja hallitus, mis võivad teie nahaga kokku puutuda ja nakkusi põhjustada. Vahetage oma pesulappi vähemalt kord nädalas ja jätke see tasaseks tualettrestile, nii et see kuivaks kasutuskordade vahel hästi
Etapp 6. Ärrituse ja kuivuse vähendamiseks kandke niisutajat
Aknele kalduva nahaga inimesed väldivad niisutajate kasutamist, kuid see kuivatab naha ja muudab probleemi veelgi hullemaks. Nii et ärge muutke oma nahka "januseks"! Kandke kerge niisutaja, mis sobib aknele kalduvale nahale.
- Nahaärrituse minimeerimiseks eelistage lõhnavabasid niisutajaid ja värvaineid.
- Päikese käes viibimine võib aknet süvendada, seega kasutage päikesekaitsekreemiga niisutajat.
- Nahaarstid soovitavad kasutada aknele kalduvale nahale sobivaid päikesekaitsekreeme, näiteks Cetaphil Dermacontrol Moisturizer ja Sunscreen SPF 30. Väga kasulikud on ka tooted, mis sisaldavad põletikuvastaseid aineid, nagu aloe vera või tsink.
Samm 7. Piirake näopuhastust kaks korda päevas
Võib tunduda, et näo puhastamine aitab akne vastu, kuid see on vale. Liigne puhastamine eemaldab naha looduslikud õlid, jättes selle kuivaks ja ärritatuks, mis suurendab ainult aknet. Pese oma nägu kaks korda päevas, üks kord hommikul ja üks kord õhtul, aga ka pärast treeningut, et eemaldada higi, mis võib põhjustada ka aknet.
Kui kannate meiki, eemaldage see enne magamaminekut, sest näoga meigitud magamine võib poorid ummistada. Puhastage nahk põhjalikult meigieemaldajaga, mis ei ole komedogeenne, kuna see koostis aitab vältida pooride ummistumist
Samm 8. Kasutage pehmeid kosmeetikatooteid
See, et teil on akne, ei tähenda, et te ei saaks end meikida, kuid on tõsi, et mõned tooted võivad seda veelgi halvendada. Seega panustage võimalustele, mille siltidel on öeldud näiteks „ei ole õlisid”, „mitte-komedogeenne” või „ei ummista poore”. Kui konkreetne toode põhjustab aknepuhangu, lõpetage kasutamine ja asendage see alternatiiviga.
- Eemaldage meik alati enne magamaminekut, sealhulgas silmaümbrus.
- Kandke meik õrna pintsliga, et minimeerida nahaärritust.
2. meetod 5 -st: koduste abinõude kasutamine
Samm 1. Kandke iga päev teepuuõli, et võidelda bakteritega
Uuringute kohaselt aitab teepuuõli ravida erinevaid nahaprobleeme ja võib olla tõhus ka akne vastu. Lahjendage 2-3 tilka õli 1 tl mahedat kandeõli (näiteks jojoba- või oliiviõli) või teie valitud niisutajat. Kandke segu õrnalt vistrikele sõrmeotstega (puhas, palun) või vatitupsuga.
- Õli vähendab põletikku ja kõrvaldab aknet põhjustavad bakterid, millel on vähem kõrvaltoimeid kui aknevastased ravimid.
- Mõned inimesed on teepuuõli suhtes allergilised. Enne näole kasutamist tilgutage tilk ükskõik millisele kehaosale ja oodake mõni tund. Kui tekib ärritus, võite olla õli suhtes tundlik või allergiline. Sel juhul ärge seda kasutage!
- Ärge kunagi jooge teepuuõli, sest see on allaneelamisel mürgine!
Samm 2. Valmistage mee ja kaneeli mask, et tappa baktereid ja leevendada põletikku
Kaneeli ekstrakti ja mee kombinatsioon võib bakterite vastu võitlemisel palju töötada, kummalisel kombel. Lisaks aitavad kaneeli põletikuvastased omadused lõõgastuda ja leevendada akne punetust. Kui olete teepuuõli suhtes allergiline või lihtsalt ei meeldi selle lõhn, pöörduge nahaarsti poole ja paluge tal soovitada nende aktiivsete komponentidega toodet või teha nendega omatehtud mask.
- Teine võimalus on näomaski loomiseks segada 2-3 tilka kaneeli eeterlikku õli 5 tl kandjaõliga (jällegi soovitame jojobaõli või oliiviõli) ja vähese meega.
- Enne mee ja kaneeli kasutamist aknele kandke osa segust lõualuule ja laske sellel pool tundi toimida. Kui teil pole reaktsiooni, võite ravi jätkata; reaktsiooni korral peske nägu ja ärge kandke segu aknele.
Samm 3. Kasutage rohelise tee kreemi kaks korda päevas, et vältida akne teket ja minimeerida põletikku
Roheline tee sisaldab polüfenoole, mis aitavad tappa baktereid, vähendada põletikku ja isegi minimeerida rasu tootmist nahas. Naha kaitsmiseks ja haiguspuhangute vältimiseks kandke 2% rohelise tee essentsiga kreemi kaks korda päevas.
Need kreemid võivad põhjustada kerget ärritust, millega kaasneb sügelus ja kipitus, kuid need mõjud on ajutised. Kui teie nahk tootega harjub, peaksid sümptomid kaduma. Kui need kestavad kauem kui kolm päeva, lõpetage kasutamine ja pöörduge dermatoloogi poole
Samm 4. Kandke iga päev oma aknele sibulageeli, et vähendada armide tekkimise võimalust
Aknearmid on paljude inimeste probleem, kuid see kodune vahend võib tuua suurepäraseid tulemusi. Kandke iga päev armidele geeli või salvi sibulaekstraktiga, et varjata nende välimust. Koguste väljaselgitamiseks järgige pakendil või pakendi infolehel leiduvaid kasutusjuhiseid.
Sibulageel võib mõnda inimest ärritada, seega katsetage seda enne näole hõõrumist mõnel muul kehaosal ilma akneteta
3. meetod 5 -st: akne minimeerimine toiduga
Samm 1. Hüdreerige end hästi, juues palju vett
Vesi on keha toimimiseks hädavajalik ja selle puudumine võib nahka, ka rasuseid, kuivatada. Rasuse naha olemasolu võib omakorda põhjustada ärritust ja akne. Ideaalne on juua vähemalt kaheksa klaasi vett päevas. Samuti jooge alati, kui tunnete janu.
Hea näitaja selle kohta, kui hästi olete hüdreeritud, on uriini kontrollimine. Kui see on suhteliselt selge ja värvitu, on see märk sellest, et joote piisavalt vett. Kui see on kollakas, proovige juua rohkem vett
Samm 2. Tarbi rohkem tervislikke rasvu
Kuigi rasvast toitu üldiselt peetakse akne põdejatele kahjulikuks, on tegelikkus teistsugune. On häid rasvu, mis aitavad võidelda vistrike ja tedretäppidega. Tarbige oomega-3-rikkaid toite, et vähendada põletikku ja vältida edasisi haiguspuhanguid.
Tervislike rasvade allikate leidmiseks sööge: rasvast kala (näiteks tuunikala, makrell ja lõhe), seemneid ja pähkleid ning taimseid õlisid (näiteks linaseemneõli ja oliiviõli)
Samm 3. Tarbi rohkem lahja valku
Uuringute kohaselt on neil, kes söövad rohkem lahja valku, vähem tõsiseid akne. Otsige selle valgu tervislikke allikaid, nagu kanarind, munavalged, kala, oad ja herned.
Kuigi piimatooted on üldiselt valgusisaldusega, võivad need põhjustada rohkem aknet. Lõigake piim mõneks nädalaks ja vaadake, kas teie olukord on paranenud
Samm 4. Sööge iga päev palju köögivilju ja puuvilju
Uskuge mind, neid toite sisaldav dieet on hea tervise jaoks hädavajalik, kuid see võib aidata ka akne korral. Sööge iga päev värvilisi puu- ja köögivilju, et saada palju vitamiine ja mineraalaineid, mis hoiavad teie naha tervena.
