Voodi pea tõstmine aitab leevendada norskamist, uneapnoed ja refluksi. Vooditoed on hea ja odav võimalus ning on tooteid, mis on spetsiaalselt ette nähtud ainult ühe voodiotsa tõstmiseks. Lihtsad sulgud ei ole ohutud, kuid need maksavad poole odavamalt. Teised lahendused, alates odavaimast kuni kõige kallimani, hõlmavad kolmnurkseid patju, madratsi ja platvormi vahele sobivaid tugesid ning täispuhutavaid madratseid. Rääkige oma arstiga krooniliste haiguste lahendustest, kui teil neid on.
sammud
Meetod 1 /2: vooditugi kasutamine
Samm 1. Tõstke oma voodi taset vähemalt 15 cm võrra
Nii uneapnoe kui ka tagasijooksu korral on soovitatav tõsta voodi pea vahemikku 15–23 cm. Peaksite end siiski hästi magama tundma, nii et alustage väikese tõstega, selle asemel et minna otse 23 cm trakside juurde.
Samm 2. Paigaldage voodi otsa tõstmiseks mõeldud sulgud
Spetsiaalsed toed vähendavad voodi libisemise ja kukkumise ohtu, seega on need kõige turvalisemad võimalused. Need näevad välja nagu tavalised toed, kuid neil on libisemiskindlad alused ja vahtplastist sisetükid, mis kohanduvad voodi jalaga. Paigaldamiseks laske kellelgi aidata voodi üles tõsta ja asetada jalad tugede peal olevatesse aukudesse või alustesse.
- Pannes voodi jala toe pistikupessa, vormib vahtplast selle külge.
- Spetsiaalsed toed leiate veebist või kodukaunistuste kauplustest. Need maksavad tavaliselt umbes 60 reaali ja on kallimad kui lihtsad sulud.
Samm 3. Kasutage puidust, metallist või plastikust sulgudesid koos sisetükkidega
Lihtsad vooditoed maksavad umbes poole odavamad kui spetsiaalsed. Neil pole aga vahtu, mis kohaneks pärast tõstmist voodijalgade kaldenurgaga. Kui valite põhitoote, peavad sellel olema pilud või süvendid, nii et voodi jalad ei libiseks üle nende.
Vältige nõrga materjaliga tooteid, kuna need ei ole nii ohutud kui paks plastik, täispuit või metall
Samm 4. Kui soovite odavamaid võimalusi, kasutage tsemendiplokke või puitu
Betoonplokid, puidust vaiad või isegi paksud raamatud on kõige taskukohasemad võimalused. Kuigi need valikud on odavad, pole need nii ohutud kui poest ostetud alused ja paljudele ei meeldi välimus. Samuti on raske mõõta, kas kõrgus on õige.
- Valige kõige laiemad klotsid, et vähendada voodi jala libisemisohtu. Samuti võite klotside alla ja peale asetada libisemiskindlad padjad (nagu need, mida kasutatakse mattide paigal hoidmiseks).
- Üks eelis on see, et võite alustada madalamast tõusust ja järk -järgult virnastada rohkem raamatuid või klotse, kuni jõuate 15–23 cm -ni. Nii harjud tõstmisega ilma, et peaksid palju ja palju toestusi ostma.
Meetod 2/2: padjade ja madratsitugi kasutamine
Samm 1. Osta kolmnurga padi
Neid leiate Internetist, apteekidest ja meditsiinitarvete kauplustest. Need maksavad umbes 70 dollarit. Kui teil on refluks, võite leida ka "kätega" versioone, et magada mugavamas asendis.
Refluksisümptomite leevendamiseks on soovitatav magada vasakul küljel, kui see on kõrgendatud
Samm 2. Vältige mitme padja kasutamist
Mitme padja kuhjamine ei ole tõhus viis uneapnoe või refluksi raviks. See võib tegelikult sümptomeid halvendada, pannes oma keha ebaloomulikku asendisse. Lisaks võib see põhjustada kaelavalu ja selgroo kõrvalekaldeid.
Parim on kasutada kolmnurgapadja või tõsta kogu voodi kõrgemale, et pea, kael ja rind oleksid kõik õigesti tõstetud
Samm 3. Osta madratsi all kasutamiseks tugi
Madratsitoed on poroloonist sisetükid, mis asuvad madratsi ja platvormi vahel. Maksavad umbes 50–100 dollarit (hind USA -s, kuna Brasiilias on selliseid tuge raske leida), on need padjadest kallimad. Mõned inimesed eelistavad seda, sest tõstavad kogu madratsi serva ja vähendavad keset ööd libisemise ohtu, mis on ristkülikukujuliste padjakasutajate tavaline kaebus.
Kõrguse järkjärguliseks tõstmiseks võite osta mitu 8 cm tuge, et harjuda kõrgusega
Samm 4. Investeerige täispuhutavasse toesse
Lisaks reguleeritava voodi ostmisele oleksid kattemadratsid kõige kallim variant. Võite eelistada täispuhutavat tuge, kui teile ei meeldi alati kõrgendatud voodi välimus. Nii saate päeva jooksul toe tühjendada, nii et voodi on normaalne.
Samm 5. Asetage voodi otsa suur padi, et vältida libisemist
Voodist välja kukkumine on tavaline kaebus, eriti kolmnurgapadja kasutajate seas. Ühe või mitme suure padja asetamine voodi otsa aitab teil püsti jääda ilma üleöö kukkumata.