Paastumine võib olla võimas vaimne harjutus, eriti kui seda tehakse koos pühendunud palvega. Kuigi paast on ehk kõige paremini tuntud kui kristlik tava, ei ole see ainuüksi kristlusele omane, sest iga usuga inimesed võivad paastuda ja palvetada. Lugege edasi, et õppida mõningaid põhitõdesid, juhiseid ja näpunäiteid, mis on seotud tõhusa paastu ja palvetamisega.
sammud
Meetod 1 /4: palve ja ettevalmistus enne paastu
Samm 1. Palveta juhiseid, millist paastu teha
Traditsiooniline paast hõlmab toidust hoidumist, kuid see võib olla tingitud ka televisioonist või muudest harjumustest.
- Absoluutne paast nõuab, et hoiduksite igasugustest tahketest ainetest või vedelikest, välja arvatud vesi.
- Vedelpaastu ajal ei saa te tahket toitu süüa, kuid võite juua mis tahes vedelikku, mis teile meeldib.
- Osaline paast nõuab päeva jooksul teatud toitudest või kõigist neist hoidumist. See paast on paastuajal katoliiklaste seas tavaline.
- Traditsiooniline paastuaeg on osaline paast. Reedel ja tuhkapäeval peate hoiduma lihast. Sel päeval ja suurel reedel peaksite piirduma ühe täis söögikorra ja kahe väiksema toidukorraga, mis ei tohiks olla nii suured kui tavaline söök. Kõik joogid on vastuvõetavad.
- Leiva ja vee paast võimaldab teil neid toite tarbida ja mitte midagi muud.
- Meediapaast nõuab, et te neist hoiduksite. See hõlmab kõiki neid või ainult mõnda tüüpi, nagu televisioon ja Internet.
- Harjumusest paastudes peate lõpetama teatud käitumise. See võib olla kõike alates hääle tõstmisest kuni kaartide mängimiseni. See on teine väga tavaline paast paastuajal.
Samm 2. Paluge palvemeelselt juhiseid, kui kaua paastuda
Saate paastuda ühest päevast mitme nädalani. Määrake kestus, mis on tervislik, kuid vaimselt keeruline.
- Kui te pole kunagi varem paastunud, on soovitatav mitte ületada 24–36 tundi.
- Ärge paastuge vedelike peal kauem kui kolm päeva.
- Mõelge enne, kui lähete väga pikale absoluutsele paastule. Alustage mitme päeva toidukorra väljajätmisest. Kui teie keha on sellega harjunud, kustutage järgmine söögikord ja lõpuks kõik.
Samm 3. Uurige, miks tunnete end kutsutud paastuma
Paluge oma palvetes Jumalalt juhatust, mis peaks olema paastumise eesmärk. See eesmärk keskendub teie palvetele ja suunab paastumisele.
- Vaimne uuenemine on paastumise tavaline põhjus, kuid võite paastuda ka juhendamise, kannatlikkuse või tervenemise eest.
- Võite paastuda ka konkreetsel põhjusel, mis ületab teie isiklikud ja vaimsed vajadused. Näiteks, kui juhtub loodusõnnetus, saate paastuda ja palvetada nende eest, keda see puudutab.
- Paastu saab teha ka tänutäheks.
Samm 4. Paluge andestust
Meeleparandus on paastumise ja tõhusa palve oluline element.
- Koostage Jumala juhtimisel oma pattude nimekiri. Nimekiri peaks olema võimalikult põhjalik.
- Tunnistage need patud Jumalale, paludes ja andestades.
- Samuti peate andestust paluma neile, kellele olete ülekohut teinud, ja avaldama valmisolekut andestada neile, kes on teile ülekohut teinud.
- Paluge Jumalalt juhiseid, kuidas oma vigu parandada.
Samm 5. Palveta, küsides, kellele paastumisest rääkida
Mõned inimesed kiidavad paastu heaks, nii et võite öelda neile, kellest usute, et nad annavad paastuajal vaimset tuge.
- Pastorid ja vaimsed partnerid on head võimalused.
- Paluge Jumalalt juhatust, kes saab teid toetada.
Samm 6. Võtke nõuandeid sobivuse kohta
Lisaks enda vaimseks ettevalmistamisele peate valmistama ette ka oma keha.
- Alustage aeglaselt, eriti kui hakkate paastuma. Sööge oma keha ettevalmistamiseks enne sööki väikseid toite.
- Vältige kofeiini 24 tundi varem, sest äkiline kofeiinipuudus võib põhjustada või süvendada peavalu.
- Eemaldage suhkur dieedist aeglaselt nädal aega enne pikka paastu, sest inimestel, kes tarbivad palju suhkrut, võib sellega palju raskusi tekkida.
- Enne pikka paastu kaaluge mitu päeva toortoitumise dieeti.
Meetod 2/4: palve paastu ajal
Samm 1. Keskenduge paastu põhjusele
Kuigi saate paastumise ajal palvetada ükskõik mille eest, annab kiire eesmärgi seadmine ette punkti, millele enamiku palvete ajal keskenduda.
Ole avatud oma fookuse muutmisele. Te võite tunda kutset paastuda ainult ühel põhjusel, et avastada, et Jumal soovib, et te mediteeriksite teisel
Samm 2. Mediteeri Pühakirjaga
Võite järgida piibliuurimise juhendit või sirvida selle lehti ja peatada seal, kus peaksite lugema. Tehke loetu kohta märkmeid ja palvetage Piibli õppetundide täieliku mõistmise eest.
- Teadke, et kui te pole kristlane, peate oma usu järgi pühade tekstide üle mõtisklema.
- Samuti saate paastuperioodil mediteerida vaimsete raamatute üle, mida loete.
Samm 3. Palvetage isiklikke palveid ja tuttavaid palveid
Enamik teie palveid on spontaansed, isiklikud ja teie vajadustele kohandatud. Kui teil pole sõnu, lugege tuttavat palvet, et suunata oma suhtlemist Jumalaga.
Üks kuulsamaid palveid on “Meie Isa”. Mis tahes palvet saab kasutada, eriti kui tunnete, et peaksite
Samm 4. Kasutage palveobjekte
Mõned usuliigid ei toeta kasutamist, kuid teistele on see vastuvõetav.
Mõned objektid on: rosaariumid, medalid ja krutsifiksid. Mittekatoliku kristlaste jaoks võib kasutada tuttavate hümnide ja palvehelmeste instrumentaalseid versioone
Samm 5. Palveta koos teistega
Kuigi enamik inimesi eelistab seda teha üksi, individuaalselt, võite kaaluda ka teistega palvetamist. Grupipalve on viis, kuidas paluda Jumalal olla teie seas, muutes grupipalve võimsaks tööriistaks.
- Võite palvetada valjusti või vaikselt, kuid vältige oma palvete võrdlemist ümbritsevatega.
- Paastu ajal on head palvepartnerid tavaliselt inimesed, kellest olete paastu kohta teavitanud, või kõik, kes samuti paastuvad.
Samm 6. Leidke vaikne koht
Võite palvetada igal kellaajal, olenemata sellest, kus te olete või mis teie ümber toimub. Keskendunud palve perioodil, näiteks paastu ajal, on aga oluline, et see oleks vaikne aeg Jumalaga tihedamalt koos olla.
- Siseruumides saate kasutada vaikset kohta. Magamistuba on tavaliselt hea koht, kuid teie kodu või kontori vaikne nurk sobib. Võite isegi palvetada, kui olete autos üksi.
- Teine võimalus on palvetada ka õues. Vaikne koht puude lähedal võimaldab teil veeta aega Jumalaga palvetades ja imetleda Tema loomingut.
Samm 7. Tasakaalustage juba teadaolevad palved spontaanse palvega
Juhendi koostamine võib olla kasulik, eriti pikkade paastude puhul, kuid te ei tohiks oma juhendile pimesi kuuletuda, vältides spontaanseid palveid, kui tunnete, et Jumal seda soovib.
- Vabal ajal palvetage. Aega, mille tavaliselt sööte, televiisorit vaatate või midagi muud teete, saab kasutada palvega.
- Tehke plaan alustada ja lõpetada oma päev palvega.
3. meetod 4 -st: täiendavad paastuprotseduurid
Samm 1. Mõelge oma isiklikule hügieenile
Pika, absoluutse paastu ajal väljutab teie keha esimese kolme päeva jooksul palju mürgiseid aineid.
- Dušš iga päev, eriti nende kolme esimese päeva jooksul.
- Harjake hambaid rohkem kui tavaliselt kolmel esimesel päeval, et vältida halba hingeõhku.
Samm 2. Ärge võtke vastu kannatuste nägu
Paastumine on läheduse hetk, isiklik osadus Jumalaga. Teistele ilmumine, nagu kannataksite, tekitab haletsust ja imetlust, suurendab teie uhkust ja raskendab alandlikkusega Jumala lähedust.
Samm 3. Jätkake vedelike joomist
Te ei tohiks veeta veeta rohkem kui kolm päeva.
Te võite hoiduda muudest vedelikest, näiteks mahlast või piimast, kuid peaksite jätkama vee joomist pika paastu ajal. Vastasel juhul on teil oht tõsiseks dehüdratsiooniks, mis võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme
Samm 4. Kontrollige oma emotsioone
Inimesed, kes jätavad toidukorra vahele, on tavaliselt halvas tujus. Nii, kui jätate liiga palju söögikordi vahele, läheb see veelgi hullemaks. Mõelge oma emotsionaalsele seisundile ja kui kavatsete karjuda järgmisele inimesele, kes teiega räägib, leidke koht üksi olemiseks, palvetamiseks ja mõtisklemiseks.
Samm 5. Piirake oma tegevust
Juhuslikud jalutuskäigud on vastuvõetavad ja neid tuleks teha, kuid paastumine imeb kogu teie energia, nii et peate puhkama nii palju kui võimalik.
Samal põhjusel peaksite vältima ka rasket treeningut
Samm 6. Vältige taimsete või homöopaatiliste ravimite kasutamist, need võivad paastumise ajal põhjustada tüsistusi, põhjustades selliseid kõrvaltoimeid nagu iiveldus, erutus, väsimus, pearinglus ja tugevad peavalud
Pidage siiski meeles, et te ei tohi lõpetada ravimite võtmist ilma arsti loata ja järelevalveta
Meetod 4/4: palve pärast paastu ja täiendavaid protseduure
Samm 1. Mõtle kogemusele ja küsi Jumalalt juhatust
Võib -olla olete oma paastu ajal palju õppinud, kuid pärast paastu on teil veel muid õppetunde, mida saate avastada alles pärast paastu lõppu. Paluge Jumalal juhatada teid, kui mõtlete ja liigute edasi, et saaksite oma paastukogemusest maksimumi võtta.
- Kui olete mõne meedia või harjumuse tõttu võtnud osalise paastu, keskenduge oma edule, mitte ebaõnnestumistele. Paljud inimesed ebaõnnestuvad neil juhtudel, eriti kui nad pole harjunud paastuma. Selle asemel, et vaadata kogemust ebaõnnestumisena oma nõrkuste tõttu, keskenduge oma parimatel aegadel saadud õppetundidele ja saadud vaimsele tugevusele.
- Näita üles tänulikkust. Ennekõike mõelge edasi minemisele tänulikkuse vaimus. Tänan Jumalat paastu lõpetamise eest ja selle aja jooksul saadud vaimse suuna eest.
Samm 2. Pärast lühikest paastu naaske normaalse söömise juurde
Kui te paastusite ainult 24 tundi, võite järgmisel päeval normaalse söömise juurde naasta.
Samamoodi, kui olete paastunud ainult mõnest toidust või ühest toidukorrast, võite normaalse söömise juurde naasta ilma täiendavate ettevaatusabinõudeta
Samm 3. Katkestage paast, mille puhul jõite ainult vett koos puuviljaga
Kui olete paastunud kõikidest toitudest ja muudest vedelikest, peaksite järk -järgult tagasi sööma, alustades puuviljast.
- Parim on arbuus ja muud rohke veega puuviljad.
- Võite juua ka puuviljamahlu, et kohandada oma keha millegi muuga kui tavaline vesi.
Samm 4. Kui paastute ja joote ainult vedelikku, hakake köögivilju aeglaselt sööma
Kui jätkate paastu ajal mahlade joomist, alustage aeglaselt muude asjade söömist.
- Esimesel päeval muud kui toorsalat.
- Teises küpsetatud või keedetud kartul. Ärge kasutage võid ega muid maitseaineid.
- Kolmanda päeva jooksul söö aurutatud köögivilju. Jällegi ärge kasutage võid ega muid maitseaineid.
- Alates neljandast päevast saate oma tavapärase toitumise juurde naasta mis tahes viisil, mis on teie keha jaoks kõige mugavam ja mugavam.
Samm 5. Suupiste normaalse söömise juurde naasmiseks
Kui naasete tavaellu, sööge esimestel päevadel mitu väikest söögikorda, selle asemel et liikuda suurte söögikordade juurde.