3 viisi, kuidas teada saada, mida jooga tegemiseks kasutada

Sisukord:

3 viisi, kuidas teada saada, mida jooga tegemiseks kasutada
3 viisi, kuidas teada saada, mida jooga tegemiseks kasutada

Video: 3 viisi, kuidas teada saada, mida jooga tegemiseks kasutada

Video: 3 viisi, kuidas teada saada, mida jooga tegemiseks kasutada
Video: Йога для начинающих дома с Алиной Anandee #2. Здоровое гибкое тело за 40 минут. Универсальная йога. 2024, Märts
Anonim

Jooga on lõõgastav ja lihtne harjutustüüp, kuid mitte kõik ei tea, milliseid riideid ja aksessuaare selga panna. Kõige tähtsam on mugavus: vali hästi liikumiseks pluusid, t-särgid, lühikesed püksid ja püksid, mis on kerged, õhulised ja suhteliselt kottis. Seejärel koguge või ostke tarvikuid, näiteks juukseklambreid, kindaid, sokke jms. Selle teema kohta lisateabe saamiseks lugege selle artikli näpunäiteid.

Sammud

Meetod 1 /3: Topi või T-särgi valimine

Tea, mida jooga jaoks kanda. 7. samm.-jg.webp
Tea, mida jooga jaoks kanda. 7. samm.-jg.webp

Samm 1. Kandke suhteliselt kitsast särki

Valige särk, mis pole liiga tihe ega liiga kottis ja mis on valmistatud õhulisest materjalist, näiteks puuvillast, spandexist või nailonist. Nii ei lähe te pooside tegemise ajal kuumaks ja koe ei lange ümberpööratud asendis näole.

  • Kui higistate treeningu ajal palju, kandke tumedat T-särki, nii et higistamine on vähem ilmne.
  • Ärge kandke madala kaelusega särke või liiga madalaid kraesid, sest inimesed näevad lõpuks seda, mida nad ei peaks.

Pea püsti: ärge kasutage puuvilla, kui kavatsete kuuma joogat teha, kuna materjal hoiab higi ning muutub raskeks ja ebamugavaks.

Tea, mida jooga jaoks kanda. 5. samm.-jg.webp
Tea, mida jooga jaoks kanda. 5. samm.-jg.webp

Samm 2. Suurema liikumisulatuse jaoks kandke tihedat paagi katet

Tankid on palju õhulisemad kui varrukatega särgid, eriti õla- ja käsivarre piirkonnas. Valige hästi istuv tükk, mis ei lähe rinna- ega vöökoha piirkonnas lahti. Proovige teha paar erinevat asendit, et näha, kas see tõesti sobib.

  • Regatid sobivad ideaalselt jõujooga tegemiseks - modaalsuseks, kus inimene peab lühikese aja jooksul mitu korda asendit muutma.
  • Mõnel regatil on õhulisemad lõiked.
Tea, mida jooga jaoks kanda. 6. samm.-jg.webp
Tea, mida jooga jaoks kanda. 6. samm.-jg.webp

Samm 3. Kandke spordirinnahoidjat, millel on paagi peal või ilma

Spordirinnahoidja sobib ideaalselt igale naisele, kes tegeleb joogaga, kuna see on mugav ja annab teile rohkem liikumisulatust. Seda ülaosa saate kanda, kui olete üksi ja kuum, kuid avalikus kohas viibides kandke topi- või topp -toppi, et mitte end kogemata paljastada. Osta rinnahoidja, mis on pingul ja püsib kehaasendite ajal paigal. Võimalusel vali materjal, mis imab endasse niiskust, et sa ei higistaks liiga palju.

  • Ärge kandke V-kaelusega või heledaid spordirinnahoidjaid, sest võite paljastada liiga palju.
  • Mõnel topil on sisseehitatud rinnahoidja.
  • Võtke joogiklassi kaasa teine topp, nii et teil oleks enne ja pärast midagi selga panna.
Tea, mida jooga jaoks kanda 4. samm
Tea, mida jooga jaoks kanda 4. samm

Samm 4. Kandke pikkade varrukatega särki paagi või spordirinnahoidja kohal, kui see on külm

Valige särk, mis sobib enam -vähem tihedalt ümber keha ja ei kuku ümberpööratud asendite tegemisel maha. Samuti peab see olema valmistatud mugavast, õhulisest materjalist, nagu puuvill, spandex või lükra. Võtke see ära, kui joogatunnis läheb kuumaks, ja jääge oma spordirinnahoidja või -topi juurde.

T-särgi varrukad peavad tihedalt teie kätele sobima, nii et need ei mõjuta kehahoiakut

Meetod 2/3: lühikeste pükste või pükste valimine

Tea, mida jooga jaoks kanda. 10. samm.-jg.webp
Tea, mida jooga jaoks kanda. 10. samm.-jg.webp

Samm 1. Mugavuse saavutamiseks kandke traditsioonilisi joogapükse

Osta joogapüksid, mis on valmistatud mugavast, õhulisest materjalist, näiteks nailonist, spandexist, puuvillast või spandexist. Tema kangid ei tohiks jalgadest mööda minna, muidu võite tunni ajal komistada. Proovige venitada ja teha paar erinevat asendit, et näha, kas tükk on tõesti mugav ja annab teile liikumisulatuse.

  • Saate osta joogapüksid, mis lähevad kannale või vasikale (kui on liiga kuum).
  • Ära kanna kuuma joogat tehes liiga pikki pükse, sest sul on ebamugav ja palav.
  • Paljud joogapüksid on mõeldud kandmiseks, kui nende all pole midagi, kuna aluspesu, aluspüksid jms võivad piirata liikumisulatust.
  • Kui teil pole joogapükse, võite endiselt kanda tihedaid dressipükse.
Tea, mida jooga jaoks kanda. 11. samm.-jg.webp
Tea, mida jooga jaoks kanda. 11. samm.-jg.webp

Samm 2. Kandke spordipükse, et mitte kuumaks minna

Spordipüksid on pingul ja lähevad põlvele, mis ei piira jalgade liikumist. Kasutage tükki, mis on valmistatud niiskust imavast materjalist, nii et see ei eralda soojust, ja proovige katsetamiseks teha paar erinevat asendit.

  • Osta spordipükse igast spordikaupade poest.
  • Ärge kandke tihenduspükse, kuna need võivad teie liikumisulatust piirata.
  • Enamik spordipükse on valmistatud kandmiseks, ilma et nende all oleks muid osi.

Pea püsti: Ärge kandke lühikesi pükse, mis on liiga kottis, kuna need võivad teatud asendite ajal liiga palju näidata.

Tea, mida jooga jaoks kanda. 13. samm.-jg.webp
Tea, mida jooga jaoks kanda. 13. samm.-jg.webp

Samm 3. Kandke mugavaid, tihedaid retuuse

Ostke imavast materjalist retuusid, et te tunni ajal ei higistaks. Kui kavatsete teha jõudu või kuuma joogat, valige tükk, mis läheb vasikatele. Kui plaanite teha tavalist joogat, kandke pahkluuni ulatuvat tükki. Enne alustamist tehke test, et näha, kas kõik on õigesti.

  • Mõned heledad retuusid on venitamisel praktiliselt läbipaistvad. Vaadake peeglisse enne kodust lahkumist või uue tüki ostmist.
  • Kui kannate sääriseid, näeb juhendaja või juhendaja teie kehaasendit paremini ja saab teada, kas kõik on õige.

Meetod 3/3: tarvikute valimine

Tea, mida jooga jaoks kanda. 14. samm.-jg.webp
Tea, mida jooga jaoks kanda. 14. samm.-jg.webp

Samm 1. Tehke hobusesaba või kasutage juukseklambreid, et juuksed näost välja saada

Pikad juuksed on jooga harrastajatele peavalu, kuna need kukuvad teatud asendites üle näo. Niisiis, kasutage kummi või mõnda juuksenõela ja tehke kakuke või hobusesaba. See vähendab ka kuumust.

Kandke oma laubale vähemalt diadem või midagi muud, et te ei peaks oma juukseid näost välja harjama

Tea, mida jooga jaoks kanda. 15. samm.-jg.webp
Tea, mida jooga jaoks kanda. 15. samm.-jg.webp

Samm 2. Kandke jooga sokke ja kindaid, et te ei libiseks matil

Jooga sokid ja kindad on valmistatud kummist ning parandavad tundide ajal haardumist keha ja mati vahel. Ostke tarvikuid, mis sobivad riietusega, mida kavatsete kanda.

  • Jooga sokke ja kindaid saate osta internetist või spordikaupadest.
  • Ärge kandke jooga jaoks tavalisi sokke ega vabaajajalatseid, kuna need võivad teie tasakaalu mõjutada.
Tea, mida jooga jaoks kanda. 17. samm.-jg.webp
Tea, mida jooga jaoks kanda. 17. samm.-jg.webp

Samm 3. Jätke rätik keha ja joogamati higistamiseks kuivaks

Kuigi jooga on lõõgastav, ajab see siiski keha higistama - veelgi enam keerulisemates asendites. Seetõttu olge mati kuivatamiseks ja puhastamiseks alati käepärast. Võimalusel ostke see, mis on valmistatud imavast materjalist.

Rätik on kuumade joogatundide puhul veelgi olulisem, kuna higi maht on palju suurem

Nõuanne: Kui sul pole rätikut, laena see juhendaja käest.

Tea, mida jooga jaoks kanda. 11. samm
Tea, mida jooga jaoks kanda. 11. samm

Samm 4. Võtke klassi täiendavad kingad

Te ei kanna joogatunnis kingi, kuid stuudiosse pääsemiseks peate siiski midagi kandma. Kui plaanite enne või pärast seanssi rohkem treenida, kandke spordijalatseid ja korralikke sokke. Kes ei soovi, võib isegi susse kanda!

Näpunäiteid

  • Ärge kandke joogatunni ajal ehteid ega aksessuaare, sest need võivad teatud asendeid takistada.
  • Kandke mugavust välimuse kohal, kui valite, mida selga panna.
  • Särgivaba joogat saab teha ka siis, kui stuudio seda lubab.
  • Peske joogariideid nii tihti kui võimalik, et need ei lõhnaks.

Soovitan: