Oma parima sõbra (või parima sõbra) armumisest pole kerge üle saada. Kui see juhtub teie elus, vajate aega oma tunnete töötlemiseks, kuigi oluline on ka proovida sõprust säilitada. Tegelikult ei pruugi see tunne kunagi kaduda - see tähendab lihtsalt, et see on tõsi. Mõtisklege oma emotsioonide üle tervislikult ja tehke kõik endast olenev, et unustada oma pettumus armastuses ilma inimest lahkumata.
sammud
Meetod 1 /4: suhtlemine oma sõbraga
Samm 1. Öelge oma sõbrale, et ta meeldib teile juhuks, kui peate loole punkti panema
Kui te seda teete, siis võib -olla teie valu ja emotsionaalne surve vähenevad - lõppude lõpuks ei imesta te enam, mida ta tunneb, kas teie kirg on vastastikune või midagi sellist. Samuti ei pea te hüpoteesidega haakuma (mis siis, kui…?).
- See lõpp -punkt on veelgi olulisem, kui soovite tõesti oma tunnetest üle saada, kuna te ei pruugi proovida proovida kohtuda uute inimestega, unustamata seda, mida praegu kogete.
- Kui sa ei räägi oma sõbrale, mida sa tunned, ei pruugi ta seda kunagi teada saada. Lase neil välja, et nad olukorrast hästi aru saaksid ja vajadusel teaksid, kuidas selle uue teabe põhjal toimida.
Samm 2. Ütle, mida tunned, kui sõprus on muutunud
Kui te auru välja ei lase, võite lõpuks sõbra juurest minema kõndida või hakata teda teisiti kohtlema, ilma et peaksite sellest aru saama. Ta ei pruugi sellest muutusest isegi aru saada: võib -olla arvab ta, et on midagi valesti teinud või et te pole enam huvitatud tema läheduses hoidmisest. Suhtlemisprobleemide vältimiseks seadke esikohale ausus.
Sõpruse osas on väga oluline olla haavatav ja tundlike tunnete suhtes avatud. Kui te ei suuda oma emotsioone väljendada, ei tunne te end üksteisega lähedalt ega kindlalt
Samm 3. Ära ütle, mida sa tunned, kui su sõber tutvub
Vastasel juhul võivad tal tekkida vastuolulised tunded ja te võite end tagasi võtta. Oodake, kuni ta on vallaline või kuni arvate, et see, mida tunnete, ei mõjuta teid enam.
Samm 4. Tehke avalikustamine isiklikult
Kui olete närvis, võib teil tekkida kiusatus rääkida sellest tekstisõnumi või muu kaudu. Sellised tõsised vestlused peavad aga toimuma näost näkku: nii ei teki arusaamatusi-mõlemad on teineteise kehakeele tunnistajad ja reageerivad kohe.
- Enne inimesega rääkimist tehke mõned hingamisharjutused, et olla vähem närvis.
- Kui olete väga mures, kirjutage enne vestlust oma tunded paberilehele. Seega on teil tuge oma emotsioonide tervislikuks väljendamiseks.
Samm 5. Ütle, et teie sõprus on väga tähtis
Mõnikord, kui ühele sõbrale teine meeldib, jääb mulje, et tegemist on ainult armastushuviga. Teie puhul, kui teie sõber ei tunne end samamoodi, võib ta soovida teada, kas olete endiselt huvitatud sõpruse hoidmisest. Tehke selgeks, et soovite suhelda olenemata saadud vastusest.
Samm 6. Nõustuge oma sõbra reaktsiooniga, olgu see mis tahes
Kui ta ütleb, et tunneb end samamoodi, võite tunda ärevust ja kaotust; kui ütlete, et ei tunne, võite haiget saada. Austa tema emotsioone, mis on sama olulised kui sinu omad. Ärge vaidlege ja ärge vihastage, kui juhtub ebameeldivaid üllatusi. Tänan teda aususe eest ja minge minema (kui vajate mõtlemisaega).
- Nendes olukordades on normaalne olla haavatud ja õnnetu. Ärge proovige oma tunnetega võidelda ega neid häbeneda. See kõik on osa taastumisprotsessist.
- Kui pärast negatiivse vastuse kuulmist ei saa olukorrast üle, võib teil tekkida depressioon. Konsulteerige professionaaliga, näiteks psühholoogi või terapeudiga, kui olukord on liiga pingeline.
Meetod 2/4: proovige võimaluse korral sõprust säilitada
Samm 1. Eraldage fantaasia tegelikkusest
Võib -olla tahaksite ette kujutada, millised võivad olla teie suhted oma sõbraga, kuid sellises illusioonis eksimine toob ainult rohkem valu. Aktsepteerige olukorra tegelikkust ja külgetõmmet ning vältige järk -järgult mõtlemist sellele, milline te koos oleksite.
- Ärge eksige mineviku mälestustesse ja ärge muretsege tuleviku pärast. Elage olevikku.
- Selle asemel, et ehitada terve fantaasiajutt, jääge sellele, mis teil juba on: töötage, lõbutsege, veetke aega teiste sõprade ja perega ning tehke kõik endast olenev, et olla õnnelikum.
Samm 2. Väärtusta sõprust
Saate jääda inimese lähedusse isegi siis, kui tal pole midagi armastavat. Mõtle kõikidele kogemustele, mis teil on koos olnud, mis on aidanud teil sidemeid luua. Lõpuks olge tänulik võimaluse eest teda oma elus näha.
Sa ei pea loobuma inimese sõprusest; see võib ikkagi oluline olla. Siiski võib -olla on parem temaga vähem aega veeta
Samm 3. Veetke aega oma sõbrast eemal
Võib -olla peate sellest inimesest natuke eemale minema, et asjad läbi mõelda. Küsige aega - ja kui tunnete, et see on asjakohane, tunnistage oma tundeid. Kui te pole aga valmis, öelge, et teil on valus kogemus ja peate mõnda aega üksi olema.
- Mõnikord võib sõpruse taastamine võtta nädalaid või kuid. Võimalik, et te ei suuda kirgust täielikult üle saada enne, kui kohtute kellegi teisega. Töötle oma tundeid kiirustamata.
- Teie sõber võib olla segaduses või haavatud, kui hakkate teda vältima. Ütle talle, et see pole tema süü ja ta ei teinud midagi valesti. Nii, kui on aeg sõprust taastada, ei teki suhtlemisprobleeme.
Samm 4. Joonista piirid
Kui soovite kirge ületada ja retsidiive vältida, seadke endale ja oma sõbrale piirid. Ärge looge pikka aega füüsilist kontakti; lõpetage flirtimine või flirtimine ja vältige mõneks ajaks muu hulgas liiga isiklikke vestlusi. Samuti pange kogu asi koos inimesega puhastele riietele (kui tunnete end muidugi mugavalt), et ta teaks ka, mida mitte teha.
3. meetod 4 -st: tunnete töötlemine
Samm 1. Ära sea oma tunnetele piiranguid ja tõkkeid
Ärge hoidke oma emotsioone tagasi (muidu muutute veelgi kurvemaks) ja ärge ignoreerige valu: avage oma süda ja laske end kurvastada tuleviku pärast, mis teil võib olla koos, kuid ei ole. Ole tänulik, et sul on see sõber sinu elus, ja mõtle headele ja halbadele asjadele, mida olete koos elanud. Lõpuks võta vastu kõik emotsioonid, mida tunned.
- Kui teid kõik need emotsioonid häirivad, proovige oma sõbrale mitte mõelda. Lõdvestuge, laadige energiat ja seiske olukorraga uuesti silmitsi, kui õige aeg on käes.
- Mõnikord võib nutmine olla katarsiline kogemus. Vajadusel kolige mugavasse kohta ja võtke kõik välja.
Samm 2. Hoolitse enda eest
Keset tunnete keerist, mis teil on oma sõbra vastu, võite lõpuks end lahti lasta. Nendel aegadel on enda eest hoolitsemine parim viis enesekindluse taastamiseks ja suhete loomiseks teiste inimestega, eriti kui kogu olukorda töödeldakse. Tehke asju, mis toovad kasu teie füüsilisele ja emotsionaalsele heaolule, ning hoolitsege oma isikliku hügieeni eest.
- Emotsionaalse tervise eest hoolitsemiseks saate: lugeda mõnda raamatut, veeta aega teiste sõpradega, kuulata muusikat, teha massaažiseanssi, õppida midagi uut jne.
- Füüsilise tervise huvides tehke järgmist: jalutage, tehke trenni, magage palju, hüdreerige või planeerige tervisekontroll.
Samm 3. Naera
Naer on parim ravim, mis suudab lõpetada stressi ja anda igaühele selgema vaatenurga elule. Vaadake tagasihoidlikku filmi, lugege huumoriraamatuid, minge stand-up komöödiaetendustele jne. Vähemalt häiritakse teie mõtteid inimese kohta.
Mõnikord kasutavad inimesed delikaatsetel aegadel väljundina huumorit ja naeru. Lihtsalt ärge tehke nalja valusate tunnete allasurumiseks
Samm 4. Väljendage oma tundeid loominguliselt
Kirjutage midagi, produtseerige kunsti, laulage jne. keskenduda oma mõtetele ja ideedele ning töödelda kõiki oma emotsioone. Jagage oma tegemisi teistega või hoidke seda omaette. Tähtis on olla vaba.
Kui te pole väga loominguline inimene, pidage vähemalt päevikut. Oma emotsioonide paberile panemine võib aidata
5. samm. Taastage enesekindlus.
Teie enesehinnang võib selle kire ületamisel olla väga madal: võite tunda, et keegi ei armasta teid nii, nagu teie sõber sooviks. Minge tagasi eneseusku, et seista silmitsi valuga ja loota uuesti tulevikule. Kirjutage oma tugevused paberilehele ja lugege seda uuesti, kui tunnete kurbust; lisaks seadke mõistlikud eesmärgid, nii et mäletate alati, et suudate midagi ületada.
Mõnikord on madala enesehinnangu juhtumid depressiooni tunnused - tõsine probleem, mida ei saa alati ravida ilma arsti järelevalveta. Kui arvate, et olete haige, rääkige kallimaga või otsige ravi
Meetod 4/4: edasi liikumine
Samm 1. Seadke ennast esikohale
Enne romantiliste seikluste juurde naasmist proovige ennast paremini tundma õppida: mõelge, mida te elult ootate ja mis on teie jaoks oluline. Uurige oma tugevusi ja nõrkusi inimesena, et määratleda, mida soovite suhetes saada.
Peaaegu kõik "kaotavad", kui nad kellessegi armuvad. Avastage uuesti, kes te olete, ja õppige ennast armastama, sõltumata teistest
2. samm. Otsige uusi huvisid
Tulge kodust välja ja õppige ning avastage uusi asju, mis tõmbavad tähelepanu kõrvale ja muutuvad enesekindlamaks. Näiteks: osalege kokanduskursustel, vabatahtlikuna loomade varjupaikades, õppige muusikariista mängima ja proovige muid asju, mida olete alati tahtnud teada.
- Valige hobi, mis nõuab aega ja keskendumist. Seejärel kasutage seda väljundina, keskendudes samal ajal millelegi produktiivsele.
- See on parim aeg uuesti vaadata tegevust, mis teile varem meeldis, kuid mille pidite maha jätma. Siis saate taasühendada oma sisemise minaga.
Samm 3. Veetke aega teiste sõpradega
Nagu eespool öeldud, "eksivad" inimesed, kui nad on armunud - ja jätavad isegi hooletusse muud elu aspektid, sealhulgas sõprussuhted. Tugevdage sidemeid teiste sõpradega, et saada emotsionaalset tuge teistes valdkondades. Kutsuge nad välja, minge kinno, rääkige jne. Isegi Internetis vestlemine aitab.
Ärge olge sõpradega lihtsalt häiritud. Samuti on oluline õppida üksi olema. Kui vajate väikest isolatsiooni, ärge muretsege
Samm 4. Kui aeg saabub, minge koos teiste inimestega välja
Te ei pea kohe tõsist suhet jätkama: kohtuge mõne ajaga mõne erineva inimesega ja nautige.
- Parim viis uuesti armuda on kohtumine uute inimestega. Osalege üritustel, tehke erinevaid tegevusi, vestelge kolleegide ja tuttavatega, minge huvitavatesse kohtadesse jne.
- Mõelge oma sõbra omadustele, mida soovite, et ka teie partneril oleks. Ärge oodake, et see uus inimene on sama, mis vana (lõppude lõpuks pole keegi), vaid kasutage seda võimalust, et teada saada, mida otsite.
Samm 5. Mõista, et armumisest üle saamine võib võtta aega
Süda taastub omas tempos. Mõnes mõttes võibolla sa armastad seda inimest igavesti; oluline on valust üle saada ja avaneda uutele võimalustele, isegi kui see ei toimu hetkega. Ärge heituge: armastus võib alati uuesti tulla.
Olge ettevaatlik, et mitte tabada oma sõbra haiget ja hakata teda vihkama. Ära lase end negatiivsetest emotsioonidest kurnata
Näpunäiteid
- Hajutage meelt. Pole mõtet oma tundeid vaevata: võite lõpuks oma teised sõbrad ja selja taha jätta.
- Ärge võrrelge iga uut inimest, keda kohtate, oma parima sõbraga, muidu olete lihtsalt pettunud. Hinda tema omadusi, kuid tunnista, et ka teistel on oma unikaalsed omadused.
- Kui olete kurb, laske sõbra või sugulasega aur välja. Küsige nõu olukorra ületamiseks.
- Keegi ei pea suhtes olema, et olla õnnelik. Kui te pole ikka veel õiget inimest leidnud, asetage ennast esikohale. Sa ei tunne end kellegagi täielikuna, kui sa pole endaga täielik.
Teated
- Vältige oma sõbra sotsiaalmeediat. Tema Instagrami või Facebooki külastamine teeb olukorra ainult hullemaks.
- Kui tunnete kurbust isegi pärast seda, kui olete püüdnud kirge ületada, otsige professionaalset abi. Võib juhtuda, et olete depressioonis.