3 viisi Kreeka heinaseemnete söömiseks

Sisukord:

3 viisi Kreeka heinaseemnete söömiseks
3 viisi Kreeka heinaseemnete söömiseks

Video: 3 viisi Kreeka heinaseemnete söömiseks

Video: 3 viisi Kreeka heinaseemnete söömiseks
Video: See on nii maitsev, et küpsetan seda 3 korda nädalas❗❗ Top 🔝 4 populaarseimat kartuliretsepti! 2024, Märts
Anonim

Lambaläätse seemned on üks tervislikumaid, mida saate oma dieeti lisada. Arvatakse, et neil on mitmeid tervisega seotud eeliseid, näiteks kaalulangetamisele kaasaaitamine, diabeedi ennetamine, kolesterooli alandamine ja rinnapiima pakkumise suurendamine. Lambaläätse seemneid on võimalik tarbida mitmel viisil, näiteks leotades neid, sööge võrsed või lisage need taldrikule, et anda neile kergelt mõru puudutus.

sammud

Meetod 1 /3: lambaläätse seemnete leotamine

Sööge lambaläätse seemneid
Sööge lambaläätse seemneid

Samm 1. Valage tassi (240 g) lambaläätse seemneid sooja veega

Kõigepealt pange seemned kaussi või muusse anumasse. Seejärel valage neile tass (240 ml) vett. Vee tüüp pole oluline - seda saab kraanida või filtreerida.

Seemneid tarbitakse sageli kehakaalu langetamiseks, kuna need aitavad seedimist

Sööge lambaläätse seemneid
Sööge lambaläätse seemneid

Samm 2. Leota neid üleöö

Seemnete kausi võite jätta köögilauale. See on hea mõte katta, kui tunnete muret vigade või üleöö kukkumise pärast.

Sööge lambaläätse seemneid
Sööge lambaläätse seemneid

Samm 3. Eemaldage seemnetest liigne vesi

Valage seemned ja vesi sõelale. Seejärel asetage seemned nõusse või kaussi, kui olete jätnud leotamiseks rohkem kui ühe portsjoni (umbes tassi või 240 g). Pange järelejäänud külmkappi, kus see säilib kuni viis päeva.

Sööge lambaläätse seemneid 4. samm
Sööge lambaläätse seemneid 4. samm

Samm 4. Sööge seemneid tühja kõhuga, et aidata teil kaalust alla võtta

Kui soovite neid kaalust alla võtta, on parim võimalus süüa neid tühja kõhuga varahommikul. Sööge toores seemneid otse kausist - soovitatav on üks tass (240 g). Kaalulanguse märkamiseks korrake leotamist ja söömist iga päev.

Meetod 2/3: seemne idanemine

Sööge lambaläätse seemneid 5. samm
Sööge lambaläätse seemneid 5. samm

Samm 1. Leota seemneid üleöö tassis (240 ml) soojas vees

Seejärel tühjendage liigne vesi kausist hommikul sõela või sõela abil.

Sööge lambaläätse seemneid 6. samm
Sööge lambaläätse seemneid 6. samm

Samm 2. Mähi need niiske lapiga

Kasutage mis tahes tüüpi riideid, kuid kõige soovitatavam on musliin. Niisutage lappi enne seemnetesse mähkimist leige veega ja asetage see kohta, kus see jääb terveks.

Sööge lambaläätse seemneid
Sööge lambaläätse seemneid

Samm 3. Oodake kolm kuni neli päeva, kuni seemned idanevad

Vaadake neid järgmisel päeval pärast riide sisse mähkimist. Tavaliselt kulub seemnete tärkamiseks paar päeva. Kolme päeva pärast eemaldage need, kui nad on juba tärganud. Saate neid veega pesta või süüa niisama.

Hoidke seda, mis on jäänud, külmkapis kuni nädal

Sööge lambaläätse seemneid 8. samm
Sööge lambaläätse seemneid 8. samm

Samm 4. Lisage idandid salatile või sööge üksi

Kui sööte idusid, et aidata kaalust alla võtta, tarbige neid varahommikul tühja kõhuga. See on ka hea võimalus panna need salatisse, kui te ei soovi neid üksi süüa. Sega need salati ja teiste koostisosadega.

Meetod 3/3: sarviku lisamine toidule

Sööge lambaläätse seemneid 9. samm
Sööge lambaläätse seemneid 9. samm

Samm 1. Maitsesta lisandid lambaläätse pulbriga

Kasutage seemnete purustit või köögikombaini. Kui nad moodustavad väga peene pulbri, kasutage seda oma valitud lisandi maitsestamiseks, puistates peale pulbrit, et anda roale kergelt mõrkjas maitse.

  • Samuti on hea võimalus kasutada pulbrit liha maitsestamiseks.
  • Hoidke seda suletud anumas, kus see kestab kuni aasta.
Sööge lambaläätse seemneid 10. samm
Sööge lambaläätse seemneid 10. samm

Samm 2. Valmistage lambaläätse pasta ja lisage karri tassi

Jahvatage need peeneks pulbriks seemnepurustaja või köögikombaini abil. Seejärel lisage pastale järk -järgult vett pulbrile. Segage pasta karriga, et anda roogile magusam puudutus.

Sööge lambaläätse seemneid 11. samm
Sööge lambaläätse seemneid 11. samm

Samm 3. Rösti seemneid, mida kasutada hautatud roogades

Pange need pannile ja küpsetage keskmisel või kõrgel kuumusel minut või kaks. Sega korralikult ja kui oled valmis, lase jahtuda. Kasutage supilusikatäit (15 g) oma lemmikpraes.

Teine võimalus on puista seemned karri- või salatitaldrikule

Näpunäiteid

  • Lambaläätse seemneid saate osta Internetist või supermarketitest.
  • Jahvatatud seemnetest on võimalik valmistada ka teed.

Teated

  • Nende seemnete tarbimine võib põhjustada kõhuvalu, gaasi või kõhulahtisust.
  • Seemnete nahale kandmine võib põhjustada kerget ärritust.

Soovitan: