Sõprus võib lõppeda mitmel põhjusel. Mõnikord ei õnnestu inimestel omavahel läbi saada ja muudel juhtudel on võõrandumine loomulik. See võib juhtuda teiega, hoolimata sellest, kui palju te teete oma sõprade heaks (kes ei pruugi olla valmis suhet jätkama) oma parima. Need hetked on kurvad, kuid neid juhtub igaühega. Lõpuks pidage meeles: olete üsna võimeline ellu jääma ja edasi liikuma!
sammud
Osa 1 /3: Inimese ületamine
Samm 1. Luba endale see kurbuseperiood üle elada
Sõprade kaotamine võib olla väga valus ja teesklemine, et seda ei juhtunud, või valu blokeerimine raskendab selle ületamist (kuigi see kõlab lühiajaliselt huvitavalt). Tunnistage, et olete kaotanud midagi olulist ja haiget saamine on okei.
- Ärge kartke nutta, sest nii vabastame emotsioone.
- Saate kuulata kurba muusikat või vaadata draamafilme, et mõista, et te pole ainus, kes selliseid asju läbi elab - ja et teie tulevikul on lootust.
Samm 2. Kustutage vanad ja seotud sõnumid
Ärge hoidke seda tüüpi sisu alles, sest teil on kiusatus seda kurbuse korral uuesti lugeda ja pikendada nii üksindustunnet ja haiget sõpruse lõppedes.
Kui soovite, salvestage failide koopiad USB -draividele ja andke need sõbrale või sugulasele. Võib juhtuda, et lähitulevikus ei tunne te end selle sisu lugemisel enam halvasti (mis tähistab aega, mil teil oli inimesega kindel sõprus)
Samm 3. Kustutage inimene oma sotsiaalmeedia profiilidelt
Kui näete oma sõprade postitusi ilma teie ettevõtteta, võite minevikku vaevata ja tulevikku ignoreerida. Kui te ei puutu Facebooki teatud postitustega kokku, taastute vähem ajaga.
Samm 4. Vabanege fotodest
Võite need isegi ära visata, kuigi te ei pea seda tegema. Võtke ära kõik, mis meenutab teie endise sõbra mälestusi, näiteks kingitused.
Samm 5. Salvestage oma tunded paberilehele
See on suurepärane strateegia oma tunnete töötlemiseks. Teil võib tekkida küsimus, mida te valesti tegite, või vihastada mõne sõbra peale; kui jah, siis kirjuta neile kiri (mida sa muidugi ei saa saata), kus arutad oma emotsioone. Kui olete lõpetanud, rebige see kokku või hoidke sahtlis. Tegevuse eesmärk on aidata teil töödelda seda, mida tunnete.
Samm 6. Ära süüdista ennast
Ärge arvake, et suhe lõppes teie praeguse olemuse tõttu. Sellel lõpul võib olla mitu seletust ja isegi kui arvate, et sellel on probleemiga midagi pistmist, pidage meeles: sõprussuhted on kahesuunalised tänavad ja te ei saa inimesi kontrollida.
Osa 2/3: abi otsimine
Samm 1. Pöörduge terapeudi poole
Kui te tõesti ei saa probleemist üksi üle, proovige kutsuda professionaal. Ta kuuleb teie lugu ja seda, mis sõpruses valesti läks, et aidata teil mineviku vigadest õppida.
Samm 2. Helistage lähisugulasele
Kui sõbrad ise on probleemiks, võite pöörduda pere poole. Kui võimalik, võtke ühendust kellegagi, kes on varem midagi sarnast läbi elanud - võib -olla mõne oma vanema või vanavanemaga, kellel on rohkem elukogemust, kuigi iga pereliige võib olla üsna lohutav.
Samm 3. Rääkige sõpradega, kes ei tunne inimest, kes teie juurest eemale läks
Nad kuulevad teie puhangut ja neil on olukorra suhtes objektiivsed väljavaated. Öelge, kui tänulik olete toetuse eest, ja pidage meeles, et kuigi kaotasite sõpruse, on teie elus endiselt häid inimesi.
Samm 4. Hoiduge avamast vastastikustele sõpradele kõnealuse isikuga
Nad ei pruugi olla teie purske parimad kuulajad, kui soovite juhtunut töödelda. Lõppude lõpuks tunnevad nad oma endist sõpra ja satuvad tupikusse. Veelgi enam, teil on ka oht neid eemale tõrjuda, kui tundub, et üritate neid veenda pooli võtma. Mõlemal juhul võite neile siiski loota, kui vajate seltskonda. Ärge unustage inimesi, kellest hoolite.
- Vältige oma endisest sõbrast rääkimist.
- Pöörake rohkem tähelepanu ühistele joontele oma ülejäänud sõpradega.
Samm 5. Ärge pahandage oma endist sõpra
Väga halb võib olla uudise saamine, et keegi teie lähedastest ei taha enam teie ettevõtet. Sellegipoolest pidage vastu kiusatusele temast halvasti rääkida või tema mainet kahjustada. Kui viha kaob, võite isegi avastada, et saate siiski sõpruse päästa ja lähedastes sidemetes uuesti kokku saada (isegi pärast midagi sellist). Ärge halvendage oma olukorda ega kahjusta oma võimalusi probleemi lahendada, sest tahtsite kellegi selja taga halvasti rääkida.
Osa 3/3: Edasi liikumine
Samm 1. Ärge arvake, et te ei leia uusi sõpru
Inimesed tulevad ja lähevad meie ellu ning tuleb välja, et see konkreetne sõprus võib lihtsalt läbi olla. Mõelge, et teie südames on nüüd "pilu", mida täita uute ja lähedasemate inimestega.
Samm 2. Ole tänulik selle eest, mis sul on
Sellist lahkuminekut läbides keskenduvad paljud inimesed elu negatiivsetele osadele. Mõelge asjadele, mille üle olete uhke, ja koostage nimekiri inimestest, kes teil veel on, oskustest, millest hoolite, rühmadest, kus olete, või ülesannetest, mida teile meeldib teha. Jätke see oma rahakotti või rahakotti või kleepige see lauale, jättes selle välja, kui olete kurb.
Samm 3. Kui tunnete end väga kurvana, lahkuge kodust
Pole mõtet olla isoleeritud ja probleemiga tegeleda, sest teil on selle ületamisega rohkem raskusi. Jalutage või minge jõusaali või kohta, kus saate olla teiste inimeste lähedal, näiteks raamatupood, raamatukogu või kontsert.
Samm 4. Registreeruge kursusele
Uue hobi leidmine võib aidata meelitada uusi sõpru ja olla hea tähelepanu kõrvalejuhtija, hoides teid hõivatud. Näiteks joogatunnid või meditatsioonigrupid on sel ajal suurepärased. Kaaluge ka toiduvalmistamise kursusi, tantsutunde või pilli mängimist.
Samm 5. Tehke huvitavaid asju ja ärge laske sõpruse lõppemisel teie elu takistada
Pühenduge sellele, mis teile rõõmu pakub: lugege, mängige videomänge, minge sõpradega välja, mängige pilli jne. Olge hõivatud.
Samm 6. Olge kannatlik
Sõpruse lõppemisest taastumiseks kulub aega. Nii palju kui tunnete end väga üksildasena ja masenduses, pidage meeles, et see ei kesta igavesti ja seni, kuni hoolitsete enda eest hästi, leiate jõudu edasi liikumiseks.