Tsingi ning A- ja E -vitamiini madal tase võib põhjustada ka aknet, seega sööge nende toitainete rikkaid toite. Mõned näited: porgand, kõrvits, rohelised lehtköögiviljad, küüslauk, seened, mangod ja avokaadod
Samm 5. Vähendage rasvade ja suhkrute tarbimist
Rafineeritud süsivesikud, suhkrud ja rasvased toidud muudavad akne veelgi hullemaks, seega pidage kinni tervislikust ja tasakaalustatud toitumisest, mis sisaldab täisteratooteid, puuvilju, köögivilju ja lahjaid valke. Vältige selliseid asju nagu:
- Küpsetatud maiustused, nagu unenäod.
- Kommid, kommid ja kumm.
- Karastusjoogid ja magustatud joogid üldiselt, sealhulgas kohv.
- Rasvased kiirtoidud, sealhulgas hamburgerid.
- Rasvased ja soolased suupisted, näiteks kartulikrõpsud.
Meetod 4/5: Akne ravi elustiili muutustega
Samm 1. Proovige lõõgastavaid tegevusi, et vältida akne tekkimist
Veel pole tõestatud, et stress põhjustab aknet, kuid on teada, et see võib olemasoleva probleemi veelgi hullemaks muuta! Kui olete stressis, tehke tegevusi, mis aitavad teil lõõgastuda ja lõpuks saate nahka rahustada ja minimeerida akne tekkimist. Proovige selliseid asju nagu:
- Jooga.
- Meditatsioon.
- Väljas matkamine.
- Kuula rahulikku muusikat.
- Töötage hobide või loominguliste projektidega.
- Veetke aega sõprade, pere või lemmikloomaga.
Samm 2. Magage seitse kuni üheksa tundi öösel
Akne ja une vahelist seost ei mõisteta täielikult, kuid enamik meditsiiniringkondi usub, et unepuudus tekitab stressi ja raskendab immuunsüsteemi nakkustega võitlemist, mis on nahale halb ja halvendab aknet. Püüdke magada umbes kaheksa tundi öösel, et oma naha eest hästi hoolitseda.
- Teismelised vajavad natuke rohkem und, umbes kaheksa kuni kümme tundi öösel. Valetada ja ärgata iga päev samal kellaajal, et saaksite luua tervisliku unerežiimi.
- Kas on raske magama jääda? Looge magamamineku rituaal! Kuna valgus takistab aju "unerežiimile" minekut, lülitage elektroonika vähemalt tund enne magamaminekut välja ja kasutage seda aega mediteerimiseks, raamatu lugemiseks või sooja duši all käimiseks.
Samm 3. Pärast treeningut võtke dušš
On tavaline, et pärast treeningut tekib rohkem aknet, kuid see ei tohiks takistada sportimist. Selle asemel olge aktiivne ja kaitske end akne eest, käies duši all ja puhastades oma nägu kerge näopuhastusvahendiga. See hoiab ära rasu, mustuse ja õlide ummistumise teie poorides, mis võivad nahka ärritada.
- Füüsilise tegevuse ajal pühkige higi puhta lapiga. Ärge hõõruge nahka, vastasel juhul põhjustate ärritust.
- Kui te ei saa duši alla minna, pange kohe pärast treeningu lõppu selga kuivad riided, et vältida akne tekkimist kehal. Samuti on hea treenida puhtates riietes, et vältida bakterite ja muude ärritust tekitavate asjade säilimist.
- Kui lähete jõusaali, puhastage seadet enne selle kasutamist desinfitseerimislapiga. Nii vabanete teiste inimeste rasust ja jääkbakteritest, kuna see võib teie akne halvendada.
Meetod 5/5: teadmine, millal professionaalset abi otsida
1. samm. Kui te ei suuda probleemi kodus lahendada, pöörduge dermatoloogi poole
Tavaliselt kulub koduste vahenditega akne kontrollimiseks paar nädalat järjepidevat ravi. Kui te mõne aja pärast paranemist ei näe, pidage meeles, et ka see võib juhtuda, kuna akne põhjuseid on erinevaid. Kas mõne nädala pärast tulemusi ei näinud? Pöörduge dermatoloogi poole ja uurige võimalikke ravimeetodeid.
- Esimesed tulemused võivad ilmneda esimese nädala jooksul, kuid märkimisväärsed edusammud võivad kesta üks kuni kaks kuud.
- Kirjutage märkmikku üles kõik, mida olete akne vastu võitlemiseks teinud; võimalusel viige tooted ka kontorisse. Oluline on dermatoloogi teavitada kõigest, mis pole teie jaoks toiminud, et ta saaks määrata alternatiivse ravi.
Samm 2. Kui akne katab näo täielikult, pöörduge dermatoloogi poole
Inimesed, kellel on palju aknet, ei leia tõenäoliselt käsimüügiravidega edu ja tõenäoliselt oskab teie arst soovitada teile parimat võimalust. Sõltuvalt akne põhjusest on käsimüügiravimid selle ravis sageli tõhusamad.
Akne võib põhjustada põletik, nahaalused bakterid või hormoonid. Kodused ravimeetodid ei suuda neid põhjuseid kontrollida, küll aga käsimüügiravimid
Samm 3. Uurige retseptiravimi kasutamist
Kui teie akne kaob koduste meetoditega, ei vaja te tõenäoliselt tugevat ravimit. Teisest küljest, kui teie akne püsib või levib rohkem, on parem rääkida oma arstiga, kes pakub tõenäoliselt ühte või mitut järgmistest valikutest:
- Paiksed salvid. Need kreemid sisaldavad tavaliselt retinoide, bensoüülperoksiidi, salitsüülhapet või antibiootikume.
- Antibiootikumid. Põletiku vähendamiseks ja aknet põhjustavate bakterite hävitamiseks on normaalne kasutada antibiootikume.
- Hormonaalsed rasestumisvastased vahendid. Naistel on veel üks võimalus, kuna nende dermatoloog võib soovitada hormonaalse aknega toimetulekuks rasestumisvastaseid vahendeid kasutada.
- Isotretinoiin (Roaccutane). Suukaudne ravim, mis võib toimida viimase abinõuna ainult siis, kui akne teie elu tõesti mõjutab, kuna see on üsna tugev ja sellel on palju soovimatuid kõrvaltoimeid.
Samm 4. Kui dermatoloog seda soovitab, tehke meditsiiniline protseduur
Lisaks ravimite kasutamisele võib professionaal pakkuda nahahooldust aknega toimetulemiseks. Protseduuri ajal on ebamugavustunne normaalne, kuid see ei tohiks haiget teha. Siin on mõned võimalused:
- Valgus- või laserravi tappa baktereid lk. akne ja aknepuhanguga tegelemine.
- keemiline koorimine naha väliskihtide eemaldamiseks ja alumiste kihtide vabastamiseks, millel on tavaliselt vähem aknet.
- akne eemaldamine, kus teenusepakkuja tühjendab või süstib ravimeid suurde akne tsüsti, mis ei allu ravimitele.
Samm 5. Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui teil tekib ravimite suhtes allergiline reaktsioon
On normaalne, et pärast mis tahes akneravi tekib naha kerge ärritus või punetus, kuid mõned inimesed kannatavad tugevamate kõrvaltoimete all. Kuigi need reaktsioonid on üsna haruldased, tuleks neid tõsiselt võtta. Otsige kiirabi, kui esitate:
- Hingamisraskused.
- Keele, suu, silmade või näo turse.
- Sulgemine kurgus.
- Pearinglus või õhupuudus.
Näpunäiteid
Ärge laske end raputada, kui mõni ravi ei aita. Kuna akne tüüpe on nii palju, peate enne enda jaoks sobiva leidmist tõenäoliselt proovima mõnda võimalust
Teated
- Enne koduste ravimeetodite kasutamist pöörduge dermatoloogi poole, sest teil võib olla nahaprobleem, mis süveneb rahvapäraste abinõude kasutamisel.
- Mõned inimesed väidavad, et sidrunimahla nahale panemine aitab akne vastu, sest sidrunil on antimikroobsed omadused, mis võivad aidata aknet põhjustavaid mikroobe hävitada, kuid mahl võib nahka ärritada ja seda veelgi halvendada.