Kolmepunktilise korvpallirõnga tegemine: 12 sammu

Sisukord:

Kolmepunktilise korvpallirõnga tegemine: 12 sammu
Kolmepunktilise korvpallirõnga tegemine: 12 sammu

Video: Kolmepunktilise korvpallirõnga tegemine: 12 sammu

Video: Kolmepunktilise korvpallirõnga tegemine: 12 sammu
Video: Здесь всё, что нужно знать о 7G Tronic! Детальный обзор АКПП Mercedes 722.9. 2024, Märts
Anonim

Kolmepunktiviske on korvpallivõistluse võitmiseks ülioluline, eriti praegusel ajal, kui üha rohkem spetsialiste lööb sellele pihta, et kaitset “lammutada”. FIBA ametlikel võistlustel on kolme punkti piiritlev joon 6,60 m (nurkades) kuni 6,75 m (sirgjooneliselt) korvist, samas kui näiteks NBA -s on vahemaa suurem: alates 6,71 m (nurgad) kuni 7,24 m (sirgjooneliselt). Selle löögi õigeks tegemiseks kulub palju treeningut, et sooritada täpselt see liigutus, mis löögi käest ära ajab. Kui olete seda mitu korda proovinud, saate apelsini palju sagedamini taskusse pista!

sammud

Osa 1 /3: Tosi viimistlemine

Kolme osuti pildistamine 1. samm
Kolme osuti pildistamine 1. samm

Samm 1. Hoidke jalad õlg-õla kaugusel

Seisa otse korvi ees ja kolmepunktijoone taga, varbad sihtmärgi poole. Domineeriv jalg peaks olema umbes 6 tolli teise ees, nii et teie kehal oleks tasakaal ja teil oleks alus löögi löömiseks.

Kui tunnete end ebamugavalt või lõdvestunult, proovige oma jalgu korvi suhtes kerge nurga all pöörata. Võib -olla on sul mugavam lööki teha

Kolme osuti pildistamine 2. samm
Kolme osuti pildistamine 2. samm

Samm 2. Asetage õlad nii, et need oleksid korvi poole suunatud

Sellega on väljakud palju täpsemad; isegi kui jalad on kergelt kõverdatud, tehke oma parima, et pöörata torss korvi poole, enne kui pall teie käest lahkub.

Alustage palli löömisega ja pöörake õlad kiiresti korvi poole. Tõstke pall üles, nagu viskaksite, ja korrake tehnikat, kuni tunnete end mugavalt oma õlgade paigutamisel nii, et need oleksid õiges asendis

Kolme osuti pildistamine 3. samm
Kolme osuti pildistamine 3. samm

Samm 3. Painutage põlvi

Nad peaksid olema väga lõdvestunud, painutades neid pisut, et tulistamisel hüppeks valmistuda. Suurem osa kolmepunktilöögi võimsusest tuleb jalgade sirutamisest ja hüppamisest.

Pildistage kolme osuti 4. samm
Pildistage kolme osuti 4. samm

Samm 4. Keskenduge korvi esiküljele

Paljud treenerid ütlevad, et mängijad peaksid sihtima velje tagumist osa, kuid pidage silm peal velje esiosal. Lasu trajektoori visualiseerimiseks kujutlege, et lööte palli ja see punkt on sellest punktist üle läinud.

Vaadake konkse, mis hoiavad korvi võrku. Selles asendis peaksid kolm neist olema teie poole, eraldatud sama kaugusega, mis vastab korvpalli laiusele. Suunake neile

Osa 2/3: viske tegemine

Pildistage kolme osuti 5. samm
Pildistage kolme osuti 5. samm

Samm 1. Hoidke palli pea kohal, hoides küünarnuki 90 ° nurga all

Sõrmed peaksid olema üksteisest hästi eraldatud, et saaksite sõrmepatjade abil palli hästi kontrollida. Selle põhi peaks asuma peopesa põhjas.

Teine käsi tuleb hoida korviga risti ja maapinnaga paralleelselt

Kolme osuti pildistamine 6. samm
Kolme osuti pildistamine 6. samm

Samm 2. Kasutage „halba“kätt „juhendina“

See peaks asuma palli küljel, toimides toena, mis hoiab palli sirgelt viske liikumise ettevalmistamisel ja tegemisel.

Kuid ärge "haarake" selle käega palli. Testige seda, eemaldades selle oranžilt; domineeriv käsi peaks jätkuvalt palli samal viisil hoidma, nii et teine käsi on lihtsalt tugi

Pildistage kolme osuti 7. samm
Pildistage kolme osuti 7. samm

Samm 3. Hüpata sirgelt, samal ajal viskekätt sirutades

Sirutage jalad sirgeks ja koguge hoogu, et saada vajalikku jõudu ja tabada kolmepunktiviske. Viskamishoob tuleb maapinnalt lahkudes täielikult üles ja ette sirutada.

Kolmepunktilise palli löömiseks pole vaja väga kõrgele hüpata, välja arvatud juhul, kui vastane sind sildistab

Kolme osuti pildistamine 8. samm
Kolme osuti pildistamine 8. samm

Samm 4. Hüppe kõrgeimas punktis tooge rusikas palli liikumiseks ette

Samal ajal pöörleb see ja teeb kaare trajektoori, suurendades edukat viset.

Kujutage ette, et proovite kõrgest kapist midagi üles võtta, et seda liigutust teha rusikaga, kuid sõrmed põrandale suunatud

Kolme osuti pildistamine 9. samm
Kolme osuti pildistamine 9. samm

Samm 5. Lõpetage liikumine pärast palli lahkumist kätest

Oluline on venitada kogu käsi, isegi pärast seda, kui pall lahkub käest; hoia rusikas painutatud ja proovi “maanduda” samasse kohta, kuhu hüppasid, jäädes oma keha üle kontrolli alla.

Osa 3 /3: Täiustatud tehnikate koolitamine

Kolme osuti pildistamine 10. samm
Kolme osuti pildistamine 10. samm

Samm 1. Harjutage mitmeosalisi viskeid kolmepunktijoone taga

Esialgu on soovitatav treenida otse korvi ees (pudelipea lähedal), et saaksite löögile palju jõudu rakendades kasutada tagalauda. Sealt oma lööke täiustades hakake liikuma väljaku külgedele ja nurkadesse, et saaksite kauglöökides „surmavaks relvaks”.

  • Töötage mõlemal pool kolmepunktijoont, treenides samast kohast korvist paremale ja vasakule.
  • Enne küljele liikumist täiustage löök visatavast kohast.
Kolme osuti pildistamine 11. samm
Kolme osuti pildistamine 11. samm

Samm 2. Harjutage liikumise ajal löömist

Pärast paigalseisuga löökide töötamist proovige joosta palli löömisega punkti kolme joone taha, seejärel sooritage löök. Toetage end oma “domineeriva” jalaga, istutades selle hüppeks valmistumiseks maapinnale.

  • Hallake rohkem palli ja valmistage löök ette kahe käega.
  • Jätke kaks koonust üksteisest umbes 90 cm kaugusele. Löö palli, kuni jõuad nende vahele ja seejärel viska.
Kolme osuti pildistamine 12. samm
Kolme osuti pildistamine 12. samm

Samm 3. Proovige korvi veidi enne pildistamist vaadata

Liiga vara vaadates märkab marker juba, et teete löögi. Asetage koonused väljaku ümber ja keskenduge neile, kuni on aeg tulistada; tehke kiire liigutus, pöörates õlad korvi poole ja vaadates palli mängides korvi.

  • Pall peab olema peaga samal tasapinnal, kui pöörate seda löögi tegemiseks. Kui keegi teid kaitseb, on võimalik, et see marker ei märka, et te juba võtet ette valmistate, püüdes blokeerida alles siis, kui on juba hilja.
  • Harjutage seda tehnikat vahetult sõiduraja pea kohal (kolmepunktijoone taga), enne kui teete seda väljaku teistes osades.

Näpunäiteid

  • Treenige kindlasti oma lööke. Parim viis tehnika parandamiseks on korrata seda mitu korda, et arendada "lihasmälu".
  • Pildistades treenige oma jalgu ja käsi, et saada rohkem jõudu.

Soovitan: