5 viisi Embaixadinhade valmistamiseks

Sisukord:

5 viisi Embaixadinhade valmistamiseks
5 viisi Embaixadinhade valmistamiseks

Video: 5 viisi Embaixadinhade valmistamiseks

Video: 5 viisi Embaixadinhade valmistamiseks
Video: *KORTERLAEVAGA* KRUIISIMAS + mida perega reisil teha? 2024, Märts
Anonim

Jalgpallipalliga löömise õppimine on suurepärane võimalus oma kaaslastele muljet avaldada, paremat tasakaalu saavutada ja mängu ajal palli kontrolli parandada. Esialgu võib see tunduda vaevalise ülesandena, kuid edukaks sa pead tegema vaid trenni. Järgige alltoodud samme, et õppida, kuidas teha jala-, reie-, pea- ja õlaliigutusi - varsti teete neid nagu professionaal!

sammud

Meetod 1 /5: alustades palliga kätes

Image
Image

Samm 1. Hoidke palli otse oma keha ees, umbes rindkere tasemel

Visake see ja tilgutage põrandale; kui ta pärast seda põrget laskub, lükake teda jalaga üles (soovitavalt "domineeriv") piisavalt jõuga, et ta jõuaks rinna kõrguseni. Löök tuleb teha jalaga veidi ülespoole suunatud nurga all ja pall lööb saapa nööre.

  • Ärge siduge kingapaelu kaks korda, kuna see võib palli trajektoori häirida; see võib lõpuks minna ootamatus suunas, kui sõlm on liiga suur.
  • Palli pisut tühjemaks jätmine aitab vähendada selle põrgatuse intensiivsust, hõlbustades selle juhtimist ja hoides ära liiga suure kõrguse saamise iga kord, kui ta palli vahele jätab. Kui olete oskused täiustanud, täitke pall täielikult.
  • Hoidke oma pahkluu kindlalt, õige nurga ja tugevusega, et teha löök; jättes selle pehmeks, ei saa embaixadinha piisavalt kõrgust.
Image
Image

Samm 2. Põlved peaksid olema veidi painutatud

See aitab inimesel palli rohkem kontrollida. Ärge jätke neid liikumatuks; hoidke tugijalga kindlalt maapinnale istutatuna.

Embaixadinhade tegemisel on oluline olla tasakaalus. Iga pallilöögi vahel on väga kasulik - kuigi riskantne - proovida end tasakaalu hoida, et säilitada kontroll selle üle, kuidas te igas näljas palliga kokku puutute. Püüdke alati olla varvastel tasakaalus ja valmis kiiresti liikuma. Stabiilsuse säilitamiseks on kõige tähtsam hoida põlved kergelt kõverdatud ja alati pallil silma peal hoida

Image
Image

Samm 3. Harjutage seni, kuni saate palli kõhtu puudutada

Vältige palli jõudmiseks jala kallutamist või venitamist ja tehke sama teise jalaga; pidage meeles, et embaixadade tegemine “halva” jalaga on keeruline. Ära anna alla!

Image
Image

Samm 4. Suurendage embaksadiinide arvu

Selle asemel, et lasta pallil maapinnale põrgata, kontakteeruge suurema jõuga, nii et see tõuseb kõrgusele, tehes järjestikuseid langusi, ilma et pall maapinnale kukuks. Proovige seda kontrolli all hoida ja keskenduge ühe jalaga allapoole laskumisele, kuni tunnete end jalgade vahetamise osas enesekindlamalt. Harjutage seni, kuni saate mõlema jalaga lööke teha.

Palli on võimalik pärast paljusid treeninguid sammul peatada. Kui pall langeb, tõstke varbad veidi üles, pehmendades lööki ja hoides seda sääre ja jala vahel

2. meetod 5 -st: jalgade vaheldumine libisemise ajal

Image
Image

Samm 1. Vabastage pall ja laske sellel põrgata

Andke talle parema jalaga hoogu ja hoidke teda kontrolli all, et trajektoor oleks sirge ja ülespoole, kuid mitte vööst üle.

Image
Image

Samm 2. Vabastage pall ja laske sellel põrgata

Andke talle oma vasaku jalaga hoogu ja ärge jällegi löökide tegemisel oma jõuga liialdage, et ta vöökõrgusest kõrgemale ei läheks. Nii saate seda kergemini juhtida, õppides jalga vahetama. Olge valmis treeningu ajal palju ringi liikuma.

Image
Image

Samm 3. Korjake pall üles pärast seda, kui olete iga jalaga korra löönud

Tasakaalustage pärast liigutamist ja vabastage pall uuesti ning püüdke see pärast kahe löögi saamist mõlema jalaga kinni. Jätkake löökide arvu suurendamist iga jalaga: kolm korda iga kord, katkestades ja proovides neli korda iga jalaga, katkestades ja nii edasi (suurendades alati kogust). Kui suudate paigal püsida, hästi stabiliseerunud ja mõlema jalaga vahetpidamata lööke teha, olete tehnika selgeks õppinud ja täiustanud.

3. meetod 5 -st: alustage palliga jalad

Image
Image

Samm 1. Asetage pall jalgade kõrvale ja asetage selle kohale domineeriva jala tald

Tõmmake ühe kiire liigutusega pall üles ja asetage oma jalatald selle alla, andes sellele piisavalt efekti, et see pisut keerlema hakkaks; asetage oma varbad palli alla ja laske sellel selle peale "ronida". Lükake see kohe üles, justkui kavatsete seda kätega kinni püüda.

Image
Image

Samm 2. Asetage end õigele kohale, et saaksite embaixadasid teha ka teise jalaga

Tehke seda, kui pall langeb. Vahetage jalad ja jätkake harjutuse tegemist, nagu eelmises osas kirjeldatud. Kui pall põgeneb, ärge püüdke seda kätega; kasutage oma jalga tema liikumiseks ja alustage uuesti.

Image
Image

Samm 3. Hoidke jalg maapinna lähedal

Tõstmise ajal jala liiga kõrgele tõstmine põhjustab palli juhtimise vähenemist; pallile rakendatav jõud tuleb jalast, mitte jalast.

4. meetod 5 -st: reite kasutamine

Image
Image

Samm 1. Tõstke üks põlv üles nii, et see oleks kehaga risti

See hoiab reie sirgena, hõlbustades longumist, kuna pinnale ei jää ebatasasusi.

Proovige teha embaixadinhasid ainult reitega pärast seda, kui olete need hõlpsalt jalgadega teinud, et tehnika oleks mitmekülgsem, lisaks õppige palli palju kergemini kontrolli all hoidma

Žongleerima jalgpallipall 12. samm
Žongleerima jalgpallipall 12. samm

Samm 2. Pall peaks alati puudutama ja olema reie kohal

Laske sellel põrgata umbes reie keskosast; kui ta põlve lööb, on teda väga raske kontrolli all hoida.

Image
Image

Samm 3. Valmista reiega täpselt samamoodi nagu jalgadega

Alustuseks pange pall sellele põrkuma ja hoidke seda kätega. Korrake seda seni, kuni saate palli suunda ja kõrgust kontrollida. Tehke embaixadinhasid ka teise reiega, tehes seda uuesti.

Image
Image

Samm 4. Vaheldumisi mõlema jala reite vahel

Kui olete enesekindlam, tehke embaixadiinid mõlema reie abil.

Image
Image

Samm 5. Vahetage reied ja jalad

Proovige teha embaixadinhas, kasutades mõlemat jalga ja seejärel mõlemat reite; kui saate seda teha ilma palli maha laskmata, koputage kaks korda järjest iga jala ja reiega ja nii edasi (kolm järjestikust puudutust jalgade ja reitega, seejärel neli jne).

5. meetod 5 -st: muude kehaosade kasutamine

Image
Image

Samm 1. Kasutage oma pead löökide tegemiseks

Tõstke pall pähe (see nõuab palju oskusi) või visake see kätega, tehes lööke otsmikuga ülespoole. Nägu tuleks asetada nurga alla, mis võimaldab pallil puudutada lauba ülaosa. Hoidke kael lõdvestunud ja painutage põlvi stabiilsuse tagamiseks, keskendudes samal ajal pallile.

Kui soovite, kasutage embaixadinhade tegemiseks pea ülaosa, kuid koti juhtimine on palju väiksem. Samuti on selle piirkonnaga tülikas seda kontrollida; vältige seda embaixadinhat, kui saate

Image
Image

Samm 2. Kasutage oma õlgu

Kuigi õlaliigutusi on keeruline teha - need pole lamedad - saab mängija nende abil pallile suuna anda; kui viite palli oma õlgadele, liigutage neid üles ja suunas, kuhu soovite palli liikuda. Näiteks: hakake tegema lööke parema jalaga ja seejärel õlaga samal küljel, muutes selle kaareks üle keha ja palli vasakule kukkumiseks, võimaldades subjektil vasaku jalaga edasi kukkuda.

Kasutage ainult oma õlgu ja mitte küünarvarre. Seda peetakse jalgpallis rikkumiseks (käsi pallil)

Image
Image

Samm 3. Treenige pea, õlgade ja rindkere abil

Hoidke “mustrilist” jalga, reite, õlga ja pead ning korrake seda seni, kuni teil on mugav pea ja õlgade kastmiseks kasutada.

  • Harjutage neid tehnikaid koos sõbraga, et luua erinevaid mängu stsenaariume.
  • Tehnikat täiustades muutke “mustri” järjekorda; hakake tegema lööke peaga, seejärel näiteks rindkere, jalgade, õlgade ja reitega.

Näpunäiteid

  • Ärge sattuge pingesse; ole lõdvestunud ja rahulik.
  • Püüa mitte teha embaixadinhasid ainult “hea” jalaga liiga kaua; see võib isegi lihtsam olla, kuid oluline on treenida nii jalgu kui ka pahkluusid.
  • Lööke alustades jalgadega (ja mitte palli üle nende kukutades), on vaja tagurpidi minevale pallile teatud mõju anda.
  • Embaixadinhas ajal pole mõtet palli kõvasti lüüa.
  • Pidage meeles, et jalgpalli mängides on teil lubatud kasutada mis tahes kehaosa, välja arvatud käed või käed (välja arvatud juhul, kui olete väravavaht või viskate palli mängu tagasi).
  • Treeni alati. On võimatu õppida, kuidas teha mitu saatkonda ühe päeva jooksul.

Soovitan: