3 võimalust alasti välja näha ja end hästi tunda (meestele)

Sisukord:

3 võimalust alasti välja näha ja end hästi tunda (meestele)
3 võimalust alasti välja näha ja end hästi tunda (meestele)

Video: 3 võimalust alasti välja näha ja end hästi tunda (meestele)

Video: 3 võimalust alasti välja näha ja end hästi tunda (meestele)
Video: ОРХИДЕИ В ПУСТОЙ ВАЗЕ - ЛАЙФХАКИ, ТОНКОСТИ И ОШИБКИ СОДЕРЖАНИЯ, ПЕРЕВОДА И ЩАДЯЩЕЙ АДАПТАЦИИ В ОС! 2024, Märts
Anonim

Hoolimata stereotüüpide soovitusest võivad mehed oma keha osas tunda end sama ebakindlalt (kui mitte rohkem) kui naised. Alasti on piinlik olla, kuid oluline on see, et tunned end oma välimusega mugavalt. Õige suhtumise korral näete ja tunnete end kindlalt peeglisse vaadates - ja kui keegi teine teie poole vaatab.

Sammud

Meetod 1 /3: Aidake end alasti hästi tunda

Vaata ja tunne end alasti (poistele) 1. samm
Vaata ja tunne end alasti (poistele) 1. samm

Samm 1. Võtke riided seljast

Jah, võtke absoluutselt kõik. Ainus viis end alastiolekuga seotud kahtluste ja murede ees tõeliselt mugavalt tunda on nendega otse tegelemine.

  • Seda sammu ei tehta teiste inimestega, sest esimene samm on veenduda, et tunnete end mugavalt oma alastusega.
  • Olge peegliga kohas, mis võimaldab teil uurida kogu keha, eriti neid osi, mida te tavaliselt otseselt ei näe.
  • Suurendage järk -järgult aega, mida veedate ilma riieteta. Sa ei pea algusest peale nudistiks saama: lihtsalt veeda natuke rohkem aega alasti. Tõenäoliselt leiate, et tunnete end mugavamalt, kui arvasite.
Vaata ja tunne end alasti (poistele) 2. samm
Vaata ja tunne end alasti (poistele) 2. samm

Samm 2. Keskenduge oma positiivsetele omadustele

Selleks, et end alasti hästi tunda, peate esile tooma valdkonnad, milles tunnete end hästi. Keskendumine sellele, mis teile meeldib, võib aidata teil enesekindlust üles ehitada ja motiveerida teid ülejäänutega tegelema.

  • Teie kehal on palju osi ja positiivse leidmiseks on palju võimalusi. Teil võivad olla toredad ja tugevad jalad, selgelt määratletud selg või võite isegi oma "kohvri" üle väga uhke olla. Olenemata teie otsusest on see suurepärane algus endale meelde tuletamiseks, et teie osad väärivad seda armastust.
  • Kui teil on raskusi, vältige esemete loendi väljamõtlemist. Alustage osast, mis teile meeldib, isegi kui te ei näe seda, kui te pole alasti. Sul võib olla ilus naeratus või tugevad käed.
Vaata ja tunne end alasti (poistele) 3. samm
Vaata ja tunne end alasti (poistele) 3. samm

Samm 3. Esitage oma keha kohta negatiivseid mõtteid

Teatud negatiivse mõtlemise vormid võivad teie enesehinnangut kahjustada. See takistab teil oma keha sellisena, nagu see on, vastu võtta ja võib isegi takistada teil astuda samme selle parandamiseks. Tunnistage, kas teil on see mõte, ja proovige end teisiti mõelda. On mitmeid levinud negatiivse mõtlemise tüüpe, mis võivad mõjutada teie nägemust.

  • Kõik või mitte midagi. Tõenäoliselt ei näe te alasti olles pingul kõhtu ja ideaalselt toonuses lihaseid. Need on punktid, mida saab muuta ja parandada. Nende puudumine ei tähenda, et te neid ei saaks.
  • Filtreeri. Kui jätkate oma keha negatiivsete osade järgimist, ignoreerides neid, mis teile meeldida võivad, muutute te liiga ebakindlaks, et oma alastusega harjuda. Sellepärast on oluline leida oma kehast midagi, mis sulle meeldib - ja alati leidub midagi, mis väärib kogu kiitust.
  • Räägi negatiivselt. Ärge muutke oma kriitikat negatiivsete kohta oma isikliku väärtuse peegelduseks. Ütluste „Mu kõht on liiga suur, ma pean proovima veidi kaalust alla võtta” ja „Ma olen paks, sest ma ei saa kunagi piisavalt trenni teha” vahel on oluline erinevus. Enda kritiseerimisel otsige punkte, mida saaksite oma jõupingutustega parandada.
Vaata ja tunne end alasti (poistele) 4. samm
Vaata ja tunne end alasti (poistele) 4. samm

Samm 4. Tehke kindlaks parenduskohad

Oluline on tunda end oma nahas (ja mitte milleski muus) enesekindlalt, kuid see ei tähenda, et kõik oleks täiuslik. Seadke endale eesmärgid, mille nimel töötada, aidates teil keskenduda mitte ainult hea väljanägemisele ja enesetundele, vaid ka sellele, et see nii jääks.

  • Seadke väikesed lihtsad eesmärgid, mida on lihtne järgida ja mis võimaldavad teil selgelt näha edusamme ja edu. See on veelgi olulisem füüsiliste eesmärkide saavutamiseks, näiteks kuju parandamiseks või soengu muutmiseks, kuna need on hästi nähtavad.
  • Peaksite kaaluma ka psühholoogilisi eesmärke, näiteks otsustama keskenduda oma keha positiivsetele külgedele. Midagi nii lihtsat, nagu igal hommikul oma keha kohta positiivse kommentaari tegemine, võib teie tuju tõsta ja enesekindlust suurendada, kui olete riietest väljas.

Meetod 2/3: riietega välimuse parandamine

Vaata ja tunne end alasti (poistele) 5. samm
Vaata ja tunne end alasti (poistele) 5. samm

Samm 1. Harjutage head hügieeni

Pidev isiklik hooldus on üks lihtsamaid viise oma üldise välimuse parandamiseks. Heade harjumuste tavapärase rutiiniga harjumine võib võtta natuke vaeva, kuid tasu on seda väärt.

  • Dušš regulaarselt. Ujuge sageli, et vabastada oma keha ja juuksed tolmu, õlide ja higi kogunemisest. Kasutage seepi ja leiget vett, loputage kõik vahud enne viimistlemist maha ja kuivatage rätikuga, et saavutada täiuslik viimistlus.
  • Vabane haisust. Lisaks puhtuse säilitamisele, eriti piirkondades, kus koguneb higi ja lisandeid, näiteks kaenlaalused, deodorant või parfüüm. Peened, õrnad või lõhnavabad deodorandid sobivad suurepäraselt teie keha ebameeldivate lõhnade varjamiseks.
  • Täiendage seda hooldust parfüümiga, mis täiustab teie looduslikke aroome peenelt. Teil on vaja ainult väikesi portsjoneid, ilma et peaksite end lõhnapilve katma.
Vaata ja tunne end alasti (poistele) 6. samm
Vaata ja tunne end alasti (poistele) 6. samm

Samm 2. Hoolitse teiste kehaosade eest

Mõned neist vajavad täpsemat hoolt. Küüned ja hambad nõuavad natuke rohkem tööd, kuid need võivad teha imesid, et sa näed hea välja ja tunned end hästi.

  • Lõika regulaarselt oma küüsi ja varbaküüsi. Kui teete seda kord nädalas, peaks see olema piisav, et nad ei kasvaks liiga suureks. Seejärel lihvige neid täiuslikuma ja parema väljanägemise saavutamiseks ilma teravate servadeta, mis võivad riideid või inimesi tabada.
  • Harjutage head suuhügieeni. Pese hambaid kaks korda päevas ja kasutage hambaniiti iga päev. Soovi korral kasutage hingeõhu parandamiseks ka suuvett. Kui soovite oma hammaste välimust veelgi parandada, konsulteerige hambaarstiga, et saada rohkem teavet valgendamise ja joondamise kohta.
Vaata ja tunne end alasti (poistele) 7. samm
Vaata ja tunne end alasti (poistele) 7. samm

3. samm. Hoolitse oma naha eest hästi.

Puhas ja terve nahk on väga atraktiivne omadus. Teadke, milline nahatüüp teil on, ja leidke parimad tooted võimalike probleemide lahendamiseks.

  • Regulaarne suplemine aitab eemaldada mustust ja rasva, mis põhjustavad plekke ja muid nahavigasid. Ärge unustage higiste piirkondade eest hoolitseda.
  • Kaitske end päikese eest. See võib teie nahka kergesti kahjustada, kui te ei hoolitse enda eest ja isegi kui te ei jää nahavähki, on kuumarabandus alati valus ja piinlik. Vältige tipptundidel (kella 10–14) päikese käes viibimist, kandke kogu kehaga riideid ja kandke palju päikesekaitset.
  • Kergema naha jaoks otsige erinevat värvi puu- ja köögivilju. Siia kuuluvad porgandid, aprikoosid, spinat, tomatid ja mustikad. Rasvane kala nagu lõhe ja makrell on suurepärased - pähklid ja seemned on teie toidulauale suurepärane lisand.
Vaata ja tunne end alasti (poistele) 8. samm
Vaata ja tunne end alasti (poistele) 8. samm

4. samm. Rünnak keha akne.

Võitle lisandite ja vistrike esinemise vastu kogu kehas, mitte ainult näol. Korrapärane suplemine keha puhastamiseks on hea ennetusviis, nagu ka see, et teete seda pärast treeningut, et vabaneda kogu higist.

  • Kui teil on juba keha akne, kasutage näole mõeldud raskemate kokkutõmbavate ainete asemel kergeid puhastusvahendeid.
  • Vahetage ja puhastage voodipesu regulaarselt. Kui voodipesu üle rullite, jätate lõpuks mustuse ja surnud rakkude jälje. Regulaarne puhastamine aitab teil magada oma mustuses, hoides seda nahast eemal.
Vaata ja tunne end alasti (poistele) 9. samm
Vaata ja tunne end alasti (poistele) 9. samm

Samm 5. Säilitage tervislik kaal

Igaühel on erinev keha, nii et teie ideaalne kaal jääb vahemikku, mis sõltub teie pikkusest, tervisest ja aktiivsusest. Rääkige oma olukorras tervisliku kehakaalu osas arstiga.

  • Koos kehakaaluga on rasv või lõtvus teatud kehaosades. Tehke kindlaks need piirkonnad, mis muudavad teid ebamugavaks. Looge harjutusrutiin, mis keskendub neile.
  • Oma kehakaalu reguleerimiseks peate arvestama kalorite tarbimisega. Kui proovite kaalust alla võtta, vältige liialdatud vähendamist. Treenimiseks ja elukohustuste täitmiseks vajate energiat. Kaalu langetamiseks otsige taimset toitu, näiteks puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid. Need valikud pakuvad vähem kaloreid ja on tervislikumad, pakkudes samal ajal energiat, mis on vajalik teie aktiivsuse taseme säilitamiseks.
Vaata ja tunne end alasti (poistele) 10. samm
Vaata ja tunne end alasti (poistele) 10. samm

Samm 6. Arendage lihastikku

Lihaste toonuse ja määratluse säilitamine pole ainus viis hea välja näha, kuid kindlasti aitab see teie kuju parandada. Kui soovite lihaseid kasvatada, tehke lihtsalt trenni ja sööge korralikult.

  • Valige valdkonnad, mida soovite parandada. Spetsiifilisi harjutusi saab teha mis tahes kehaosa toonimiseks. Kõhu jaoks tehke istumisi või muid intensiivseid keha põhitreeninguid. Käte toonimiseks tehke kätekõverdusi, kangid ja jõutreeninguid. Nagu kaalu langetamise kava puhul, peaksite valima oma eesmärkidele vastava treeningrutiini. Pea meeles, et enne iga treeningut tuleb alati venitada.
  • Teie toit peaks sisaldama valku, mis aitab kaasa lihaste arengule. Liha, nagu jahvatatud veiseliha, kana ja munad, sisaldab suures koguses valku. Kui teile liha liiga ei meeldi, on toidud nagu mandlid ja kodujuust samuti valgusisaldusega.
Vaata ja tunne end alasti (poistele) 11. samm
Vaata ja tunne end alasti (poistele) 11. samm

Samm 7. Joo palju vett

Joo umbes 13 klaasi vett iga päev. See aitab hoida nahka puhtana, hoiab ära söögikordade ületamise ja hoiab treeningu ajal hüdreeritud.

3. meetod 3 -st: tunne end oma kallimaga hästi

Vaata ja tunne end alasti (poistele) 12. samm
Vaata ja tunne end alasti (poistele) 12. samm

Samm 1. Kasutage enesekindlat kehakeelt

Ilma et riided segaksid tähelepanu ega saadaks mingit konkreetset sõnumit, on teie käitumisviis ülioluline, et tunda end mugavalt ja enesekindlalt oma nahas. Isegi kui te ei tunne end kindlalt, võib selle võltsimine aidata ennast petta ja suurendada teie enesekindlust.

  • Säilitage hea kehahoiak. Seisa või istu, et tunduda kõrgem. Enesekindlamaks asendiks hoidke lõug püsti ja õlad lõdvestunud. Need on head nõuanded ka riietatuna, kuid veelgi elulisemad, kui riiete taha on raske end peita.
  • Ta naeratas varem. Sõbralik nägu võib projitseerida enesekindlust, mis muudab teid alati teise inimese jaoks atraktiivsemaks.
  • Vaadake ette ja hoidke silmsidet. See võib luua tugeva sideme inimesega, keda sa armastad, ja see paneb ta isegi alateadlikult vaatama oma silmadesse, mitte muudesse kehaosadesse. Kui olete endiselt närvis, kui olete kellegi teise seltsis riietumata, aitab see teil pilku liiga sageli eksida.
Vaata ja tunne end alasti (poistele) 13. samm
Vaata ja tunne end alasti (poistele) 13. samm

Samm 2. Kärbi keha karvu

Võite tunda end mugavalt, lastes oma kehakarvadel vabalt kasvada, kuid teie kallimal võib olla teistsugune arvamus. Pikad, küürimata juuksed võivad olla ebameeldivad vaadata ja keegi teine naudib neid puudutades ilmselt veelgi vähem. Samuti, kui soovite, et teid puudutataks, tuleks puudutada just nahka (mitte juukseid).

  • Kaenlaalused juuksed. See on kehapiirkond, mida tavaliselt mõjutab higi ja selle kärpimine võib alandada higistamist. Parem on mitte neid täielikult maha ajada, vaid hoida kärbitud ja mitte lasta neil metsikult kasvada.
  • Rindkere juuksed. Kui olete sportlane, võib see olla piirkond, mida tuleks hoida suhteliselt sujuvana. Kärpige neid aeglaselt ja kasutage prahist vabanemiseks elektrilist trimmerit. Võite kasutada ka vahatamisvaha. Vastasel juhul piisab elektrilisest trimmerist, mis aitab teil säilitada väga mehelikku välimust (kui see on teie eesmärk).
  • Seljakarvu ei peeta tavaliselt väga atraktiivseks. Kui teile need ei meeldi, on see hea kehapiirkond vahatamiseks madala valu tõttu. Samuti on raske kärpida ala, mida te lihtsalt ei näe.
  • Kubeme karvad. Nagu rindkere ja kaenlaaluste puhul, on selles piirkonnas ebatavaline, et mees on täiesti tasane, välja arvatud juhul, kui ta on sportlane, kes otsib aerodünaamilist eelist. Juuste lõikamise ja kontrolli all hoidmiseks kasutage elektrilist trimmerit. See vähendab higistamist ja lõhna ning võib muuta teie välimuse veelgi suuremaks.
Vaata ja tunne end alasti (poistele) 14. samm
Vaata ja tunne end alasti (poistele) 14. samm

Samm 3. Muutke magamistuba mugavamaks

Mugavus pole ainult usaldus. Väike pingutus keskkonnas ei muuda teid mitte ainult ilma riieteta mugavamaks, vaid parandab ka koha atmosfääri.

  • Kuumutage toatemperatuurini. Kõige mugavama temperatuuri määramisel on mitmeid tegureid, mis on sageli seotud isiklike eelistustega. Kui olete aga riietamata, võiksite soovida, et temperatuur oleks tavapärasest veidi kõrgem. Jahedamad temperatuurid vähendavad verevoolu, mistõttu teatud kehaosad kahanevad soojust otsides ja muutuvad väiksemaks.
  • Hoidke tuled pehmeks. Kui teil ja teie lähedasel pole ikka veel mugav üksteisega riietuda, võib vähene valgustus mõnes mõttes aidata. See loob isegi romantilisema õhkkonna, kui see on teie eesmärk. Kui tunnete end eriti julgena ega karda tulekahjusignalisatsiooni aktiveerida, süüdake lambipirnide asemel küünlad.
  • Desodoreerige keskkond. Olete keskendunud keha lõhnadele, kuid peate veenduma, et ka ruumis pole ebameeldivaid lõhnu. Selle puhtana hoidmine ja prahi vältimine on alati hea viis lõhnade minimeerimiseks. Ebatavaliste lõhnade katmiseks piisab kiirest parfüümipihust, eriti lühikese aja korral.
Vaata ja tunne end alasti (poistele) 15. samm
Vaata ja tunne end alasti (poistele) 15. samm

Samm 4. Naera

Riietumata riietumisel on alati teatud ebakindlus, mis on teie ettevõtte jaoks tõenäoliselt tõsi. Kergendage meeleolu naljaga või proovige näha olukorras midagi lõbusat. Naermine muudab teid mõlemaid mugavamaks - ja koos naermine aitab teie vahel tihedamat sidet luua.

Vaata ja tunne end alasti (poistele) 16. samm
Vaata ja tunne end alasti (poistele) 16. samm

Samm 5. Lase oma kallimal end puudutada

See ei pea juhtuma, kui olete riietamata. Kellegi teise käte puudutuse tundmine tuletab teile meelde, et te pole ainult see pilt, mida peeglist näete. Kellegi puudutus aitab teil end atraktiivsemalt tunda, nagu keegi, keda tasub puudutada ja tunda.

  • Kui olete suhtes, laske teisel inimesel end vabalt puudutada. See puudutus ei pea olema erootiline. Käe üle õlgade jooksmine või tema kallistamine näitab juba, et naine peab teda atraktiivseks.
  • Kui olete vallaline või pole kedagi, kes võiks teid puudutada, on massaaži saamine suurepärane võimalus teise käepaari leidmiseks. Lisaks tunnete end lõdvestununa, kui olete lõpetanud.

Näpunäiteid

  • Lihtne isikliku hügieeni näpunäide, mida paljud mehed ignoreerivad või väldivad, on näo- ja kehakreemide kasutamine. Naha niisutamine on üks lihtsamaid viise oma välimuse parandamiseks. Proovige erinevaid tooteid, et leida teile kõige sobivam tekstuur ja aroom.
  • Kui raseerite vahaga esimest korda, lootke parimate tulemuste saamiseks professionaalide abile.
  • Harjutusrutiini jaoks otsige personaaltreenerilt juhendamist, mis aitab teil konkreetseid eesmärke saavutada.
  • Kui olete dieedil, pidage nõu toitumisspetsialistiga, kes saab kindlaks teha tervisliku ja tõhusa kava, mis sobib teie vajadustega.

Teated

  • Ärge pingutage ennast dieedi või treeningu ajal liiga palju, mis võib põhjustada vigastusi või terviseprobleeme. Enne plaani vastuvõtmist pidage nõu arstiga.
  • Kui teie kehaga seotud negatiivsed tunded põhjustavad depressiooni või isegi kavatsust endale haiget teha, rääkige kohe kellegagi. Otsige abi usaldusväärselt sõbralt või pereliikmelt või hankige abi professionaalilt.

Soovitan: