Refleksoloogia: 13 sammu (piltidega)

Sisukord:

Refleksoloogia: 13 sammu (piltidega)
Refleksoloogia: 13 sammu (piltidega)

Video: Refleksoloogia: 13 sammu (piltidega)

Video: Refleksoloogia: 13 sammu (piltidega)
Video: Цигун для начинающих. Для суставов, позвоночника и восстановления энергии. 2024, Märts
Anonim

Refleksoloogia on iidne tervendamistehnika, mida on üha enam tõestatud kaasaegsete uurimismeetoditega. Saate õppida seda oma kodus mugavalt kasutama ja see on sama lihtne kui jalgade, käte ja kõrvade teatud punktide pigistamine. Nendel punktidel on kesknärvisüsteemiga ühendatud perifeersed närvid. Neid stimuleerides saate leevendada valu ja vähendada stressi lihtsa, kuid võimsa puudutusega.

Sammud

Osa 1 /3: Mõista, mis on refleksoloogia

Refleksoloogiast 1. samm
Refleksoloogiast 1. samm

Samm 1. Teadke refleksoloogia põhitõdesid

See põhineb eeldusel, et teie jalgade, käte ja kõrvade närvid on ühendatud teatud kehaosadega. Surve avaldamine nende närvide teatud piirkondadele võib leevendada sümptomeid, mis ilmnevad vastavatel kehaosadel. Näiteks suure varba spetsiifilise närvi pigistamine võib vähendada pingeid peas ja leevendada valu selles kehaosas. Kanna õige koha pigistamine võib aidata seedimist. Refleksoloogiat on kasutatud isegi südamehaiguste ja muude tõsiste haiguste, näiteks vähi ja diabeedi raviks. Uuringud on üha enam näidanud, et refleksoloogial on neli peamist mõju:

  • See võib stimuleerida teatud elundeid, näiteks suurendada neerude verevoolu.
  • See meetod võib aidata parandada ka elundite üldist funktsiooni, leevendades spetsiifilisi sümptomeid.
  • Refleksoloogia aitab ka lõõgastuda ja ärevust vähendada.
  • On teada, et kogu keha valu saab leevendada selle sajandeid tuntud kunsti kaudu.
Refleksoloogiast 2. etapp
Refleksoloogiast 2. etapp

Samm 2. Teadke oma keha refleksoloogia tsoone

Kujutage ette oma keha jagatud piki- ja põiktsoonide süsteemiks. Proovige ette kujutada 5 tsooni oma keha mõlemal küljel, alustades iga varba otsast, mis ulatuvad kogu keha pikkusest pea ülaosani. Ristvööndid (sarnaselt pikisuunalistele joontele) jagavad teie jalgade piirkonnad tsoonideks, mis vastavad peast kaela, rindkere, kõhu ja vaagnapiirkonda. Seda kontseptsiooni nimetatakse ka refleksitsooniteraapiaks.

  • Tea, millised jala refleksid vastavad keha igale jäsemele, elundile ja näärmele. Kui avaldate nendele punktidele survet, stimuleerite vastavat jäseme, elundit või nääret.
  • Kasutage refleksoloogiat, et esile kutsuda sügavat lõõgastust, mis leevendab pingeid ja stressi. Kui teie keha on stressis, on teie energiavarud ammendunud ja te ei suuda infektsioonidega võidelda. Kui teie keha on refleksoloogiast põhjustatud sügava lõdvestuse seisundis, aktiveerub selle loomulik tervendav jõud.
Refleksoloogiast 3. samm
Refleksoloogiast 3. samm

Samm 3. Kaaluge kohtumist professionaalse refleksoloogiga

Otsige kvalifitseeritud spetsialisti, kes tutvustab teile selle praktika parimat. Ta suudab näidata teile sõrmedega "kõndimise" tehnikat läbi käte, jalgade ja kõrvade õigete kohtade, et leevendada stressi ja valu teistes kehaosades.

  • Enne refleksoloogi valimist veenduge, et tal on tõestatud väljaõpe ja kogemused.
  • Kui olete huvitatud refleksoloogiks saamisest, tasub külastada IBRAPE (Brasiilia uurimis- ja kasvatusinstituut) veebisaiti, et tutvuda teemaga „Fodal Reflexology”. On ka teisi asutusi, näiteks Oniki do Brasil ja Osni Lourenço.
Refleksoloogiast 4. samm
Refleksoloogiast 4. samm

Samm 4. Suruge refleksipunkte

Kui olete kindlaks teinud, millises tsoonis soovite töötada, konsulteerige diagrammi või professionaaliga, et leida jalal õiged refleksipunktid. Rakendage piirkonnale kerget survet. Nendele punktidele avaldatav surve stimuleerib teie keha tootma endorfiine, mis katkestavad valutsükli ja leevendavad stressi.

  • Nende jaoks, kes saavad ravi, on tunne sarnane jalamassaažiga. Rakendatav surve peaks olema tugev, kuid mitte nii valus. Kasutage sõrmede ja pöidlatega seda piirkonda õrnalt paar minutit.
  • Refleksoloogia seansi ettevalmistamiseks lihtsalt lõdvestuge. Seda peetakse sageli terviklikuks ravipraktikaks, kuid selle tõhusaks muutmiseks pole vaja spetsiifilist vaimset ettevalmistust.

Osa 2/3: Stressi leevendamine

Refleksoloogiast 5. samm
Refleksoloogiast 5. samm

Samm 1. Astuge mugavasse asendisse

Võta jalanõud ja sokid jalast ning istu risti jalgadega voodil või joogamatil. Proovige oma keha lõdvestada, et valmistuda taastumisprotsessiks. Võite teha oma refleksoteraapiat või töötada koos sõbraga, kes suudab avaldada survet kõige raskemini ligipääsetavatele kohtadele.

Refleksoloogiast 6. samm
Refleksoloogiast 6. samm

Samm 2. Vabastage pinged kaelas ja peas

Vajutage oma kaheksa varba liigeseid (praegu jättes suured varbad välja). Kui teil on pinges kael, tunnete pinget või kerget ebamugavust ühes vastavas sõrmes. Kogu teie pea on kujutatud teie kahes suures varbas. Niisiis, peavalu leevendamiseks proovige oma suuri varbaid vajutada.

  • Pigistage ükshaaval kindlalt oma varvaste tagaosa.
  • Jätkake, kuni tunnete, et pinged hakkavad kaelast ja peast lahkuma.
Refleksoloogiast 7. samm
Refleksoloogiast 7. samm

Samm 3. Aidake oma rinnal lõõgastuda

Stress väljendub sageli raskustes kopsude õhuga täitmisel. Rõhu avaldamiseks rinnus avaldage survet jalgade pallidele (see osa, kus teie kehakaal toetub, kui seisate oma varvastel). See piirkond sisaldab teie kopsude, hingamisteede, südame, tüümuse, rindkere ja õlgade reflekse.

Refleksoloogiast 8. samm
Refleksoloogiast 8. samm

Samm 4. Vabastage ebameeldivad aistingud maos

Kui tunnete pidevalt maos pinget ja stressi, vajutage kõhulihaste ebamugavustunde leevendamiseks oma jalal olevaid refleksipunkte. See on õige valdkond, kus edasi töötada, kui teil tekivad "ahastavad emotsioonid" või kui ärkate kõhuõõnes raske tundega.

Refleksoloogiast 9. samm
Refleksoloogiast 9. samm

Samm 5. Lõdvestage oma liikmeid

Kui jalad, käed ja õlad on pinges, kasutage lõõgastumiseks refleksoloogiat. Leevendage käte ja jalgade pinget, avaldades survet jalgade välisservade refleksipunktidele.

Refleksoloogiast 10. samm
Refleksoloogiast 10. samm

Samm 6. Maga paremini

Proovige unetuse leevendamiseks survet avaldada kõigi refleksipunktide kombinatsioonile. Stress on sageli unetuse peamine põhjus. Kui mured, hirmud ja pinged hoiavad teid öösel ärkvel, saate oma unetust leevendada, kasutades samu refleksipunkte, mida kasutaksite pingete ja stressi leevendamiseks:

  • Kasutage survet varvaste tagaküljele, et leevendada survet kaelale ja peale.
  • Suruge jalgade pallid paremaks hingamiseks.
  • Töötage jalgade siseservaga, et rahustada kõhtu.
  • Pinguliste lihaste leevendamiseks vajutage jalgade välisserva.

Osa 3 /3: Valu leevendamine

Refleksoloogiast 11. samm
Refleksoloogiast 11. samm

Samm 1. Paluge sõbral teid aidata

Kui proovite valu leevendada, võib olla parem koos töötada kui üksi. Sel viisil saate proovida oma keha täielikult lõdvestada, et taastumisprotsess saaks toimuda kiiremini ja tõhusamalt. Vältige kitsaid riideid või kingi ja heitke voodisse või muule mugavale pinnale enne refleksoteraapiat.

  • Rahulikuma keskkonna loomiseks jätke ainult pehme lamp või lamp. Mida vähem tarbetuid stiimuleid, seda parem.
  • Seansi veelgi lõõgastavamaks muutmiseks proovige süüdata lõhnaküünlaid ja kasutada massaažiõli.
Refleksoloogiast 12. samm
Refleksoloogiast 12. samm

Samm 2. Lõpetage peavalu

Refleksoloogia on suurepärane lihtsate peavalude leevendamiseks. Leevendage sinusiidi pinget ja peavalu, avaldades survet pea ja kaela refleksipunktidele, mis asuvad teie jalal. Kõigil varvastel on punktid, mis korreleeruvad teie pea, näo ja ajuga.

  • Migreeni leevendamiseks avaldage survet iga varba pinnale. Vajutage pöialt igale varbale ja korrake protseduuri iga varba jaoks vähemalt kümme korda. See meetod on eriti efektiivne, kui teie migreeni põhjustas sinusiit.
  • Kui teil on krooniline või seletamatu peavalu, pöörduge arsti poole, et teada saada, kas teie peavalu on põhjustatud muudest terviseprobleemidest.
Refleksoloogiast 13. samm
Refleksoloogiast 13. samm

Samm 3. Leevendage valu üldiselt

Üldine refleksoloogiaseanss võib leevendada nii üldist kui ka spetsiifilist valu. Enamikku refleksipunkte tuleks hoida all umbes 10 sekundit. Ära kiirusta, kui pead pigistama oma jalgade kõiki refleksipunkte. Pigistage kergelt ja olge teadlik kõigist haigetest piirkondadest. See võib olla märk sellest, et vastav organ või jäseme on hädas.

  • Töötle kõiki refleksipunkte mõlemal jalal, et leida kõik probleemsed alad.
  • Kui olete oma jalgade refleksipunktidega töötamise lõpetanud, pöörduge tagasi valusate kohtade juurde ja pigistage neid õrnalt, kuni te ei tunne selles piirkonnas enam valu ega ebamugavustunnet.

Näpunäiteid

  • Kui päev on külm, hoidke rätik või väike tekk ümber, et saaksite töötlemata jala katta ja hoida soojas.
  • Tehke lühike refleksoteraapia seanss vahetult enne magamaminekut. Naudid oma und paremini, kui oled enne magamaminekut lõdvestanud lihaspingeid.
  • Refleksoteraapia suurendab vedelike voolu teie kehas; nii et jooge pärast seanssi kindlasti palju vett.
  • Looge oma refleksoloogiaseansi jaoks lõõgastav keskkond. Kasutage pehmet valgustust ja esitage rahuliku meloodiaga muusikat.

Teated

  • Vältige alkoholi joomist enne refleksoteraapiat, selle ajal ja pärast seda. Nagu võite avastada, suurendab ravi ise alkoholi toimet. Lisaks võib alkoholi kasutamine koos refleksoloogiaga üle koormata keha elundeid, kuna see on sunnitud tegelema stimulatsiooniga, mida ravi pakub, kui keha on toksiine täis.
  • Refleksoteraapia on täiendav ravimeetod, mis ei asenda ühtegi meditsiinitöötajat.
  • Kuigi on palju survepunkte, mis võivad raseduse ajal levinud probleeme ravida ja leevendada, on mõned refleksipunktid, mida liiga tugevalt vajutades sünnitust esile kutsuda. Need asuvad kanna sees, jalakaares ning pöidla ja keskmise varba vahel. Need on suurepärased refleksipunktid, millega saab sünnituse ajal töötada. AJAL ja mitte enne kohaletoimetamist.

Soovitan: