Võite olla loomulikult ilus, kui teete oma hooldus- ja söömisharjumustes mõningaid muudatusi. Atraktiivsema tundmise saladus on teadmine, kuidas hoida oma nahk tervena, harida jahedat eluviisi ja hoolitseda oma juuste eest. Mõne muudatusega oma tervise ja enesekindluse suurendamiseks saate saavutada loomuliku ilu kiiresti!
sammud
Meetod 1 /3: naha ilusana hoidmine
Samm 1. Uurige välja, milline on teie nahatüüp
Õigete näotoodete ja meigi ostmiseks on kriitilise tähtsusega oma naha tundmine. Kui te ikkagi ei tea, milline on teie nahatüüp, tehke lihtne test: enne magamaminekut peske nägu ja ärge kandke ühtegi toodet. Hommikul puudutage T-tsooni (laup, nina ja lõug) ja märkige, kas nahk on rasune, kuiv või normaalne.
- Kas T-tsoon on liiga õline? Ilmselgelt on su nahk rasune.
- Kui teie T-tsoon on õline, kuid teie põsed on kuivad, on teie nahk segatud.
- Õlist pole jälgegi ja nägu tõmbab? Nii et teil on kuiv nahk.
- Kui teie T-tsoon on kergelt rasune ja põsed on kuivad (kuid mitte ketendavad), on teie nahk normaalne.
Samm 2. Enne magamaminekut eemaldage meik meigieemaldajaga
Meigis magamine on üks halvimaid asju, mida saate oma naha jaoks teha, mis on tuhm ja vananev. Lõpetage laisklemine ja eemaldage meik kiiresti vatipadja ja kahefaasilise meigieemaldaja või puhastusõli abil. Harjuta silmaümbrust, et vabaneda kõikidest ripsmetuššidest, pliiatsitest ja lauvärvidest ning masseeri oma nägu, et meik sulaks.
- Vältige vatitampoonide kasutamist, mis lõdvendavad kiude ja võivad ummistada poore või ärritada silmi.
- Puhastusõli eemaldab isegi veekindla meigi, kahefaasiline meigieemaldaja eemaldab ülejäänud hästi.
- Õli võtab ära ka kauapüsiva huulepulga.
- Kui teil on kiire, kasutage meigipuhastuslappe.
Samm 3. Pese oma nägu puhastusgeeliga kaks korda päevas
Igapäevane näopuhastus võib eemaldada kogu päeva jooksul pooridesse kogunenud õli ja mustuse. Puhastusgeeli kasutamiseks masseerige toodet lihtsalt üle näo, sh põsed, nina, kõrvade lähedal olevad nurgad ja silmalaud. Pärast seda loputage nägu põhjalikult ja kuivatage see puhta rätikuga.
Kui soovite, täitke kraanikauss kuuma veega ja aurutage kaks minutit, et poorid avada ja mustus enne pesemist lahti saada
Samm 4. Naha tervise parandamiseks kasutage vähem meiki
Paljud kosmeetikavahendid on valmistatud kahjulike kemikaalidega, mis aja jooksul halvendavad naha tervist. Näiteks jumestuskreem ummistab poorid ja ei lase nahal hingata, mis võib põhjustada või süvendada vistrikke. Paljud meigitüübid võivad põhjustada ka nahaärritust ja põletikku.
- Kui otsustate meigi kandmise lõpetada, võib teil tekkida teistsugune arusaam defektist, nagu arm, mool või tedretähn.
- Samuti säästate hommikul ja õhtul aega, kui lõpetate meigi tegemise. Pole vaja kulutada nii palju aega triikimisele ja toodete näolt eemaldamisele, nii et saate isegi teha midagi muud, mis teile meeldib.
Samm 5. Koorige oma nägu iga nädal, et eemaldada poorid
Koorimiseks pese esmalt nägu ja seejärel masseeri toode nahka. Ärrituse vältimiseks minge aeglaselt ja õrnalt. Seejärel lihtsalt loputage.
Valige koorija, mis on õrn ja mitte liiga abrasiivne. Samuti ei tohiks see sisaldada alkoholi, mis ärritab ja põletab nahka
Samm 6. UV -kiirte blokeerimiseks kasutage päikesekaitset
Kui lähete välja, isegi pilvistel päevadel, puutub teie nahk kokku UV -kiirtega, mis võib kahjustada. Pakendil reklaamitud kaitse saamiseks peate 15 minutit enne kodust lahkumist kandma näole veidi alla 1 tl.
- Kandke päikesekaitsekreemi uuesti iga kahe tunni järel või pärast ujumist ja higistamist.
- Ärge unustage oma huuli. Kandke huulepalsam, mis sisaldab SPF 30 või rohkem.
Samm 7. Akne vastu võitlemiseks kasutage teepuuõli
Teepuuõlil on põletikuvastased ja antibakteriaalsed omadused, mis tähendab, et see on võimeline vähendama vistrike punetust ja võib tulevikus vältida akne teket. Pealekandmiseks lahjendage see eeterlik õli taimeõlis, milleks võivad olla näiteks mandlid, et vältida ärritust. Asetage kaks tilka vatipadjale ja masseerige kahjustatud piirkondi.
- Teepuuõli paikne kasutamine võib olla efektiivne kerge kuni mõõduka akne korral.
- Samuti on võimalik osta näohooldustooteid, mis sisaldavad koostisosa, näiteks puhastusgeeli. Kandke väike kogus sõrmedele ja masseerige see näole või mujale, kus teil on akne. Loputage nahka kohe veega.
Meetod 2/3: tervisliku eluviisi arendamine
Samm 1. Sööge tervislikult, et aeglustada vananemist ja vältida haigusi
Kala, köögiviljad, puuviljad, valge liha ja õliseemned on tervisele suurepärased valikud. Lisaks on ristõielised köögiviljad nagu kapsas, lehtkapsas ja spargelkapsas põletikuvastased, väldivad vähki ja on vitamiinirikkad. Proovige asendada rämpstoit, töödeldud toit ja lihtsad süsivesikud toitvate ja looduslike võimalustega.
- Kas tervislikku toitumist on raske säilitada? Proovige iga päev üks toidukord tervislikuma vastu välja vahetada. Näiteks selle asemel, et hommikusöögiks saia süüa, söö täisteraleiba.
- Teine võimalus paremini toituda on minna üle magustatud jookidelt, näiteks soodalt, veele. Kui soovite rohkem maitset, pigistage veidi sidrunit või laimi!
- Pidage meeles, et keegi ei saa üleöö suurepärast toitu; protsess on aeglane ja püsiv. Ärge püüdke kõike korraga muuta: kõige parem on asendusi teha vähehaaval, kuni jõuate suurema osa nädalast süüa häid puuvilju, köögivilju ja valke.
Samm 2. Proovige süüa mõõdukalt, et olla tervislikum
Taldriku seadistamisel proovige tasakaalustada valke, teravilja, köögivilju ja puuvilju. Samuti vältige igal võimalusel väljas söömist. Need, kes ise toitu valmistavad, teavad, mis igasse roogi läheb ja oskavad oma portsjoneid paremini kontrollida!
Kas teil on kombeks kogu aeg rämpstoitu süüa? Proovige neid toite vähehaaval vähendada, kuni vahetate need omatehtud retseptide vastu
Samm 3. Harjutus oma kehakaalu kontrollimiseks, keha tugevdamiseks ja haiguste ennetamiseks
Regulaarne füüsiline aktiivsus, isegi kui see on mõõdukas, aitab kaalust alla võtta ja kontrolli all hoida, jättes teie keha paremasse vormi. Treening parandab ka tuju, tuues teile rohkem heaolu. Lõpuks tugevdavad nad ka luid ja lihaseid, aidates vältida vigastusi.
- Treening pole teie tugev külg? Alustage aeglaselt, et mitte üle koormata. Minge paar korda nädalas jalutama ja suurendage järk -järgult intensiivsust.
- Üldiselt soovitatakse nädalas 150 minutit mõõdukat füüsilist tegevust või 75 minutit intensiivset tegevust.
Samm 4. Maga seitse kuni üheksa tundi öösel
Uni aitab ajul paremini toimida, kuid parandab ka üldist tervist. Magamise ajal läbib keha taastumiseks erinevaid protsesse, sealhulgas paranemist päikese ja naha saasteainete põhjustatud kahjustustest. Neil, kes magavad kvaliteetse unega, on ka enneaegsete kortsude vältimiseks vähem tumedaid ringe ja kotte.
- Ärge tarbige kofeiini öösel, kuna stimulandid häirivad ööpäevast rütmi.
- Kasutage head madratsit ja mugavat patja, et seljavalu ei tekiks.
- Võtke vastu lõõgastav magamamineku rituaal. Vaikne muusika soodustab lõõgastumist ja lugemist.
- Kuum vann rahustab ka.
- Magage jahedas ruumis, kuna temperatuur mõjutab ka und.
Samm 5. Joo kuus kuni kaheksa klaasi vett päevas
Iga keharakk vajab vett, mis määrib liigeseid, võitleb palaviku vastu, toimetab kudedesse hapnikku ja reguleerib kehatemperatuuri. Rohke vee joomine võib samuti aidata aknet vähendada, soodustades toksiinide väljutamist uriini ja higistamise kaudu.
Kui keha muutub dehüdreerituks, võib nahk olla ekseemi, psoriaasi ja kortsude suhtes haavatavam
Meetod 3 /3: juuste eest hoolitsemine
Samm 1. Pese juukseid igal teisel päeval või nii sageli kui vaja
Vastupidiselt levinud arvamusele ei ole hea iga päev pead pesta. Parem on kiudusid pesta igal teisel päeval või alles siis, kui need hakkavad õliseks muutuma. Nõuetekohaseks pesemiseks niisutage pea hästi ja kandke kätele ühe šampoonimündiga võrdne kogus. Masseerige šampooni õrnalt peanahasse, kuid ärge hõõruge seda tugevalt, et vältida kiudude purunemist. Lõpuks loputage kõik maha.
- Kuna näpunäited on tavaliselt juurest kuivemad, ärge peske neid šampooniga liiga palju.
- Kui teil on liigne särisemine, kammige juukseid enne duši alla astumist!
- Kasutage oma juustele õiget šampooni ja palsamit. Näiteks need, kes kannatavad rasuste juuste all, peaksid kasutama rasustele juustele mõeldud šampooni.
Samm 2. Niisutage juukseid palsamiga
Kandke toode otstesse või ühe sõrmega peanahast eemale. Sõltuvalt helitugevusest ja pikkusest laske sellel kolm kuni kaheksa minutit mõjuda. Pärast palsami pealekandmist seadke äratus ja kui see kõlab, loputage toodet väga hästi, jätmata jääke.
- Palsam sobib ainult kiududele, kui valite oma juustele sobiva tüübi.
- Kas teie juuksed on liiga õlised? Vältige palsami sattumist juurele liiga lähedale, mis suurendab õlisust.
Etapp 3. Kahjustuste vältimiseks laske kiududel loomulikult kuivada
Kuivati kuumus põhjustab särisemist ja otste lõhenemist, seega vältige tööriista kasutamist igal võimalusel. Eelista kuivatada lukud rätikuga.
- Kui peate kuivatit kasutama, paigaldage hajuti, mis jaotab soojuse ühtlasemalt.
- Lameda triikraua ja lokirulli abil saab ka kiud katki minna, kuigi palju nad juukseid kauniks teevad. Liigne kasutamine põletab juukseid.
- Kui kuivatate juukseid rätikuga, ärge hõõruge neid tugevalt. Parim on suruda kiud õrnalt vee eemaldamiseks. Nii on neil vähem särisemist ja vähem purunemist.
Samm 4. Harjake oma juukseid sageli, et need oleksid puhtad ja sõlmedeta
Kammige kiud hommikul, et eemaldada tolm, mustus ja surnud nahk. Alustage otstest ja liikuge juurteni, vältides juhtmete tõmbamist ja haiget saamist.
- Kasutage looduslike harjastega pintslit, mis tõmbab kiudusid vähem.
- Kasutage harja asemel laia hambaga kammi, et juuksed lahti harutada, kahjustamata.
Samm 5. Kandke juuksemask üks kord nädalas juuste niisutamiseks ja tugevdamiseks
Pärast pea pesemist masseerige mask otstesse ja kinnitage lukud. Selle liigutusega tungib toode paremini keermetesse ja jaotub ühtlaselt. Kammige järgmisena sõrmedega juukseid ja asetage 20 minutiks pähe soe rätik või dušikork. Loputage hästi.
- Teine võimalus on kasutada hõõrdumisvastast seerumit pärast kiudude pesemist ja kuivatamist.
- Enne toote edastamist lugege brändi juhiseid, et näha pausi aega ja kasutamise sagedust.
- Sagedus sõltub rohkem teie juuste tüübist. Kui see on kuiv või keemiliselt töödeldud, kasutage maski sagedamini.
Samm 6. Kasutage soolapihustit, et kiud looduslikult lokkida
Lihtsalt niisutage juukseid ja kammige neid laia hambaga kammiga. Teie kiud peaksid olema niisked, kuid mitte niisked. Kandke soolapihusti pooleks kiududeks, kuid vältige juurt, et mitte tekitada särinat. Seejärel sõtke lukud kätega, et moodustuksid lokid ja lained.
Kui kavatsete enne toote kasutamist pead pesta, kasutage niisutavat šampooni, kuna soolapihusti kuivatab juuksed
Näpunäiteid
- Kandke huultele palsam huulte niisutamiseks.
- Hoidke oma küüned alati väga puhtad. Kandke läbipaistev küünelakk, et anda sellele sära.
- Kasutage oma nahatüübile sobivat dermokosmeetikat, olgu see siis õline, tundlik või kuiv.
- Ole sina ise.