3 viisi nutmise varjamiseks

Sisukord:

3 viisi nutmise varjamiseks
3 viisi nutmise varjamiseks

Video: 3 viisi nutmise varjamiseks

Video: 3 viisi nutmise varjamiseks
Video: ILLEGAL Katsed BOXY BOO-ga firmadelt POPPI PLAYTIME ja HAGI WAGI VR-is! 2024, Märts
Anonim

Nii palju kui nutmine on tervislik tava, ei taha me alati, et inimesed näeksid meid nutmas. Mõnikord kardame, et meid peetakse nõrgaks või me lihtsalt ei taha, et meilt küsitaks, mis meil viga on. Ükskõik, mis põhjusel, on asju, mida saab teha, et muuta inimene ka pärast raskeid aegu avalikkusele esinduslikumaks.

sammud

Meetod 1 /3: oma välimuse taastamine

Varjake, et olete nutnud 1. samm
Varjake, et olete nutnud 1. samm

Samm 1. Lõpetage nutmine

Selle sammu lõpuleviimiseks võib kuluda mõni minut. Lõpuks saate sellega hakkama. Parem nutta kõike, kui tahad, kui sundida end lõpetama. See võimaldab meil oma emotsioone tühjendada ja pingeid vabastada, et paremini taastuda.

  • Kui teil on aega napilt ja peate nutmise lõpetama, öelge endale: "lõpetage nutmine ja leidke oma sisemine rahu". Korrake seda, kuni see peatub.
  • Võite proovida ka ennast hirmutada. See tekitab teie emotsioonides järsu muutuse. Lihtsalt karju "Oh!" äkitselt saab olukorra lahendada.
  • Suunake oma emotsioonid näpuotsaga käsivarrele ümber. See võib olla lihtsalt tähelepanu kõrvalejuhtimine, mille peate nutmise lõpetama.
  • Kui saate nutmise lõpetada, hajutage oma mõtted, et te ei hakkaks uuesti nutma. Kui teie kurbuse põhjus on lähedase inimese lahkumine, proovige keskenduda oma igapäevastele asjadele.
  • Nutt on seotud nii positiivsete kui ka negatiivsete sündmustega. Kui saate, nutke nii kaua kui vaja ja tunnete end paremini.
Peida, et oled nutnud, 2. samm
Peida, et oled nutnud, 2. samm

Samm 2. Valage näole vett

Nutt stimuleerib näonärve, mis põhjustab naha temperatuuri tõusu. Külm vesi aitab temperatuuri uuesti reguleerida. Lase vett üle käte ja randmete voolata ning tee nägu paar korda märjaks. Näo kuivatamiseks kasutage rätikut või muud kohapeal kättesaadavat.

Varjake, et olete nutnud 3. samm
Varjake, et olete nutnud 3. samm

Samm 3. Puhuge nina salvrätiku, paberrätiku või tualettpaberiga

Lima eemaldamine on oluline, kuid liigne puhumine suurendab nina punetust. Pärast selle sammu lõpetamist vaadake peeglisse, et veenduda, et teie nina on puhas.

Varjake, et olete nutnud 4. samm
Varjake, et olete nutnud 4. samm

Samm 4. Hinga sügavalt sisse

Hingake sügavalt sisse ja välja, et vabastada jääkemotsioonid ja puhastada kopsud. Nutt võib hingamist piirata; see harjutus võib probleemi lahendada. Täiendav hapnik teeb teie kehale head.

Vältige liiga kiiret hingamist, kuna see võib põhjustada hüperventilatsiooni või isegi paanikahoogu

Varjake, et olete nutnud 5. samm
Varjake, et olete nutnud 5. samm

Samm 5. Tegelege silmade, nina ja näo punetusega

Kui me nutame, voolab veri näole, silmadesse ja ninasse. Kui te lõpetate nutmise, naaseb nahk lõpuks normaalsele värvile.

  • Pane silmadele, ninale ja näole külm kompress. See kiirendab protsessi.
  • Kui olete tööl või mõnes muus kohas, kus külmi kompresse pole saadaval, keerake nende jahutamiseks õhu käes mõnda märga paberrätikut. See toimib ka hästi.
  • Kasutage oma näo ventileerimiseks ventilaatorit, paberitükki või midagi sellist. See jahutab piirkonda, vähendades temperatuuri ja punetust.
Varjake, et olete nutnud, 6. samm
Varjake, et olete nutnud, 6. samm

Samm 6. Eemaldage meik ja kandke uuesti

Kui kannate meiki, peate kõik eemaldama rätiku või märja taskurätikuga. Kui olete kodus, kasutage meigieemaldajat. Punakate alade katmiseks kasutage peitekreemi ja lõpetage kompaktpuudri kihiga. Kandke huulepulk uuesti ja olete peaaegu valmis.

Varjake, et olete nutnud. Samm 7
Varjake, et olete nutnud. Samm 7

Samm 7. Silmade punetuse eemaldamiseks kasutage silmatilku

Kui teil pole silmatilku, peate ootama, kuni teie silmad on vähem punased, või kandma nende peitmiseks päikeseprille.

Meetod 2/3: komponeerimine ja edasiliikumine

Varjake, et olete nutnud 8. samm
Varjake, et olete nutnud 8. samm

Samm 1. Vaata peeglisse

Keegi parem kui peegel ei kinnita, kas olete esinduslik või mitte. Kui teie juuksed, nägu ja riided on rahuldavad, olete valmis.

Varjake, et olete nutnud, samm 9
Varjake, et olete nutnud, samm 9

Samm 2. Ütle endale, et kõik on korras

Võib -olla peate enne publiku ees seismist oma tuju tõstma. Proovige öelda paar jaatavat lauset, näiteks „Saate hakkama. Sa saad hakkama. Lähme edasi."

Varjake, et olete nutnud, 10. samm
Varjake, et olete nutnud, 10. samm

Samm 3. Keskenduge millelegi positiivsele

Tunne, mis ajas korra nutma, võib kindlasti tagasi tulla, alustades kogu protsessi uuesti. Kui tunnete end emotsionaalselt, keskenduge oma mõtetele positiivsetele mõtetele. Pidage kinni teemast, mis pole teie kurbuse põhjusega tihedalt seotud. Selle eesmärk on juhtida teie tähelepanu oma kannatuste põhjuselt eemale.

  • Ütle endale: „Te mõtlete positiivsetele asjadele, näiteks sellele, kui väga teile meeldib rannas käia. See on teie tähelepanu nüüd.”
  • Mõelge mõnele projektile, mille kallal töötate. Tehke nimekiri sammudest, mida peate oma plaanide lõpuleviimiseks tegema. Kujutage ette, kui õnnelik olete oma projekti lõpetades. See ajab teie meelest ära kurbuse ja muud negatiivsed emotsioonid.
Varjake, et olete nutnud, 11. samm
Varjake, et olete nutnud, 11. samm

Samm 4. Teeskle, et oled õnnelik, kuni kurbus möödub

Te ei pruugi olla hea näitleja, kuid teie keha ei tea seda. Automaatse soovitamise jõud on väga tõhus. Kui olete rohkem inimesi, rõõmustage, naeratage ja öelge endale: "teil on kõik korras ja õnnelik". Saatke endale positiivseid mõtteid.

Meetod 3 /3: oma emotsioonidega tegelemine

Peida, et oled nutnud, 12. samm
Peida, et oled nutnud, 12. samm

Samm 1. Ole kaastundlik

Sa nutsid millegipärast. Kui teil on raskeid aegu, peate lubama endal tunda emotsioone, mis panevad teid nutma. Teine oluline küsimus on kindlaks teha, kas nutmise sagedus ja kestus on ülemäärane.

  • Kas see on üksikjuhtum või midagi, mis juhtub sageli?
  • Kui nutate kontrollimatult ja pikka aega, peate võib -olla abi otsima.
  • Olge sel raskel ajal enda vastu lahke. Nutmise lõpetamine võib olla raske. Tunnete allasurumisel võivad olla mitmesugused negatiivsed tulemused.
Varjake, et olete nutnud, 13. samm
Varjake, et olete nutnud, 13. samm

Samm 2. Rääkige oma muredest

Kui teie emotsionaalse segaduse põhjus on suhe, töö või perekondlik konflikt, on sellest kellegagi rääkimine väga oluline. Selliste konfliktide lahendamiseks peate leidma viisi, kuidas teid ära kuulata.

  • Kirjutage oma muredest. See aitab teil probleemile keskenduda.
  • Seejärel kirjutage oma probleemidele võimalikud lahendused.
  • Harjutage seda, mida kavatsete valjusti öelda, kuni saate seda piisavalt rahulikult teha, et oma mõtteid selgelt edasi anda.
  • Suhtle asjaomase isikuga ja väljenda oma muret. Ütle: „Olen palju mõelnud, mis toimub, ja tahaksin probleemi lahendada. Kas sa kuuled mind?". See loob teile turvalise keskkonna oma murede esitamiseks.
Varjake, et olete nutnud, 14. samm
Varjake, et olete nutnud, 14. samm

Samm 3. Kui teil on tõsiseid probleeme, otsige abi

Abi küsimiseks on vaja palju julgust ja vaprust. Kui teil on raskusi oma koolielus, pereelus või mõnes muus oma igapäevaelus, võtke ühendust usaldusväärse isikuga või hankige professionaalset abi. Saadaval on mitut tüüpi ressursse, näiteks juristid, nõustajad või arstid. Kellegagi rääkimine võib aidata teil oma probleeme lahendada ja välja töötada tõhusa lähenemisviisi kõigega tegelemiseks.

  • Kui te ei suuda nutmist lõpetada ja nutt püsib suurema osa päevast, pöörduge arsti või nõustaja poole. Kui olete kandnud suurt kaotust, võib nutmist teatud aja jooksul pidada normaalseks. Kindlasti on psühholoogist palju abi.
  • Ka kunstiteraapiad on äärmiselt kasulik võimalus.

Näpunäiteid

  • Nutt on normaalne ja tervislik emotsionaalne väljendus.
  • Inimesed nutavad erinevatel põhjustel, nagu õnn, kurbus, viha, häbi, liigne põnevus, üksindus, väsimus, hirm ja paljud teised. Jällegi on nutmine normaalne keha reaktsioon.
  • Silmade punetuse peitmiseks kandke päikeseprille.
  • Hoidke taskurätik alati käepärast, juhuks kui nutate. See on eriti oluline pulmade, matuste, lõpetamiste ja autasustamistseremooniate puhul.
  • Piisavalt nutmine võib rahustavalt mõjuda ja teie emotsioonidele suurt leevendust tuua.
  • Kui mõned inimesed nutavad väga sageli, siis teised peaaegu ei nuta. Igaüks on erinev.

Teated

  • Ühiskond võib edastada idee, et nutmine on negatiivne. See ei ole tõsi.
  • See, et mõned inimesed ei nuta, ei tähenda, et neil poleks tundeid.
  • Nutmise tagasihoidmine võib teie kehale kahjulik olla.

Soovitan: