Bunion on kondine kühm, mis moodustub suure varba aluses. Need ilmuvad siis, kui kitsad kingad, vigastus või pärilik luustruktuur põhjustavad suure varba surumise teiste varvaste vastu. Lõpuks suure varba liiges laieneb ja muutub valulikuks, mis võib põhjustada raskusi treeningu ja kõndimise ajal. See artikkel hõlmab elustiili muutusi, koduseid abinõusid ja meditsiinilisi sekkumisi, et vabaneda põõsast.
sammud
Meetod 1 /3: looduslike abinõude kasutamine
Samm 1. Proovige oma jalgu harjutada
Harjutus võib aidata teie luu progresseerumist aeglustada või isegi peatada, vältides vajadust lõpuks operatsiooni teha. Proovige järgmisi harjutusi iga päev, eriti pärast kingade eemaldamist:
- Sirutage oma suurt varba. Tõmmake sõrmedega oma suur varvas ülejäänud sõrmedega joondusse.
- Laiendage ülejäänud sõrmed. Lihtsalt suunake need 10 sekundiks otse ette, seejärel painutage neid 10 sekundit. Korrake mitu korda.
- Painutage varbad. Vajutage neid vastu põrandat või seina, kuni need on tagasi volditud. Hoidke neid selles asendis 10 sekundit ja vabastage. Korrake mitu korda.
- Võtke asjad sõrmedega üles. Harjuta sõrmedega riideese või rätik kätte võtma ja lahti laskma. Korda paar korda.
Samm 2. Kasutage varvaste ümberkorraldamiseks põsesidet või sisetaldu
Kui ravite oma probleemi varases staadiumis, võib igast apteegist ostetud padi leevendada valu ja suunata sõrme õiges suunas. Ka sisetallad aitavad jalatseid kandes varbaid ümber joondada.
Samm 3. Hoidke jalad ja varbad normaalses joondusasendis
Pärast nädala või kahe teibiga mähkimist saavad sõrmed oma normaalsesse asendisse kohaneda. Küsige oma arstilt, kas vajate selles protsessis abi.
Samm 4. Valu leevendamine
Jalgade ja varvaste harjutamine on kõik korras, kuid samuti tuleks tegeleda tugevate valudega, mis on põhjustatud punnidest. Leevendage jalgade valu järgmiste meetoditega:
- Leota jalad soojas vees. Valmistage ette kauss sooja veega ja laske jalgadel 20 minutit leotada. Kuumus rahustab teie liigeseid ja leevendab ajutiselt valu.
- Proovige jääkotti. Tugeva valu korral on jääkotid hea valik. Täitke kilekott jääga ja mähkige see õhukese rätikuga. Kandke jääpakendit iga kahekümne minuti järel mitu korda päevas.
- Valu leevendamiseks võtke mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (MSPVA-sid), näiteks ibuprofeeni.
Samm 5. Mõõduka suurusega punnide puhul parandab painduv lahas Hallux valgus ja leevendab valu
Meetod 2/3: raskete luumurdude ravi
Samm 1. Pöörduge arsti poole
Kui tunnete tugevat valu, mis näib süvenevat või kui teie jalad ei mahu enam kingadesse, pöörduge kohe arsti poole. Bunionide progresseerumist on võimalik aeglustada või peatada, kuid te ei saa neid ise ravida.
Samm 2. Võtke retsepti alusel valuvaigisteid
Mõnel juhul annab arst teile nõu elustiili muutmise kohta ja määrab valuvaigisteid. Olukorra halvenemise vältimiseks järgige kindlasti oma arsti nõuandeid.
Samm 3. Kaaluge operatsiooni
Viimase abinõuna kaaluge luu eemaldamise operatsiooni, suure varba luu kraapimist ja joondamist teiste varvastega. Operatsioon on tavaline ja seda peetakse ainsaks ravimeetodiks selle haiguse raviks.
- Seda tüüpi operatsiooni jaoks on mitu võimalust. Uurige oma arstiga, et teada saada, milline variant on teie jaoks parim.
- Tavaliselt aitab kirurgia, kuid see ei taga, et olete täiesti valutu või et sõrm on täiesti sirge.
- Pärast võimalikku operatsiooni tehke asjakohaseid elustiili muutusi ja treenige, et vältida edasist valu ja põletikku.
Meetod 3/3: elustiili muutused
Samm 1. Jalutage paljajalu
Kui olete oma vanematelt pärinud kalduvuse hammustustele või need on liiga kitsaste kingade kandmise tagajärg, võib paljajalu ringi jalutades võimalikult palju aega veeta ja seda isegi ravida.
- Paljajalu kõndimine, eriti ebatasasel maastikul, tugevdab varbaid ja võimaldab liigestel loomulikult töötada. Liival kõndimine on teie jalgadele eriti kasulik.
- Paljajalu kõndimine takistab kitsaid ja teravaid kingi teie suurt varvast teiste varvaste poole surumast.
Samm 2. Kandke sobivaid kingi
Kui paljajalu pole valik, on oluline kanda jalanõusid leevendavaid kingi.
- Kandke kindlasti õige suurusega kingi. Teie tavalised tossud võivad olla teie tegelikust jalast väiksemad, eriti kui olete kandnud sama suurust alates kaheteistkümneaastasest. Meie jalad kipuvad vananedes laiali minema ja suurenema, eriti kui hakkavad moodustuma punnid.
- Vältige kõrge kontsaga või terava varbaga kingi. Nad on elegantsed, kuid kohupiima jaoks kohutavad. Need põhjustavad täiendavat valu ja takistavad põskede paranemist. Kandke võimaluse korral vähem piiravaid sandaale.
Samm 3. Vältige tegevusi, mis seda seisundit halvendavad
Ballett ja muud tegevused, mis nõuavad kitsendavaid jalanõusid, võivad viia bunionidesse. Kui jalgade jaoks ei ole võimalik seda teha tervislikumas jalanõus, vältige seda tegevust täielikult.