Kuidas Psylliumit võtta: 10 sammu (piltidega)

Sisukord:

Kuidas Psylliumit võtta: 10 sammu (piltidega)
Kuidas Psylliumit võtta: 10 sammu (piltidega)

Video: Kuidas Psylliumit võtta: 10 sammu (piltidega)

Video: Kuidas Psylliumit võtta: 10 sammu (piltidega)
Video: ➜ Tehke seda seistes, et saada lame kõht vaid 4 nädalaga 2024, Märts
Anonim

Psüllium, tuntud ka kui psülliumi kest või isabgool, on tavaline lisand, mida kasutatakse lisaks kõhulahtisuse probleemidele kõhukinnisuse ja muude seedeprobleemide raviks. See sisaldab 70% lahustuvat kiudu ja toimib seetõttu lahtistavalt kiu kujul. Psülliumi efektiivsus sõltub teie tervisest ja selle võtmisest.

Sammud

Osa 1: 3: põhilised kasutusjuhised

Tehke Isabgol 1. samm
Tehke Isabgol 1. samm

Samm 1. Kasutage kõhukinnisuse raviks psülliumi

Psülliumi peamine eelis on kerge kuni mõõduka nohu ravi. Arvatakse, et seda kasutatakse paljude teiste terviseprobleemide raviks, kuid nende kasutusviiside jaoks pole heakskiitu.

  • Psüllium suurendab kiudainete hulka väljaheites. See tõus parandab soolestiku liikumist.
  • Samuti suurendab psüllium vee kogust väljaheites. Selle tulemusena on need pehmemad ja kergemini triikitavad.
  • Enamik uuringuid viitab sellele, et psüllium aitab lisaks väljaheidete soole vähenemisele kaasa ka väljaheite massi suurenemisele ja päevas roojamise korrale. Seda toodet kasutati isegi kiudpõhiste lahtistite koostisosana.
Tehke Isabgol 2. samm
Tehke Isabgol 2. samm

Samm 2. Järgige juhiseid

Kui arst määrab psülliumi, järgige tema juhiseid annuse ja sageduse kohta. Kui te võtate ravimit ilma arsti nõuanneteta, järgige etiketil olevaid juhiseid.

  • Tavaliselt tuleb 1–2 supilusikatäit (5–10 ml) võtta 240 ml vedelikuga, kuni kõhukinnisus möödub. Täpne annus võib varieeruda sõltuvalt vanusest, tervislikust seisundist ja ravivastusest.
  • Enne psüülliumravi alustamist on väga soovitatav konsulteerida arstiga, olenemata kasutamise põhjusest.
  • Kui teil on küsimusi või muresid, pidage nõu oma arsti või apteekriga.
Tehke Isabgol 3. samm
Tehke Isabgol 3. samm

Samm 3. Võtke toidulisand klaasitäie vedelikuga

Seda võib võtta pulbri, tableti või küpsise kujul. Vormil pole vahet, kuid lämbumise vältimiseks peaksite seda alati võtma klaasi veega või muu vedelikuga.

  • Neelake tablett alla vähemalt klaasitäie veega.
  • Kui kasutate pulbrit, lahjendage seda 240 ml vedelikuga. Valage vedelikku, segage hästi ja jooge kohe. Psüllium võib paisuda ja muutuda paksuks, kui lasete tal vedelikku imada.
  • Kui see on küpsised, närige neid enne allaneelamist hästi. Seejärel joo 240 ml vett.

Osa 2/3: Muud seedimistarbed

Tehke Isabgol 4. samm
Tehke Isabgol 4. samm

Samm 1. Ravige kõhulahtisust, segades psülliumi kohupiimaga

Segage umbes 10 ml psülliumi 15 ml värske kohupiimaga ühtlaseks. Sööge seda segu pärast iga sööki.

  • Joo pärast kohupiima söömist klaas vett. Nii vähendate lämbumisohtu.
  • Kasu nägemiseks peaksite seda tegema kaks korda päevas.
  • Kohupiima konsistents paneb psülliumi soolestikus erinevalt reageerima. Selle asemel, et pehmendada väljaheiteid rohkem, aitab see neid kiudude tõttu karastada.
  • See kombinatsioon annab maole ka tervisliku annuse probiootikume, mis aitavad ravida kõhulahtisuse algpõhjust.
  • Professionaalses meditsiinis kasutatakse seda toodet sageli kõhulahtisuse raviks tuubiga toidetud patsientidel.
Tehke Isabgol 5. samm
Tehke Isabgol 5. samm

Samm 2. Usaldage psülliumi oma seedesüsteemi reguleerimiseks

Kui teil on ärritunud soole sündroom (IBS) või muud kroonilised seedeprobleemid, segage 10 ml psülliumi 240 ml vees ja jooge. Korda üks kord päevas, kuni probleem on kontrolli all.

  • Kuna psüllium sisaldab nii lahustuvaid kui ka lahustumatuid kiudaineid, aitab see magu korrapärasemalt puhastada ja parandab roojamist, surudes jäätmeid kiiremini.
  • Tervislikuma, toksiinivaba mao ja käärsoole korral, evakueerides regulaarsemalt, saavutatakse mõne nädala jooksul parem seedesüsteem.
Tehke Isabgol 6. samm
Tehke Isabgol 6. samm

Samm 3. Leevendage valu, mis on seotud pärakulõhede ja hemorroididega

Enne magamaminekut segage soojas vees 10 ml psülliumpulbrit. Jooge segu kohe ära.

  • Psylliumis sisalduv lahustuv ja lahustumatu kiud aitab soolestikku puhastada. Imendades ülejäänud soolestikust vett, muudab psüllium väljaheite pehmemaks, muutes selle kergemaks ja valutumaks.
  • Pärakulõhed (rebenemine ja praod pärakus) ja hemorroidid võivad olla ägeda või kroonilise kõhukinnisuse tagajärg. Kui teil on jätkuvalt raskusi evakueerimisega, võivad need tingimused halveneda.
Tehke Isabgol 7. samm
Tehke Isabgol 7. samm

Samm 4. Ravige tagasivoolu

Kui teil on refluks või muud maohappe põhjustatud probleemid, võtke pärast iga söögikorda 10 ml psülliumi ja 120 kuni 240 ml külma piima.

  • Piim ja psüllium aitavad kõrvaldada liigset happesust.
  • Psülliumi kest katab mao, soolte ja alumise söögitoru limaskesta. See kate kontrollib mao kõrge happesuse põhjustatud põletust ja üldisi kahjustusi.
  • Psyllium reguleerib ka mao sekreteeritava happe kogust. Mida vähem hapet, seda vähem ärritust.

Osa 3 /3: Mitteseedetavad eelised

Tehke Isabgol 8. samm
Tehke Isabgol 8. samm

Samm 1. Kaalust alla võtta, juues psülliumi limonaadiga

Segage 10 ml psülliumi 240 ml soojas vees 5-10 ml värske sidrunimahlaga. Valmistage segu enne sööki ja jooge see kohe.

  • Seda segu saate juua ka kohe hommikul ärgates.
  • Psyllium tekitab täiskõhutunde, seega on lihtsam vähem toitu süüa.
  • Samuti aitab see puhastada käärsoole, eemaldades jäätmed, mis ummistavad seedesüsteemi ja aeglustavad ainevahetust.
Tehke Isabgol 9. samm
Tehke Isabgol 9. samm

Samm 2. Hoidke oma süda terve

Söö psyllium biskviit üks kord päevas pärast sööki.

  • Seda saab süüa ka kohe hommikul ärgates.
  • Arvatakse, et psülliumis sisalduv kiudaine aitab alandada kolesterooli. Kuna see on madala rasvasisaldusega, ei süvenda see kolesterooliprobleeme.
  • Teoreetiliselt katab psüllium teie sooleseinad ja aitab vältida teie vere imendumist kolesteroolist. Selle tulemusena langeb kolesterooli tase veres.
Tehke Isabgol 10. samm
Tehke Isabgol 10. samm

Samm 3. Võitle diabeediga, tarbides regulaarselt psülliumi

Iga söögikorraga lahustatakse 5–10 ml psülliumpulbrit 240 ml piimas või vees. Tehke seda regulaarselt.

  • Kui teie seedesüsteem töötleb psüülliumi, moodustub paks ja želatiinne aine ja katab teie soolestiku seinad. See katvus aeglustab glükoosi lagunemist ja imendumist. Kuna teie keha imendab glükoosi ühtlasemalt ja aeglasemalt, on veresuhkru hüppamise võimalus väiksem.
  • Diabeetikud peaksid vältima psülliumi segamist kohupiimaga. Teie keha tasakaalustamatuse tõttu põhjustab psüllium suhkruhaigetele kõhukinnisust, kui see on segatud kohupiimaga.

Näpunäiteid

  • Psülliumi on võimalik leida tervisliku toidu kauplustest.
  • Eelpakendatud psülliumi on ohutum kasutada, kuna looduslik sisaldab lisandeid.
  • Maitsestamata versioone peetakse sageli tõhusamateks kui maitsestatud, kuid kui te ei talu maitset, on saadaval ka teisi versioone. Neid maitsestatud versioone nimetatakse sageli dieedi psülliumiks.

Teated

  • Liiga palju psülliumi võib põhjustada puhitus, gaasi või kõhulahtisust.
  • Rääkige oma arstile, kui teie seisund püsib või halveneb.
  • Psüllium võib vähendada teiste ravimite imendumist, muutes need vähem tõhusaks. Seetõttu tuleb seda võtta ainult kaks tundi enne või pärast teiste ravimite võtmist.
  • Võtke psülliumi alati rohke vedelikuga, et vältida lämbumist. Kui seda ei võeta rohke vedelikuga, võib see blokeerida söögitoru, kõri või sooled.
  • Ärge võtke psülliumi kauem kui seitse päeva järjest, kui arst seda ei tee.
  • Vältige selle kasutamist kroonilise kõhukinnisuse raviks. Liiga sagedase kasutamise korral võib seedesüsteem sellest sõltuda ja ilma selleta korralikult toimida. Kiudaineid on palju parem reguleerida tasakaalustatud toitumisega, mis sisaldab kiudainerikkaid täisteratooteid, köögivilju ja puuvilju.

Soovitan: