Selle artikli eesmärk on aidata teil distsipliini elus üldiselt. Distsipliin ei tohiks piirduda laste distsiplineerimisega ja täiskasvanuks saamine ei muuda kedagi distsiplinaariks. Distsipliin ei tähenda karistust ega karmi keskkonda. Võimalik, et kõik on distsipliini jüngrid.
sammud
Osa 1 /2: Eneseanalüüs
Samm 1. Analüüsige kõigepealt ennast
Töötage asjade kallal, mis ei lase teil hetkel distsiplineeritum olla. See võib olla teie iseloomu probleemid, võimetus sõnastada, mida soovite oma eluga teha, või eelistus kaotada end stimulantide ja sõltuvuste tõttu. Võib -olla lepid sa liiga palju enda peale mõtlemata; see võib hõlbustada kellegi teise distsipliiniideede vastuvõtmist, töötamata välja distsipliini, mis töötab teie jaoks ja rahuldab teie vajadusi. Olenemata põhjusest, proovige see kõigepealt kindlaks teha.
- Miks tunned, et sul pole praegu piisavalt distsipliini? Millised muud tegurid takistavad teid distsiplineeritumalt?
- Lisaks oma piirangute hindamisele kaaluge, kuidas teised teie elu mõjutavad. Kas meeldid teistele liiga selle asemel, et investeerida aega iseendasse? Kas annate alati teiste soovidele järele ja jätate oma soovid kõrvale?
Samm 2. Püüdke end veenda, et soovite olla distsiplineeritud, et endasse uskuda
See on eriti oluline, kui kulutate palju aega teistele meeldimiseks. Distsiplineerida on palju raskem, kui tunnete, et vajate teisi, kes teid piiravad või ütlevad teile, kuidas tegutseda ja mõelda või mida teha.
Millised hääled su peas ütlevad, et oled väärtusetu või oled läbikukkunud? Need on negatiivsed mõtted, millel puudub alus ja mis tuleb eemaldada, et teha ruumi enesehoolduseks ja distsipliiniks oma elus. Teil võib tekkida vajadus teraapia järele või piisab sellest, kui töötate oma negatiivsete mõtete kallal, kasutades kognitiivseid käitumuslikke ja praeguseid teadvustamismeetodeid
2. osa 2: lisage oma ellu rohkem distsipliini
Samm 1. Valige valdkond, kus soovite rohkem distsipliini
Millises valdkonnas soovite olla distsiplineeritum? Võib -olla on see tööl, õpib, koristab, ei järgi halba harjumust jne.
Samm 2. Võtke omaks positiivne suhtumine
Otsustage, et teete vajalikud muudatused ja proovige neile keskenduda. Mõista, et see ei saa olema lihtne, kuid suhtu sellesse kui heasse väljakutsesse, mitte raskuste või puuduse allikasse. Kui otsustate midagi ette võtta, minge lõpuni, ükskõik mida. Sageli tuleb ette aegu, mil tekib laisk himu ja see takistab teie tööd. Pidage meeles, et need aistingud on normaalsed ja isegi kõige distsiplineeritumad tunnevad neid. Nende erinevus ei seisne selles, et nad on sinust "paremad". Neil on lihtsalt komme nendest hetkedest kõrvale kalduda, enne kui need oluliseks muutuvad.
- Nõustuge sellega, et teie olete inimene, kes võib teie elu muuta, ja mitte keegi teine. Sa pole 3-aastane, kes vajab suunamist. Vaadake päeva ette ja tehke seda, mida vaja teha.
- Tavaline rutiin on mugav ja tuttav. Nii et ta tõmbab sind tõenäoliselt tagasi. Kasutage ideid, et tuletada endale meelde, et langete vanadesse harjumustesse, ja tehke iga kord otsus lõpetada.
Samm 3. Valige käitumine ja käitumine mõõdukalt
Inimese käitumisjooni mõjutavad kultuurid, erinevad hoiakud, emotsioonid, erinevad väärtused ja muud sotsiaalsed normid inimese rühmas või kogukonnas. Käitu viisakalt ja terve mõistusega igas olukorras.
Samm 4. Õppige enesehalduse põhitõdesid
Alates eelarve korraldamisest kuni koosoleku korraldamiseni peate õppima teatud asju ise juhtima. See ei tähenda kindlasti jõuka ettevõtte loomist, vaid lihtsalt korra tundmist elus. Tehke teatud aja jooksul rohkem asju ja alustage aeglaselt. Näiteks lõunake pärast kella 12.00 ja õhtusöök pärast kella 20.00.
- Planeerige oma tööd. Koostage ajakava ja järgige seda hoolikalt.
- Jagage töö väikesteks, ligipääsetavateks tükkideks.
- Istuge korraga mitte rohkem kui tund. Tõuse üles, siruta ja kõnni. Andke oma kehale ja vaimule puhkust. Iga tööülesande juurde naasete värskena ja füüsiliselt lõdvestunult.
Samm 5. Hoidke end puhtana ja korras
Sellest ei tule mitte ainult kasu, vaid ka hea enesetunne. Puhastamine muudab teie emotsionaalset enesetunnet ja muudab teie keskkonna paremaks ja värskemaks. Sellel saidil ja mujal on palju artikleid selle kohta, kuidas seda teha.
Samm 6. Kasutage sobivaid žeste
Suhtle kõnekalt ja kindlalt ning kasuta vajadusel sobivaid žeste. Ärge karjuge ja kasutage oma kõnes võimendajaid. Distsipliin peenema suhtluskunsti puhul võib muuta teie elu kõige tähelepanuväärsemates valdkondades kasutatavat distsipliini.
Samm 7. Mõistke, et teised võivad teid takistada
Teie distsipliinipuudusest on alati keegi kasu ja kui teete selgeks, et muudate seda, ähvardab see teda. Olge tähelepanelik katsete suhtes oma uuelt teelt kõrvale kalduda ja olge valmis jätkama. Kuulake neid, olge viisakad, kuid ärge andke alla nende taktikale. Pidage kinni sellest, mida teate, et see on teie jaoks parim.
Samm 8. Kui olete õppinud midagi õigesti tegema, jätkake seda
Muutke oma tavapärased rutiinid sama automaatseks kui hingamine.
Kaasake oma eesmärkide saavutamise eest preemiaid
Näpunäiteid
- Sa ei saa kunagi olla enesedistsipliin. Ole enesedistsipliini jünger ja see on sinu omadus.
- Enesedistsipliin tuleb omandada. See on kaasasündinud omadus.
- Olge motiveeritud, pidades alati meeles oma edasiliikumise põhjuseid.
Teated
- Püüa mitte häirida teisi sellega, mis näib olevat nendepoolne distsipliin. Kui neil ei õnnestu midagi saavutada ja see mõjutab teid mingil moel, rääkige nendega õrnalt. Kui ei, siis las nad tegelevad oma probleemidega. Te ei saa teisi muuta, ainult ennast.
- Ärge liialdage. Obsessiiv-kompulsiivse häire (OCD) märke võib esineda inimestel, kes tunnevad vajadust seada rutiin tervest mõistusest ja heaolust kõrgemale. Kui teie rutiin hirmutab või ärritab teisi, võib see olla signaal aeglaseks võtmiseks.
- Vältige väsimust. Tehke asju samm-sammult, selle asemel, et teha kõike korraga. Isegi väikesed asjad võivad olla väga väsitavad, kui neid üksteise peale teha.