Kuidas kontrollida vaheaegade herniat toitumise ja elustiili muutmisega

Sisukord:

Kuidas kontrollida vaheaegade herniat toitumise ja elustiili muutmisega
Kuidas kontrollida vaheaegade herniat toitumise ja elustiili muutmisega

Video: Kuidas kontrollida vaheaegade herniat toitumise ja elustiili muutmisega

Video: Kuidas kontrollida vaheaegade herniat toitumise ja elustiili muutmisega
Video: Домашний уход за лицом после 50 лет. Советы косметолога. Антивозрастной уход за зрелой кожей. 2024, Märts
Anonim

Hiaatuse hernia tekib siis, kui mao ülemine osa ulatub läbi diafragma ava (või vaheaja) söögitorru. Enamikul juhtudel sümptomid puuduvad, kuid probleem võib põhjustada osaliselt seeditud toidu ja maohappe tagasivoolu tagasivoolu söögitorusse, põhjustades palju kõrvetisi ja seedehäireid. Tavaliselt saab hiatal -hernia sümptomeid kontrollida toitumise ja elustiili muutmisega - ainult vähesed juhtumid nõuavad operatsiooni.

sammud

Osa 1 /3: Toitumisharjumuste muutmine

Kontrollige Hiatal Herniat toitumise ja elustiili kohandamise abil
Kontrollige Hiatal Herniat toitumise ja elustiili kohandamise abil

Samm 1. Vältige kõrvetisi põhjustavaid toite.

Paljud toidud võivad vallandada kõrvetised (maosisu tagasi söögitorusse), kuna need on liiga happelised, magusad, vürtsikad või gaasilised. Tolerantsus ja tundlikkus on iga inimese jaoks erinev, kuid kui teil on vaheaeg, peaksite vältima vürtsikaid toite, nagu tomatid, sibulad, tsitrusviljad ja šokolaad.

  • Praetud ja rasvased toidud võivad samuti põhjustada kõrvetisi ja ärritust söögitorus, nõrgendades söögitoru ja mao vahelist ventiili (alumine söögitoru sulgurlihas).
  • Lisaks kõrvetistele on ka teisi vaheaja hernia levinumaid sümptomeid kõhuvalu, puhitus, sagedased röhitsemised, neelamisraskused, kurguvalu, puhitus, väsimus ja mõnikord oksendamine.
  • Kroonilised kõrvetised võivad põhjustada ka halba hingeõhku, kuid vältige kommide või pastillide (eriti piparmündi) imemist, sest need võivad kõrvetised veelgi süvendada.
Kontrollige Hiatal Herniat toitumise ja elustiili korrigeerimise abil
Kontrollige Hiatal Herniat toitumise ja elustiili korrigeerimise abil

Samm 2. Ärge sööge suuri portsjoneid koos toiduga

Nõu suurus võib lisaks tarbitavatele toitudele vallandada ka hiataalsongide sümptomeid. Seetõttu sööge väiksemaid portsjoneid, söögikordade vahel vähem aega kogu päeva vältel (nagu oleksid need suuremad suupisted), et vältida mao ületäitumist ja söögitoru sulgurlihase survet. Paljud inimesed kipuvad tarbima palju rohkem kui vajalik kogus toitaineid ja kaloreid, mida nad vajavad, nii et portsjonite vähendamine ei vähenda tõenäoliselt vajalike toitainete tarbimist.

  • Selle asemel, et süüa kolm suurt söögikorda päevas, sööge viis väiksemat (ja kergemat) söögikorda umbes 2,5 -tunnise vahega.
  • Ärge laske teistel inimestel teie taldrikut isegi oma majja panna. Aidake ennast ja ärge tundke kohustust oma taldrikut täita.
  • Püüdke kõigepealt süüa väike portsjon, kui olete väga näljane. Sööge aeglaselt ja sööge rohkem (veel üks väike portsjon), kui olete endiselt näljane.
Hiatal Hernia kontrollige toitumise ja elustiili korrigeerimise abil
Hiatal Hernia kontrollige toitumise ja elustiili korrigeerimise abil

Samm 3. Kulutage rohkem aega närimisele

Toidu õige närimine on oluline, sest nii teete "eelseedimise" ja imendate mõningaid toitaineid juba suhu, stimuleerides ühtlasi rohkem sülge. Sülg on leeliseline (mis neutraliseerib toidust liigse happe) ning aitab katta ja pehmendada söögitoru limaskesta, mis vähendab kõrvetisi ja muid hiataalsongiga seotud sümptomeid.

  • Võtke hõbedastest esemetest väikesed portsjonid toitu ja närige enne neelamist vähemalt 20–30 sekundit.
  • Lõika toit väiksemateks tükkideks, et julgustada väiksemaid portsjoneid sööma. Seega jahtuvad nad ka kiiremini.
  • Kui suu on enne sööki alati väga kuiv, imege sidrunitükki (ka pärsia laim ja apelsin on head), et stimuleerida süljenäärmete tootmist süljenäärmetes.
Kontrollige Hiatal Herniat toitumise ja elustiili kohandamise abil. 4. samm
Kontrollige Hiatal Herniat toitumise ja elustiili kohandamise abil. 4. samm

4. Vältige enne magamaminekut söömist

Toidu tüübi ja koguse valimise kõrval on söögiaeg ka väga oluline, et kontrollida pausi hernia sümptomeid. Täpsemalt öeldes peaksite õhtusööki (või päeva viimast söögikorda) sööma vähemalt kaks kuni kolm tundi enne magamaminekut, et anda kõhule piisavalt aega toidu seedimiseks ja sisu peensoolesse laskmiseks.

  • Täis kõhuga magama minnes ja horisontaalasendis lamades hõlbustatakse maohappe tagasivoolu läbimist söögitoru sulgurlihase kaudu tagasi söögitorusse, põhjustades kõrvetisi.
  • Raskema eine seedimine võtab kauem aega (nagu punane liha), võrreldes leiva, pasta, salati ja keedetud köögiviljaga.
  • Sööge alati istudes ja vältige lamamist kohe pärast söömist. Jalutage uinaku asemel kergelt, kui seedimine muudab teid liiga uimaseks.

Osa 2/3: joomise lõpetamine

Kontrollige Hiatal Herniat toitumise ja elustiili kohandamise abil
Kontrollige Hiatal Herniat toitumise ja elustiili kohandamise abil

Samm 1. Likvideerige alkohol

Alkohoolsed joogid võivad vaheaega ärritada erineval viisil. Alkohoolsed joogid, eriti punane vein ja õlu, on väga happelised ja neid tuleb üldiselt vältida (eriti öösel), kui teil on olnud kõrvetised. Samuti on alkohol (etanool) kahjulik söögitoru, sulgurlihase ja mao kudedele ning võib stimuleerida tagasivoolu ja muid sümptomeid.

  • Kõik alkohoolsed joogid võivad ärritada vaheaega, kuid vähem happelised sisaldavad tavaliselt vähem suhkrut, näiteks viina või valget veini.
  • Liigne alkoholitarbimine suurendab ka tõsise oksendamise ohtu, mis võib herniat halvendada.
Hiatal Hernia kontrollimine toitumise ja elustiili korrigeerimisega 6. samm
Hiatal Hernia kontrollimine toitumise ja elustiili korrigeerimisega 6. samm

Samm 2. Vähendage kofeiini sisaldavate jookide tarbimist

Kofeiin on stimulant, mis mõjutab keha mitmel viisil, enamik neist negatiivselt. Täpsemalt öeldes võib kofeiin ärritada magu ja lõdvestada silelihaskoe (mis vooderdab söögitoru), nii et vaheajalise herniaga inimesed peavad oma sümptomite kontrollimiseks aineid vähendama või oma toidust välja jätma.

  • Kofeiini leidub kohvis, mustas ja rohelises tees, karastusjookides (eriti koolas), energiajookides ja šokolaadis.
  • Paljud kofeiini sisaldavad joogid on samuti väga happelised, mis on vaheaja-herniaga inimestele "kaheannuseline" kahju. Väldi vähemalt kohvi ja karastusjooke.
Kontrollige Hiatal Herniat toitumise ja elustiili kohandamise abil
Kontrollige Hiatal Herniat toitumise ja elustiili kohandamise abil

Samm 3. Ärge jooge söögi ajal vedelikke

Kuigi paljud inimesed usuvad, et vedelike (nt vesi, piim või sooda) joomine aitab toitu kõhtu liigutada, pole see tegelikult hea mõte. Liiga palju vett või vedelikku söögi ajal põhjustab mao ja peensoole sülje ja seedeensüümide lahjendamist, muutes need vähem tõhusaks. Lisaks võib vedeliku lisakogus maos soodustada sisu tagasivoolu söögitorusse, põhjustades kõrvetisi.

  • Nagu eespool mainitud, toodab hästi toitu närides palju sülge, mis aitab seedimist ja aitab inimesel mugavamalt neelata.
  • Ärge jooge söögikordade ajal rohkem kui paar lonksu vett (või piima). Jooge vett enne söömist, kui teil on tõesti janu.
  • Vedelike joomine võib põhjustada ka aerofaagiat, mis neelab söögi ajal õhku. Aerofaagia võib süvendada vaheaega ja põhjustada röhitsemist ja seedehäireid.

Osa 3 /3: elustiili kohandamine

Kontrollige Hiatal Herniat toitumise ja elustiili kohandamise abil. 8. samm
Kontrollige Hiatal Herniat toitumise ja elustiili kohandamise abil. 8. samm

Samm 1. Kaotage kaalu, kui olete liiga paks

Üks levinumaid elustiili muutmise soovitusi inimestele, kellel on vaheaeg, on kaalust alla võtta, kui inimene on ülekaaluline või rasvunud. Ülekaalulistel inimestel on tõenäolisemalt vaheaeg, kuna tekivad mitmed tegurid:.

  • Väiksem kaal tähendab väiksemat survet kõhu- ja rindkerepiirkonnale, kus asuvad magu ja söögitoru.
  • Kõige ohutum ja tõhusam viis kehakaalu langetamiseks on vähendada igapäevast kalorikogust ja treenida regulaarselt - vähemalt 30 minutit päevas.
  • Juba 500 päeva kaotamine võib kaotada ligi 2 kg rasva kuus, isegi kui te ei tee nii palju trenni.
  • Toidupäeviku pidamine nii paberil kui ka nutitelefonirakenduse abil aitab teil oma toitumist jälgida ja oma edusamme säilitada.
Kontrollige Hiatal Herniat toitumise ja elustiili kohandamise abil
Kontrollige Hiatal Herniat toitumise ja elustiili kohandamise abil

Samm 2. Lõpeta suitsetamine

Sarnaselt alkoholiga on sigaretisuitsus sisalduvad mitmed mürgised kemikaalid söögitorule ja maole kahjulikud ning võivad sulgurlihaseid kahjustada, põhjustades selle täielikku sulgemist. Seepärast on soovitatav, et puhkeajaga inimestel peatuks suitsetamine nii kiiresti kui võimalik. Söögitoruvähk on ka suitsetajate seas palju levinum ja selle sümptomid võivad olla sarnased vaheajaga (vähemalt esialgu).

  • Suitsetamine kahjustab ka hingamisteid ja suurendab kroonilise köha riski. Köhimine võib nõrgendada diafragma lihaseid ja aidata kaasa pausi hernia tekkimisele.
  • Valdav enamus suitsetajaid joob ja kipub ka halvasti sööma, mis võib olla kolmekordne oht neile, kes seda probleemi kannatavad.
  • Lisaks nikotiiniplaastrite kasutamisele võib hüpnoos aidata suitsetamisest loobuda.
Kontrollige Hiatal Herniat toitumise ja elustiili kohandamise abil
Kontrollige Hiatal Herniat toitumise ja elustiili kohandamise abil

Samm 3. Magamisel tõstke pea üles

Pärast söömist magamine või uinak ei ole krooniliste kõrvetistega patsientidele absoluutselt soovitatav, kuid kui olete kogu seedimise lõpetanud, tõstke selili lamades pea üles. Tõstke seda voodile või diivanile pikali tõstes umbes 6 tolli või veidi rohkem, et vältida maosisu tagasivoolu söögitorusse.

  • Toetage oma pead mõne muu padja abil, kui olete voodis või diivanil, kuid olge ettevaatlik, et mitte saada kanget kaela ega peavalu.
  • Mõelge ideele osta madrats, millel on positsiooni reguleerimine ja mis tõstab pea kõrgust 15–20 cm kaldega.
  • Padja abil saate ka küljel lamades torso üles tõsta, kuid see võib suurendada ka seljavalu riski.
Kontrollige Hiatal Herniat toitumise ja elustiili kohandamise abil. 11. samm
Kontrollige Hiatal Herniat toitumise ja elustiili kohandamise abil. 11. samm

Samm 4. Leidke kiropraktik

Kuigi need spetsialistid keskenduvad tavaliselt lülisamba ja perifeersete liigeste ravile, on mõned neist spetsialiseerunud ka pehmete kudede, näiteks hiataalsongide ravile. Idee on lükata kõht tagasi normaalsesse asendisse diafragma all, surudes kätega, nagu omamoodi sügava massaaži korral. Protseduur võib pakkuda suurt leevendust, kuigi tavaliselt on see vaid ajutine (tunde või päevi).

  • Teised spetsialistid, kes teostavad pehmete kudede manipuleerimist hiataalsete herniate kontrollimiseks, on massaažiterapeudid, füsioterapeudid, naturopaadid ja osteopaadid.
  • Traditsioonilise meditsiini kohaselt ei ole tõendeid selle kohta, et sellised pehmete kudede manipulatsioonid toimiksid vaheaja hernia ravimina, kuna uuringuid pole veel läbi viidud.

Näpunäiteid

  • Ärge kandke kitsaid riideid rinna või kõhu (kõhu) ümber, kui teil on vaheaeg. Tükid avaldavad kõhule suurt survet ja võivad mingil määral pärssida seedimist.
  • Vältige painutamist või painutamist sageli, eriti pärast söömist või joomist.
  • Hiataalsed herniad avastatakse tavaliselt kroonilise kõrvetiste või rindkerevalu põhjuse väljaselgitamiseks tehtud uuringul, näiteks söögitoru (koos baariumi kontrasti neelamisega), endoskoopia või söögitoru manomeetriaga.
  • Arst võib välja kirjutada selliseid ravimeid nagu käsimüügi antatsiidid (alumiiniumhüdroksiid, magneesiumhüdroksiid, dimetikoon, famotidiin ja kaltsiumkarbonaat), antihistamiinikumid H2 nagu tsimetidiin, famotidiin, nizatidiin või ranitidiin või prootonpumba inhibiitorid, nagu lansoprasool ja omeprasool.
  • Operatsiooni soovitatakse tavaliselt ainult "liikuvate" vaheaja herniate korral (üles ja alla, rindkere piirkonda sisse ja välja) ning need ei reageeri elustiili muutustele ega ravimitele.

Soovitan: