Kolmepunktiviske on korvpallivõistluse võitmiseks ülioluline, eriti praegusel ajal, kui üha rohkem spetsialiste lööb sellele pihta, et kaitset “lammutada”. FIBA ametlikel võistlustel on kolme punkti piiritlev joon 6,60 m (nurkades) kuni 6,75 m (sirgjooneliselt) korvist, samas kui näiteks NBA -s on vahemaa suurem: alates 6,71 m (nurgad) kuni 7,24 m (sirgjooneliselt). Selle löögi õigeks tegemiseks kulub palju treeningut, et sooritada täpselt see liigutus, mis löögi käest ära ajab. Kui olete seda mitu korda proovinud, saate apelsini palju sagedamini taskusse pista!
sammud
Osa 1 /3: Tosi viimistlemine
Samm 1. Hoidke jalad õlg-õla kaugusel
Seisa otse korvi ees ja kolmepunktijoone taga, varbad sihtmärgi poole. Domineeriv jalg peaks olema umbes 6 tolli teise ees, nii et teie kehal oleks tasakaal ja teil oleks alus löögi löömiseks.
Kui tunnete end ebamugavalt või lõdvestunult, proovige oma jalgu korvi suhtes kerge nurga all pöörata. Võib -olla on sul mugavam lööki teha
Samm 2. Asetage õlad nii, et need oleksid korvi poole suunatud
Sellega on väljakud palju täpsemad; isegi kui jalad on kergelt kõverdatud, tehke oma parima, et pöörata torss korvi poole, enne kui pall teie käest lahkub.
Alustage palli löömisega ja pöörake õlad kiiresti korvi poole. Tõstke pall üles, nagu viskaksite, ja korrake tehnikat, kuni tunnete end mugavalt oma õlgade paigutamisel nii, et need oleksid õiges asendis
Samm 3. Painutage põlvi
Nad peaksid olema väga lõdvestunud, painutades neid pisut, et tulistamisel hüppeks valmistuda. Suurem osa kolmepunktilöögi võimsusest tuleb jalgade sirutamisest ja hüppamisest.
Samm 4. Keskenduge korvi esiküljele
Paljud treenerid ütlevad, et mängijad peaksid sihtima velje tagumist osa, kuid pidage silm peal velje esiosal. Lasu trajektoori visualiseerimiseks kujutlege, et lööte palli ja see punkt on sellest punktist üle läinud.
Vaadake konkse, mis hoiavad korvi võrku. Selles asendis peaksid kolm neist olema teie poole, eraldatud sama kaugusega, mis vastab korvpalli laiusele. Suunake neile
Osa 2/3: viske tegemine
Samm 1. Hoidke palli pea kohal, hoides küünarnuki 90 ° nurga all
Sõrmed peaksid olema üksteisest hästi eraldatud, et saaksite sõrmepatjade abil palli hästi kontrollida. Selle põhi peaks asuma peopesa põhjas.
Teine käsi tuleb hoida korviga risti ja maapinnaga paralleelselt
Samm 2. Kasutage „halba“kätt „juhendina“
See peaks asuma palli küljel, toimides toena, mis hoiab palli sirgelt viske liikumise ettevalmistamisel ja tegemisel.
Kuid ärge "haarake" selle käega palli. Testige seda, eemaldades selle oranžilt; domineeriv käsi peaks jätkuvalt palli samal viisil hoidma, nii et teine käsi on lihtsalt tugi
Samm 3. Hüpata sirgelt, samal ajal viskekätt sirutades
Sirutage jalad sirgeks ja koguge hoogu, et saada vajalikku jõudu ja tabada kolmepunktiviske. Viskamishoob tuleb maapinnalt lahkudes täielikult üles ja ette sirutada.
Kolmepunktilise palli löömiseks pole vaja väga kõrgele hüpata, välja arvatud juhul, kui vastane sind sildistab
Samm 4. Hüppe kõrgeimas punktis tooge rusikas palli liikumiseks ette
Samal ajal pöörleb see ja teeb kaare trajektoori, suurendades edukat viset.
Kujutage ette, et proovite kõrgest kapist midagi üles võtta, et seda liigutust teha rusikaga, kuid sõrmed põrandale suunatud
Samm 5. Lõpetage liikumine pärast palli lahkumist kätest
Oluline on venitada kogu käsi, isegi pärast seda, kui pall lahkub käest; hoia rusikas painutatud ja proovi “maanduda” samasse kohta, kuhu hüppasid, jäädes oma keha üle kontrolli alla.
Osa 3 /3: Täiustatud tehnikate koolitamine
Samm 1. Harjutage mitmeosalisi viskeid kolmepunktijoone taga
Esialgu on soovitatav treenida otse korvi ees (pudelipea lähedal), et saaksite löögile palju jõudu rakendades kasutada tagalauda. Sealt oma lööke täiustades hakake liikuma väljaku külgedele ja nurkadesse, et saaksite kauglöökides „surmavaks relvaks”.
- Töötage mõlemal pool kolmepunktijoont, treenides samast kohast korvist paremale ja vasakule.
- Enne küljele liikumist täiustage löök visatavast kohast.
Samm 2. Harjutage liikumise ajal löömist
Pärast paigalseisuga löökide töötamist proovige joosta palli löömisega punkti kolme joone taha, seejärel sooritage löök. Toetage end oma “domineeriva” jalaga, istutades selle hüppeks valmistumiseks maapinnale.
- Hallake rohkem palli ja valmistage löök ette kahe käega.
- Jätke kaks koonust üksteisest umbes 90 cm kaugusele. Löö palli, kuni jõuad nende vahele ja seejärel viska.
Samm 3. Proovige korvi veidi enne pildistamist vaadata
Liiga vara vaadates märkab marker juba, et teete löögi. Asetage koonused väljaku ümber ja keskenduge neile, kuni on aeg tulistada; tehke kiire liigutus, pöörates õlad korvi poole ja vaadates palli mängides korvi.
- Pall peab olema peaga samal tasapinnal, kui pöörate seda löögi tegemiseks. Kui keegi teid kaitseb, on võimalik, et see marker ei märka, et te juba võtet ette valmistate, püüdes blokeerida alles siis, kui on juba hilja.
- Harjutage seda tehnikat vahetult sõiduraja pea kohal (kolmepunktijoone taga), enne kui teete seda väljaku teistes osades.
Näpunäiteid
- Treenige kindlasti oma lööke. Parim viis tehnika parandamiseks on korrata seda mitu korda, et arendada "lihasmälu".
- Pildistades treenige oma jalgu ja käsi, et saada rohkem jõudu.