3 viisi grammide muutmiseks kaloriteks

Sisukord:

3 viisi grammide muutmiseks kaloriteks
3 viisi grammide muutmiseks kaloriteks

Video: 3 viisi grammide muutmiseks kaloriteks

Video: 3 viisi grammide muutmiseks kaloriteks
Video: 12 Rules for Life: London: How To Academy 2024, Märts
Anonim

Kalorite lugemise õppimine aitab teil planeerida tervislikku toitumist. Kuigi enamikul toiduainete etikettidel on loetletud nende toodete kalorite arv, ei tuvasta nad tavaliselt iga toote moodustava koostisosa kaloreid. Mõistes kalorite ja grammide erinevust ning õppides konversioonimäära, saate hõlpsalt arvutada konkreetse toitaine kalorikoguse.

sammud

Meetod 1 /3: rasva grammide teisendamine kaloriteks

Teisendage grammid kaloriteks 1. samm
Teisendage grammid kaloriteks 1. samm

Samm 1. Kontrollige etiketil olevaid toiteväärtusi

Enamikul siltidel on kirjas, mitu grammi rasva on selle konkreetse toote igas portsjonis. Nii saate kaloreid arvutada.

Teisendage grammid kaloriteks 2. samm
Teisendage grammid kaloriteks 2. samm

Samm 2. Korrutage rasva grammid 9 -ga

Iga gramm rasva sisaldab 9 kalorit. Et teada saada, kui palju kaloreid rasvasisalduses on, korrutage rasva grammid 9 -ga.

Näiteks kui toode sisaldab 10 grammi rasva, korrutage 10 grammi rasva 9 kaloriga, saades kokku 90 kalorit. See on kalorite kogus grammis rasvas

Teisendage grammid kaloriteks 3. samm
Teisendage grammid kaloriteks 3. samm

Samm 3. Arvutage kogu toote kalorite kogusumma

Konkreetse toote kalorite ja rasvasisalduse leidmiseks korrutage varem saadud esialgne arv pakendis olevate portsjonite arvuga.

Kui etikett ütleb, et pakendis on kolm portsjonit, korrutage 90 3 -ga, kokku 270 kalorit

Meetod 2/3: grammide süsivesikute ja valkude muutmine kaloriteks

Teisendage grammid kaloriteks 4. samm
Teisendage grammid kaloriteks 4. samm

Samm 1. Tea, et süsivesikud on orgaaniline komponent

Süsivesikud koosnevad süsinikust, vesinikust ja hapnikust. Need sisaldavad alati kaloreid (4 grammi kohta), kuid need ei tähenda automaatselt süsivesikute olemasolu, nagu ka teistes makrotoitainetes.

Teisendage grammid kaloriteks 5. samm
Teisendage grammid kaloriteks 5. samm

Samm 2. Kontrollige etiketil olevaid toiteväärtusi

Näete, mitu grammi süsivesikuid on portsjoni kohta. Süsivesikute grammi kohta on 4 kalorit. Olemasoleva kalorikoguse arvutamiseks korrutage nende arv 4 -ga.

Näiteks kui tootel on 9 grammi süsivesikuid, korrutage 9 4 -ga, et saada kokku 36 kalorit. Peate selle korrutama 4 -ga, sest igas grammis süsivesikus on 4 kalorit

Teisendage grammid kaloriteks 6. samm
Teisendage grammid kaloriteks 6. samm

Samm 3. Leidke valkudest pärinevate kalorite koguarv

Valgud on loetletud ka toodete etikettidel. Nagu süsivesikud, sisaldab iga gramm valku 4 kalorit. Jällegi korrutage kalorite koguhulga arvutamiseks valgu grammide arv 4 -ga.

Meetod 3/3: mõista grammide ja kalorite suhet

Teisendage grammid kaloriteks 7
Teisendage grammid kaloriteks 7

Samm 1. Mõistke grammide ja kalorite erinevust

Gramm on meeter massiühikut, mis võrdub tuhandiku kilogrammiga. Kalor on energiaühik, mida inimesed saavad toiduga. Üks kilogramm keharasva on umbes 7000 kalorit.

Gramm ja kalor on erinevad mõõtühikud, mida ei saa teineteiseks teisendada

Teisendage grammid kaloriteks 8. samm
Teisendage grammid kaloriteks 8. samm

Samm 2. Leidke energiaühik, milles soovite kaloreid mõõta

Kalorikogus toidu grammi kohta sõltub makrotoitainete tasemest. Inimkeha saab energiat (kaloritest) kolme makrotoitaine kaudu: süsivesikud, rasvad ja valgud.

Te ei saa toitu kaaluda ja muuta selle grammid kaloriteks. Toidu kogu kalorite arvutamiseks peate teadma, kui palju kaloreid on teatud tüüpi makrotoitaines

Teisendage grammid kaloriteks 9. samm
Teisendage grammid kaloriteks 9. samm

Samm 3. Korrutage grammide arv teisendusnumbriga

Vaadake selle toidu etiketti, mille kalorite arvu soovite arvutada. Iga toitaine loetletakse grammides. Kui olete leidnud vajaliku toitaine, korrutage see arv konkreetse toitaine kalorite arvuga igas grammis.

Soovitan: