Võib -olla olete märganud, et teie sõber on tavapärasest pisut teistsugune või vaiksem. Kui miski tekitab kahtlusi, järgige oma sisetunnet ja proovige teada saada, mis toimub. Kui kavatsete oma sõbralt küsida, kas see on korras, pidage meeles, et oluline on teada õige aeg rääkimiseks. Tea, kuidas dialoogi positiivselt juhtida, ja paku tuge. Lõpuks julgustage isikut vajadusel abi otsima.
sammud
Osa 1: 3: kõneks valmistumine
Samm 1. Vestelge privaatses kohas
Valige oma sõbraga rääkimiseks õige koht. Kui alustate vestlust teiste inimeste ees, pole ta tõenäoliselt täiesti siiras. Näiteks kui lähed kohvile või lõunale, ei pruugi ta end mugavalt rääkida, sest ümberringi on ka teisi inimesi, isegi kui nad on võõrad. Ideaalis peaksite leidma aja või olukorra, kus olete kohal ainult teie kaks. Rääkige privaatses kohas, kus pole pealtvaatajaid, kes püüavad dialoogi kuulda.
Vestelge autos, jalutades või mõnes teises privaatses kohas
Samm 2. Vältige tähelepanu kõrvalejuhtimist
Ärge helistage oma sõbrale, kui ta on millegagi hõivatud, telefoniga, kellegagi rääkimas või kui ta on millegi pärast mures, näiteks järgmisel päeval eksamil. Ideaalis on teil aega rääkida ilma katkestusteta ja tähelepanu kõrvale juhtimata.
Näiteks kui olete oma sõbra juures ja nende vanemad või pereliikmed katkestavad, otsige privaatsemat kohta, kus neid katkestusi ei esine
Etapp 3. Olge valmis rääkima
Peate tundma end valmis kuulama, rääkima ja oma sõpra toetama. Ärge laske end millegi eest segada ja veetke sellega aega. Proovige valida aeg, kus teid ei segaks muud asjad ega ootaks näiteks kõnet. Varu aega ainult tema jaoks.
- Pidage meeles, et te ei saa alati teiste probleeme "parandada". Kui inimene ei taha või pole valmis rääkima, laske tal minna.
- Kui arvate, et isiklikumatest asjadest rääkides võib närvilisus võimust võtta, proovige põhipunktid eelnevalt kirja panna.
2. osa 3: Muredega tegelemine
Samm 1. Võtke sõbralik, kuid hooliv lähenemine
Sõbraga rääkides olge soe, avatud ja lahke. Näita, et hoolid ja soovid teda aidata ning toetada. Isegi kui lähenete teemale juhuslikumalt, proovige näidata, et te tõesti hoolite toimuvast.
- Öelge: "Olen mures ja tahaksin teada, kas teiega on kõik korras".
- Mitteverbaalsed näpunäited võivad aidata teil oma muret näidata. Istuge tema poole ja hoidke rääkides silmsidet. Kui tunnete, et see on asjakohane, asetage oma käsi tema õlale, et muret näidata.
Samm 2. Küsige, kuidas tal läheb
Kui nad on vestlemiseks valmis, hakake küsimusi esitama. Alustuseks võite lihtsalt küsida: "Kas teil on kõik korras?" Pidage meeles, et teie sõbra käekäigu kohta saab küsida mitmel viisil. Näiteks "Kuidas see eelmisel nädalal oli?" või "Kuidas läheb? Kas soovite millestki rääkida?"
Vestluse alustamine võib olla kõige raskem osa. Lõigake ja laske sõbral vastata, kuidas soovite
Samm 3. Mainige midagi konkreetset
Kui miski teeb teile muret, võtke see vestluses esile. Spetsiifilisus võib aidata teil probleemi sügavamale süveneda, eriti kui teie sõber on pärast esimesi küsimusi üllatunud või kaitsev. Rääkige tema erinevast käitumisest ja sellest, miks see muret tekitab.
- Näiteks öelge: "Olen märganud, et olete viimasel ajal palju aega üksi veetnud. Kas kõik on korras?"
- Võite ka öelda: "Olete olnud väga reserveeritud. Kas midagi toimub?"
- Proovige teha objektiivseid tähelepanekuid ilma oletusi või süüdistusi esitamata.
Samm 4. Vältige vastasseise
Pange tähele, kui teine ei taha juhtunust rääkida ega kohe kaitsesse asuda. Sa ei taha tüli ega tüli tekitada. Kui inimene ei vasta teie küsimustele, jätke ta rahule, kuid kinnitage, et olete mures ja et ta võib teie toetusele loota.
- Kui inimene muutub kaitsvaks, küsige "Kas soovite millestki muust rääkida?" või "Ma jätan su rahule, aga ära karda mulle helistada, kui sul on vaja rääkida."
- Mõista, et võib kuluda rohkem kui üks vestlus, enne kui inimene tunneb end mugavalt rääkides sellest, mis tegelikult toimub. Püüdke esimestel vestlustel teemat mitte liiga palju suruda.
Samm 5. Rääkige enesetapust
Kui teie sõbral on kalduvus enesetapule, jääge rahulikuks ja toetage teda. Räägi temaga sellest ja vajadusel otsi abi. Sellesse teemasse sisenedes võib tal olla mugavam rääkida sellest, mida ta tegelikult tunneb või tahab teha. Kui olete mures, küsige: "Kas kaalute end kuidagi kahjustada või endalt elu võtta?"
- Kui inimene kardab abi otsida, paluge tal helistada elu väärtustamiskeskusesse (number 141), millest võib kriisiajal palju abi olla, või helistage teistele hädaabiteenistustele.
- Pakkuge pärast kõnet abi vaimse tervise spetsialisti, näiteks psühholoogi või psühhiaatri leidmiseks ja järgige helistaja soovitusi.
Osa 3 /3: Reageerimine teise probleemidele
Samm 1. Kuulake
Lihtsalt küsimisest, kas inimesega on kõik korras, ei piisa, samuti on oluline olla kättesaadav teda kuulama ja toetama. Võtke aega vestluseks, kui ta tahab rääkida ja talle kõike rääkida. Dialoogi ajal liikuge lähemale ja looge pidevalt silmsidet. Noogutage peaga, et näidata, et kuulate, või öelge: "Ahjaa" või "ma saan aru". Mõelge sellele, mida öeldi, et näidata, et mõistate olukorda ja tundeid, mida inimene tunneb.
- Ütle näiteks: "Mul on kahju, et see teeb teid vihaseks ja kurvaks."
- Vältige ütlemist, et teate, mida inimene tunneb. Ideaalis peaksite lihtsalt seal olema, pakkudes tuge ja püüdes ennast võimalikult palju tundma panna selle üle, mida ta läbi elab.
Samm 2. Vältige otsuseid
Isegi kui te pole inimesega nõus, ärge öelge seda kohe ega alusta vaidlust. Ärge süüdistage teda selles, mida ta läbi elab, ja pidage meeles, et teie olite see, kes küsis, kas kõik on korras, nii et praegu pole aega otsuste tegemiseks. Ükskõik, milline on teie arvamus, on parem seda vähemalt esialgu hoida.
Näiteks kui teie sõber tunnistab, et tal on narkoprobleem, ärge süüdistage teda selles. On aeg kuulata, toetada ja hinnata seda, et inimene on probleemi tunnistanud
Samm 3. Tunnistage, mida inimene läbi elab
Kuulates, kuidas sõber räägib sulle kõike, mis toimub, tunnista ära, mida ta läbi elab ja milliseid tundeid see olukord tekitab. Näidake, et kuulate ja mõistke inimese tundeid.
- Enne nõu andmist proovige lihtsalt kuulata ja mõista. Võite küsida: "Mida te kavatsete sellega seoses teha?" See küsimus võib aidata inimesel oma lahenduse sõnastada ja sellest motiveeritud olla.
- Kui te ei tea, mida öelda, öelge midagi sellist: "Tundub, et see on teie jaoks tõesti raske" või lihtsalt "See olukord on väga igav".
Samm 4. Julgusta tegutsema
Kui olukord nõuab midagi ette võtmist, julgustage teist astuma järgmist sammu, milleks võib olla psühholoogiga vestlemine, võõrutuskliinikus käimine või sõprade ja perega rääkimine. Võib olla hea mõte julgustada isikut võtma ravimeid (arsti järelevalve all) või võtma paar päeva töölt või koolist eemal.
Ütle: „Tänan, et olete minuga aus. Ma arvan, et kõige parem on otsida abi professionaalilt, et ta saaks teid aidata.”
Samm 5. Hoidke ühendust
Mida aeg edasi, kontrollige kindlasti inimest. See näitab, et te pole juhtunut unustanud. Saatke tekstsõnum, helistage või korraldage koosolek. Tuletage talle meelde, et olete alati olemas, et teda toetada.
- Mida aeg edasi, küsige pidevalt: "Kuidas läheb?" jaoks Hoia ühendust.
- Küsige: "Mida ma saan teha, et teid aidata?"