Raudkäes võitmine: 10 sammu (piltidega)

Sisukord:

Raudkäes võitmine: 10 sammu (piltidega)
Raudkäes võitmine: 10 sammu (piltidega)

Video: Raudkäes võitmine: 10 sammu (piltidega)

Video: Raudkäes võitmine: 10 sammu (piltidega)
Video: Kuidas käituda kui majas kummitab 2024, Märts
Anonim

Enamik inimesi peab kätt maadlust tugevuslahinguks, kuid spordiala meistrid teavad, et tehnika on võistluses põhiline. Tegelikult on kätes maadlemisel võitmine rohkem seotud keha ja torso positsioneerimisega vastase suhtes kui toore jõuga. Selle asemel, et proovida vastase kätt alla suruda, kasutage käe ja õla tugevust, et tema käsi alla tõmmata.

sammud

Osa 1: Keha ja käe asend

Võida käe maadluses 1. etapil
Võida käe maadluses 1. etapil

Samm 1. Asetage ennast domineeriva jalaga ettepoole

Asetage parem jalg ette, kui kasutate paremat kätt raudvarrel; muidu pane vasak jalg ette. Seistes domineeriva jalaga vastase poole, saate keskenduda oma kehale ja torso raskusele käele.

Näpunäide:

kui võistlete istuva käega maadlemisega, istuge kerge kaldega, nii et teie domineeriv jalg oleks vastasele lähemal.

Võida käe maadluses 2. etapil
Võida käe maadluses 2. etapil

Samm 2. Asetage keha nii, et puus puudutaks lauda

Ükskõik, kas seisate või istute, hoidke kõhtu kätlemisvõistluse pinnale võimalikult lähedal. See tähendab, et kui hoiate paremat jalga ettepoole, on parem puus vastu lauda.

  • Mida lähemal on keha lauale, seda suurem on teie võime vastase kätt alla tõmmata.
  • Kui te seisate või istute lauast eemal, ei saa te kätlemismatši ajal õlalihaseid kasutada.
Võida käe maadluses 3. etapil
Võida käe maadluses 3. etapil

Samm 3. Hoidke õlavarred enda ees ja keha lähedal

Ideaalis peaks teie küünarnukk olenevalt teie keha asendist olema rinnast vaid 8–10 cm kaugusel. Maksimaalse jõu saamiseks hoidke mängu ajal käsi oma keha ees.

Võrdluspunktina asetage käsi nii, et pöial oleks otse nina ees

Näpunäide:

kui teie käsi on selles asendis, rakendate samaaegselt õla- ja käejõudu, mitte ainult käe tugevust.

Võida käe maadluses 4. etapil
Võida käe maadluses 4. etapil

Samm 4. Hoidke vastase kätt nii kõrgel kui võimalik liigestega

Kui saate, painutage randmet vastasega käed lukustades veidi. Kui teie käsi on veidi üle tema käe, on teil rohkem mõjujõudu ja saate mängu algul tema kätt tugevamini tõmmata. Kui teie käsi on heas asendis, on sõrmed otse üle suure varba küünte.

Kui võistlete ametlikul võistlusel kätes maadlemisega, võib kohtunik nõuda, et hoiate randme otse, mitte painutamata

Osa 2 /2: Mänguga tegelemine

Võida käe maadluses 5. etapil
Võida käe maadluses 5. etapil

Samm 1. Painutage peopesa sissepoole, et nõrgendada vastase randmet

Kui käteturniir algab, keskenduge vastase randme nõrgenemisele. Tõmmake oma peopesa aeglaselt näo poole, et pöörata randme õla poole. See painutab vastase randme ettepoole ja tugevdab teie haaret, raskendades teise haardumist.

Kui teil pole selleks piisavalt füüsilist jõudu, hoidke oma randme sirge

Võida käe maadluses 6. etapil
Võida käe maadluses 6. etapil

Samm 2. Tehke kiire samm, et üllatada tugevamat vastast

Kui teate, et teie vastane on sinust tugevam, tehke kohe mängu alguses üllatus. Painutage peopesa sissepoole ja proovige oma vastase kätt alla suruda, enne kui ta jõu rakendab. See aitab ületada vastase tugevust.

  • Pidage meeles, et kui te selle käiguga ei õnnestu, võite kiiresti väsida.
  • Olge strateegia! Raudvarras on tugevamast tähtsam käte paigutus ja tehnika.
Võida käe maadluses 7. etapil
Võida käe maadluses 7. etapil

Samm 3. Laske vastastel väsida, kui arvate, et kaotate

Mõnikord on teine inimene liiga tugev, et saaksite oma tehnikat rakendada. Kui see juhtub, pange randme tagasi, et vastase tegevus oleks raske. Seejärel hoidke oma positsiooni, kuni ta väsib. Kui tundub, et tal on raskusi, suruge käsi alla.

Teeskle, et oled kindel, et võidad. Teie vastane ei tea, et arvate, et kaotate, nii et enesekindlana näimine võib teda foldida

Võida käe maadluses 8. etapil
Võida käe maadluses 8. etapil

Samm 4. Soorita “tipprull” niipea, kui tugevaim vastane väsib

Kui teie vastane väsib, tõmmake käsi kehale lähemale, et nõrgendada tema kätt ja saada rohkem eeliseid. Libistage käsi üles nii, et peopesa keskosa haaraks vastase käe ülaosa. Seejärel, kui surute tema kätt laua poole, tõmmake vastase randme tagasi. Tema peopesa peaks pöörlema lae poole.

“Top roll” sooritamisel võite oma keha tagasi tõmmata, et vastase kätt veelgi meelitada

Näpunäide:

see liikumine sõltub rohkem hoogust kui toorest jõust. Surve avaldamine vastase käele sunnib teda avanema, piirates tema lihaste kasutamist.

Võida käe maadluses 9. etapil
Võida käe maadluses 9. etapil

Samm 5. Kasutage konksu, kui teie ja teie vastane sobivad tugevuse poolest

Konksu kinnitamiseks painutage randme sissepoole. See pikendab vastase kätt, kuid nõuab biitsepsiga palju jõudu. Kallutage keha - eriti õlg - üle käe ja hoidke neid üksteise lähedal. Tooge vastane enda poole, samal ajal tõmmates tema käe alla.

  • See tehnika on kasulik, kui olete sama tugev kui teie vastane, olgu siis käsivarred või biitseps. Suurema eelise saamiseks sunnite ta randme tagasi.
  • Hoidke randmed kogu mängu vältel kontaktis. See põhjustab jõudu pigem randmetele kui kätele.
Võida käe maadluses 10. etapil
Võida käe maadluses 10. etapil

Samm 6. Mängu võitmiseks suruge vastase käsi alla

Vastase lõpetamiseks pöörake keha ja asetage oma õlg selles suunas, kuhu soovite oma käe liikuda. Nii saate vastase käele kanda õla tugevust ja keharaskust. Jätkake tõmbamist ja suruge tema käsi laua poole!

Seega, kui võistled parema käega, kaldu üle parema õla vastase poole. Muidu kalduge üle vasaku õla.

Näpunäiteid

Kui teate, et olete oma vastastest tugevam, võite proovida rakendada kogu oma jõu ühe kiire liigutusega, et temast mööduda ja võita vaid mõne sekundiga. See taktika ei lase sul pika mängu jooksul väsida

Soovitan: